14 سببًا شائعًا لإصابة الفخذين

بالعربي / عندما تؤلم الفخذين ، يمكن أن يكون ذلك لأسباب مختلفة: الصدمات ، الضربات ، إصابات التدريب ، مشاكل العصب الوركي. اقرأ وتعرف على المزيد حول الأسباب والعلاجات.

عندما تؤلم الفخذين نواجه صعوبة في القيام ببعض التمارين ، مثل القرفصاء أو الجري أو ركوب الدراجات. يمكن الشعور بالألم في الظهر أو على الجانبين أو في الجزء الأمامي من المنطقة.

في بعض الأحيان ، تصبح شديدة لدرجة أن أنشطة الحياة اليومية تتأثر أيضًا. بهذا المعنى ، قد يكون هناك شعور بعدم الراحة عند صعود السلالم أو المشي أو حتى الجلوس.

يمكن أن يحدث هذا بسبب الإرهاق البدني أو الإفراط في التدريب أو الإصابة. . بالإضافة إلى الظروف المتعلقة بالنشاط البدني ، في بعض الحالات الصحية ، يكون ألم الفخذ أحد الأعراض.

تشريح الفخذ

الفخذ هو جزء من الطرف السفلي بين مفصل الورك ومفصل الركبة. تتكون من عدة مجموعات عضلية:

• العضلة الرباعية الرؤوس: الفخذ المستقيمة ، المتسعة المتوسطة ، الإنسي والجانبي.
• سارتوريوس: يشكلون مع من ذكروا أعلاه الجزء الأمامي من الفخذ.
• أوتار الركبة: نصف الغشاء ، العضلة النصفية ، والعضلة ذات الرأسين الفخذية ، والتي تشكل الظهر.
• الحجرة الوسيطة: في هذه المنطقة توجد المقربات (الكبيرة والطويلة والقصيرة) ، جنبًا إلى جنب مع النبلاء والكتين.

أسباب إصابة الفخذين

هناك عدة أسباب لألم الفخذين. بعضها أكثر شيوعًا والبعض الآخر أقل تكرارًا. يعد تعلم التعرف عليها أمرًا مهمًا لأن هذا سيساعد في تحديد السبب وتحديد كيفية علاجها.

1. صدمة الضربة

كما هو الحال في أجزاء أخرى من الجسم ، يمكن أن يكون أي نوع من الضربات أو الصدمات التي تصيب الفخذ مؤلمًا. . وبما أنها منطقة يوجد بها العديد من الأعصاب ، فإن الإحساس يستمر أحيانًا لفترة. بالإضافة إلى الحساسية ، قد تظهر كدمات وتورم أيضًا.

2. تشنجات

يمكن أن تظهر التشنجات بعد قضاء وقت طويل في نفس الوضع ، سواء كان الوقوف أو الجلوس أو القرفصاء بطريقة خاطئة. بالإضافة إلى الألم ، فإن التشنج يجعل الفخذ مخدرًا ويجعل من الصعب تحريك الساق.

3. تشنجات عضلية

التشنجات هي تقلصات عضلية مؤقتة لا إرادية وتكون مؤلمة. . العوامل التي تساهم في ظهور التشنج تشمل الترطيب غير الكافي وغير الكافي ، وانخفاض مستويات البوتاسيوم أو الكالسيوم ، بالإضافة إلى الحمل الزائد.

4. التكيف مع التدريب

إذا مررنا بفترة نقاهة طويلة ، فإن أي تمرين نبدأ من الصفر يمكن أن يجعل أفخاذنا مؤلمة . ومع ذلك ، يجب أن تختفي هذه الآلام بعد وقت قصير ، حيث تصبح ممارسة الرياضة أمرًا معتادًا فينا.

5. الاحماء وتمتد

إذا بدأنا ممارسة الرياضة في الحال ، دون المرور بالمرحلة السابقة من تحضير الجسم للنشاط البدني ، فقد نشعر بتشنجات ، وتشنجات ، وألم ، أو نجرح أنفسنا . لذلك يجب ألا ننسى أو نقلل من أهمية الإحماء والتمدد في الروتين.

6. التدريب المكثف

هذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلى إصابة أفخاذنا. يمكن أن يكون من كثرة الوزن أو من تمرين طويل جدا. حتى لتغيير الروتين ، يتضمن تمارين لم نعتد عليها.

7. الإصابة

هناك عدة أنواع من الإصابات: تقلص العضلات والشد والتمزق. يمكن لأي منهم أن يصيب أفخاذنا ، مما يجعل من الصعب تحريك أرجلنا. تحدث الإصابات بسبب الإجهاد ، والحركات المفاجئة ، والعمل مع التعب ، وعدم كفاية المعدات أو قلة الإحماء.

8. التهاب الأوتار

التهاب الأوتار هو التهاب مؤلم في الأوتار. في حالة الفخذ ، قد تحدث عضلات الفخذ أو التهاب أوتار المأبض . كما أنه يؤثر على الحركة بالإضافة إلى توتر العضلات وقوتها. تستغرق أسابيع للشفاء.

9. احتكاك الفرقة الشحمية

شريط تقنية المعلومات عبارة عن لفافة (نسيج ضام) على الجزء الخارجي من الفخذ ، والتي يمكن أن تصبح أحيانًا متهيجة وملتهبة بسبب النشاط الزائد أو الإجهاد المتكرر. وفقًا للبحث ، تعد متلازمة نطاق تقنية المعلومات شائعة جدًا بين العدائين وراكبي الدراجات ، حيث تمثل 12 ٪ من الإصابات لدى هؤلاء الرياضيين.

10. ألم الفخذ المذلي

ألم الفخذ المذلي هو حالة يحدث فيها ضغط على العصب الجلدي الفخذي الذي يمر عبر الجزء الجانبي من الفخذ. هذا لا يسبب فقط الألم في المنطقة ، ولكن أيضًا يقلل من الحساسية. عادة ما تسوء حالة الجيا عندما يقف الشخص أو يمشي لفترة طويلة.

11. سياتالجيا

التهاب العصب الوركي هو أيضًا سبب آخر لألم الفخذين. في هذه الحالة ، توجد الحساسية في الخلف . غالبًا ما ينتج عنه إحساس بالوخز ، بالإضافة إلى الضعف وصعوبة المشي أو الجلوس.

12. اصطدام العصب الفقري

عندما يكون هناك فتق في الأقراص القطنية ، يمكن أن تنضغط الأعصاب الخارجة من العمود الفقري . إذا كان المصابون هم أولئك الذين يصلون إلى الفخذ أو يتحركون من خلاله ، يحدث الألم هناك.

13. تضيق العمود الفقري

إنها عملية مشابهة لتلك الموصوفة أعلاه ، باستثناء أن تضيق العمود الفقري تنكسي. في ذلك ، يحدث تضيق في القناة القطنية بسبب ضغط العمود الفقري . وتشمل أعراضه ألمًا وشعورًا بثقل أو تنميل في الفخذين ، والتي تزداد سوءًا عند الوقوف أو المشي.

14. CVA والتخثر

بعد التعرض لحادث دماغي وعائي (CVA) أو تجلط الدم ، يصاب الفخذان أيضًا ، بالإضافة إلى مفصل الكتف أو اليد وأجزاء أخرى من الجسم. يُعرف  بألم الأعصاب ويوصف بأنه إحساس بالخفقان أو الحرق أو الانضغاط . قد يكون هناك أيضًا تنميل وضعف عضلي ووخز.

كيف يتم التشخيص عند إصابة الفخذين؟

عند إصابة الفخذين ، يجب على الطبيب أن يبدأ بفحص جسدي عام ، بما في ذلك الساقين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سوابق المريض مهمة جدًا.

بهذا المعنى ، سيسأل الطبيب المريض عن الألم ، وفي أي وضع يشعر به أكثر ، وفي أي نشاط ، وكم مرة ، وفي أي وقت من اليوم يحدث ، وما إذا كان لديهم أي صدمة وما هي الأعراض الأخرى التي تظهر .

سيبحث أيضًا عن كدمات أو تورم . سوف تحتاج إلى تحسس المناطق وفحص المفاصل والعضلات بحثًا عن علامات الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، سيطلب من المريض القيام بحركات وجهود مضبوطة.

في المقابل ، يمكن إجراء العديد من الاختبارات. من بين هؤلاء ما يلي:

• فحص العظام.
• التخطيط الكهربي للعضلات.
• الرنين المغناطيسي.
• الموجات فوق الصوتية.

علاجات لألم الفخذ

يعتمد العلاج الذي يجب اتباعه عند إصابة الفخذين على أسباب أو أسباب حدوث ذلك. ومع ذلك ، هناك بعض التوصيات العامة التي قد تكون مشتركة بين جميع الحالات:

• الراحة: تعليق أي نشاط بدني والراحة هي الإجراء الأول لتخفيف الألم أو منعه من الزيادة.
• استخدم البرودة أو الحرارة الموضعية.
• تناول مسكنات الألم أو مضادات الالتهاب ( إيبوبروفين وديكلوفيناك).
• ضع المراهم لتقليل الألم أو الالتهاب (خاصة في حالة الصدمة.
• حافظ على الطرف مرتفعًا.
• ثبتي الحركة لبعض الوقت ، إذا لزم الأمر.

العلاجات

في بعض المرضى ، يتم إجراء جلسات العلاج الطبيعي عندما يكون هناك التهاب في الأوتار أو انكماش أو انتفاخ أو تمزق  في عملية الشفاء. حتى هذا يتم مع ألم الفخذ والاضطرابات الأخرى.

وبالمثل ، يمكن أن تساعدنا التمارين والحركات المعتدلة مع الشد في تخفيف آلام الفخذ. في مرضى آخرين ، عندما يكون هناك ألم مزمن ، يتم الجمع بين الأساليب التقليدية والطرق البديلة ، مثل الوخز بالإبر. يمكن القيام بذلك طالما أذن الطبيب بذلك.

هل يجب أن أذهب إلى الطبيب إذا شعرت بألم في فخذي؟

قد تختفي الحالة من تلقاء نفسها ، فقط عن طريق الراحة. لكن من الضروري الذهاب إلى الطبيب إذا أصبح مزمنًا أو متكررًا أو حادًا جدًا أو معوقًا أو ظهرت أعراض أخرى (مثل الكدمات ). من المهم ملاحظة أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون ألم الفخذ علامة على وجود حالة أكبر.

من ناحية أخرى ، للمساعدة في عملية التشخيص والعلاج والشفاء ، يجب أن يكون الشخص على دراية بما يحدث عند إصابة الفخذين. بهذا المعنى ، يُقترح تدوين الأعراض التي يتم الشعور بها ، وفي أي وقت أو في أي موضع يشعر فيه الألم.

بالطبع ، إذا لاحظت أثناء هذه العملية أن أنشطة معينة تجعل فخذيك يؤلمان أكثر ، يجب عليك أيضًا محاولة ضبط هذا النشاط . حتى لو كان الأمر يتعلق بالتمرين.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com