لماذا قدمي تؤلمني كثيرا؟ 10 أسباب محتملة

بالعربي / إذا كنت تتساءل عن أسباب الألم الشديد لقدميك ، فستجد في هذه المقالة الإجابات الممكنة.

“قدمي تؤلمني كثيرا” تعبير نسمعه كثيرًا واستخدمناه لأنفسنا. المشاكل في الأقواس أو النعل ، في الأصابع ، في الكعب وفي مشط القدم شائعة جدًا.

يمكن أن تؤثر هذه المشاكل على المفاصل أو العضلات والعظام وحتى الأعصاب. وبينما تأتي بعض الأمراض مع تقدم العمر ، لا يعاني كبار السن فقط من هذه الأمراض .

القدمان تدومان … حتى تتألمان

يوجد 26 عظمة (12.5٪ من إجمالي الجسم) و 33 مفصلاً وأكثر من 100 عضلة وأوتار في تشريح القدم. ومع وجود العديد من العناصر ، فليس من المستغرب أن يؤذي بعضها.

خاصة إذا أخذنا في الاعتبار أن القدمين تدعم وزن الجسم بالكامل . وبالإضافة إلى مساعدتنا على الوقوف ، يمكننا المشي والجري وحتى ركل كرة القدم معهم.

في القدم السليمة ، تعمل الأنسجة الرخوة والصلبة معًا لامتصاص الصدمات والتعامل مع الوزن. لكن ارتداء أو إصابة أو وضع غير مناسب أو حذاء غير لائق يمكن أن يسبب مضاعفات ؛ واحدة من تلك التي تؤلمنا أقدامنا بشدة.

وفقًا لمسح أجرته الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم (APMA) ، عانى 77 ٪ من البالغين من آلام في القدم. من جانبها ، وجدت دراسة أخرى عام 2014 أن تشوهات طب الأقدام منتشرة بشكل كبير .

من بين أكثر الأشخاص شيوعًا بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ما يلي:

• أصابع القدم المخلبية (69.7٪).
• أروح أروح (38٪).

الأسباب التي تجعل قدمك تؤلمك بشدة

في الجزء النهائي من الأطراف السفلية ، يمكن أن تكون المشاكل الأكثر شيوعًا نتيجة ضعف الدعم أو عدم كفاية الأحذية أو الاستخدام المفرط أو التشوهات أو  الإصابات. بعد ذلك سنعرف الأسباب التي تجعل أقدامنا تؤلمنا كثيرًا.

1. التهاب اللفافة الأخمصية

يتم تغطية العضلات بأغشية معروفة باسم اللفافة ، والتي بفضلها يتم تقليل الاحتكاك وتسهيل الحركة. ومع ذلك ، يصبح هذا الغشاء ملتهبًا.

هذا ما يحدث مع التهاب اللفافة الأخمصية ، وهي مشكلة شائعة إلى حد ما تؤثر بشكل خاص على اللفافة التي تمتد من الكعب إلى كرة القدم. . هذا يسبب آلام طعن حادة في النعل أو القوس. عادة ما تكون أكثر حدة عند النهوض أو بعد فترات طويلة من الراحة.

غالبًا ما تم ربطه بوجود رواسب عظمية تحت الكعب ( توتنهام ). على الرغم من أنه يعتبر أيضًا أن ارتداء أحذية غير مناسبة ، مع القليل من الدعم ، وكذلك الوقوف لفترات طويلة ، والجري على الأسطح الصلبة أو المشي حافي القدمين يساهم في ظهوره.

يمكن أن يهدأ التهاب اللفافة في غضون بضعة أشهر ، لكنها تتطلب الراحة ، مما يعني إيقاف النشاط البدني الذي يتطلب الكثير من الجهد للقدم. لمنع حدوث ذلك ، يوصى بارتداء أحذية لها قوس ، لكنها لا تتشوه.

2. ألم المشط

يعد ألم مشط القدم سببًا آخر محتملًا لتؤذي قدميك كثيرًا. كما يوحي اسمه ، يتميز بألم والتهاب في منطقة مشط القدم ، أو ما هو نفسه: خلف الأصابع.

حسب التحقيق ، قد يكون 80 ٪ من الأشخاص قد عانوا من ألم مشط القدم في مرحلة ما. يُعتقد أنه ناتج عن أنشطة تؤثر على باطن القدم وتضغط عليه ، مثل الجري والقفز.

3. الألم العصبي

يمكن أن تكون مشكلة في الجهاز العصبي سببًا في إصابة أقدامنا بألم شديد. على الرغم من أن تشخيص الاعتلالات العصبية وعلاجها أكثر تعقيدًا من الحالات الأخرى.

في هذه الحالة ، تتأثر الأعصاب الرقمية الموجودة في باطن القدم ، والتي تنقل الأحاسيس من الأصابع. يمكن الشعور بالتهاب أو تضخم هذه الأعراض على شكل وخز أو تنميل أو حرقان أو دفء أو طعن.

يمكن أن يكون بسبب المرض أو الإصابة. بشكل عام ، يمكن أن تؤدي نفس الأنشطة التي تؤدي إلى حدوث ألم مشط القدم أيضًا إلى حدوث ورم عصبي . وهذا يشمل الجري المفرط أو على الأسطح الصلبة ، وارتداء الكعب العالي بشكل متكرر ، أو الأحذية بدون دعم أو توسيد كافيين.

4. التهاب السمسم

على الرغم من اسمه الغريب ، فإن التهاب السمسم هو إصابة شائعة نسبيًا لدى الأشخاص الذين يمارسون الرقص ، لدرجة أنها تُعرف باسم إصبع الراقص . يعود اسمها إلى السمسمات ، وهي عظام صغيرة تحت إصبع القدم الكبير (ليس كل الناس لديهم).

يحدث التهاب السمسم بسبب الصدمات الدقيقة المتكررة عند السقوط ، مما يؤدي إلى زيادة التحميل على المنطقة. يتجلى في الالتهاب والألم. إذا كان الحمل الزائد مفرطًا ، فيمكن أن ينتج عن ذلك ما يعرف بكسر الإجهاد .

5. هشاشة العظام

الفصال العظمي هو مرض تنكسي يصيب الغضروف وكذلك العظام المجاورة للمفاصل . إنه شائع في الركبتين ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في الكاحل. لذلك ، فهو من بين الأسباب التي تجعل أقدامنا تؤلمنا كثيرًا.

6. هامرتو

هامرتو هو تشوه يحدث بشكل متكرر في القدم. في بعض الأحيان ، يحدث أيضًا في أصابع اليد.

يرجع الاسم إلى حقيقة أن الأصابع في وضع مرن ، كما لو كانت مطرقة على وشك الضرب. يمكن أن يكون لها أصول خلقية أو تتطور لاحقًا ، بسبب استخدام الأحذية الضيقة.

7. فقدان الكولاجين

مثلما يحدث في جلد الوجه والرقبة واليدين ، هناك أيضًا فقدان للكولاجين في القدمين . يحدث ببطء وبشكل غير محسوس تقريبًا.

نبدأ في ملاحظة ذلك عندما تكون الضمادات الدهنية ، في كرة القدم والكعب ، ضامرة وتكون أقل توسيدًا. هذا يترجم إلى ألم.

8. الجفاف

مع تقدم العمر ، يحدث الشيء نفسه في القدمين كما يحدث في الجسم كله: يفقد الجلد الرطوبة ويصبح أكثر جفافاً . هذا يسبب تشققات ، والتي بالإضافة إلى كونها مؤلمة ، فهي مساحات ملائمة للعدوى البكتيرية.

9. وذمة

الوذمة  هي تورم ناتج عن تراكم غير طبيعي للسوائل تحت الجلد أو داخل الأنسجة. يحدث هذا في القدمين والكاحلين لأسباب متنوعة: مرض السكري ، ومشاكل الدورة الدموية ، وأنماط الحياة المستقرة.

وغني عن القول أن الوذمة هي سبب آخر لألم القدمين كثيرًا. ومع ذلك ، يمكن أن تتجاوز المشكلة الألم البسيط ، حيث يمكن أن يحدث ركود وريدي. في هذا الاضطراب ، يتجمع الدم ويتكون من جرح مفتوح (قرحة).

10. جوانيتس

إبهام القدم الأروح ، المعروف باسم الورم ، هو حالة شائعة إلى حد ما ، على الرغم من أنها ليست أقل إيلامًا لذلك. يتجلى في شكل تشوه في مفصل إصبع القدم الكبير .

قد يكون بسبب عوامل وراثية ، والتي تتفاقم بسبب ارتداء أحذية غير مناسبة أو أحذية عالية الكعب. أيضًا ، الأشخاص ذوو الأقواس المنخفضة أو الأقدام المسطحة أكثر عرضة للإصابة.

إذا شعرت بألم شديد في قدميك ، فهل عليك الذهاب إلى الطبيب؟

سيكون السؤال ما هو الكثير؟ مع الأخذ في الاعتبار عامل الوقت ، يمكننا أن نبدأ بالإجابة على أنه لا يوجد ما يدعو للقلق إذا اختفى الألم في غضون أيام قليلة ، أو تناول مسكنًا أو حتى بدون علاج.

لكن من الضروري استشارة الطبيب في حالة حدوث أي من الحالات التالية:

• يستمر الألم لعدة أيام وحتى أسابيع.
• لا يهدأ بمسكن للألم .
• الألم يمنع المشي .
• يحدث دوار أو غثيان أو حمى .

إذا شعرت بألم شديد في قدميك لدرجة اضطررت إلى زيارة طبيب أقدام ، فسيبدأ هو أو هي بالنظر إلى شكل القدم ، والطريقة التي تمشي بها وتقف ، والأحذية التي ترتديها ، من بين أشياء أخرى. بالطبع ، ستجري أيضًا مقابلة مع الشخص بخصوص أنشطته والتعرف على تاريخه الطبي. في النهاية ، ستكون هناك حاجة لبعض الدراسات والاختبارات ، وخاصة الأشعة السينية.

المقياس الأول ، المشترك بين جميع المقاربات تقريبًا ، هو الراحة . ستعتمد المدة التي تستغرقها هذه العملية على مدى إصابة قدميك وسبب إصابتها. في بعض الحالات ، يجب اتخاذ مقياس شل حركة القدم لتجنب الدعم أو الحركة السيئة.

التالي هو تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب التي لا تستلزم وصفة طبية. في المرضى الذين يعانون من مضاعفات أكثر خطورة ، قد يوصى بحقن الكورتيزول.

تشمل الإجراءات الأخرى رفع القدم وارتداء الجوارب الضاغطة وارتداء تقويم العظام وارتداء الأحذية ذات الدعم الأفضل. عندما يرى الطبيب ذلك مناسبًا ، سيوصى بإعادة التأهيل. عادة ما تكون الجراحة هي الخيار الأخير الذي يجب مراعاته.

تغييرات صغيرة حتى لا تؤذي القدمين كثيرًا

بالإضافة إلى الإجراءات التي سبق ذكرها ، هناك مبادرات أخرى يمكننا اتخاذها حتى لا تؤذي أقدامنا كثيرًا. هذه لها علاقة بكل من النشاط البدني والنظام الغذائي.

فيما يتعلق بالنقطة الأولى ، عليك أداء تمارين بدون تأثير . لا يعد الجري أو المشي أو المشي لمسافات طويلة أو لعب كرة السلة أو التنس من الأنشطة الأكثر ملاءمة لمن يعانون من آلام القدم.

من ناحية أخرى ، على الرغم من عدم وجود أطعمة معجزة لعلاج التهاب اللفافة أو أمراض أخرى ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي بعدة طرق. على سبيل المثال ، يقلل تقليل تناول الملح من تراكم السوائل.

كما أن بعض الأطعمة تساعد في تقليل الالتهاب بشكل عام . وتشمل المكسرات وزيت الزيتون والأسماك والخضروات الخضراء.

أخيرًا ، اتباع نظام غذائي صحي سيساعد في التحكم في الوزن. وهذا يضرب القدمين مباشرة.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com