قفزات التشجيع
بالعربي/ تتراوح قفزات التشجيع من القفزات البسيطة والسريعة إلى الالتواءات الأكثر تعقيدًا. تستخدم القفزات في الأحداث الرياضية وكذلك في مسابقات التشجيع.
قفزات التشجيع الشائعة
هناك بعض القفزات التي ستشاهدها من فرقة إلى فرقة ، ومن دولة إلى دولة ، وحتى من دولة إلى أخرى. في حين أن المدربين المختلفين قد يكون لديهم أسماء مختلفة لهذه القفزات ، يتم تنفيذها جميعًا بنفس الطريقة.
نسر ناشر
ربما تكون هذه إحدى أبسط القفزات التي ستتعلمها. غالبًا ما تكون هذه هي القفزة الأولى التي يتعلمها المشجعون ، أو التي تستخدمها الفرق الأصغر سنًا. الأذرع في ارتفاع V والأرجل تخرج ، لكن الركبتين تتجهان إلى الأمام وليس نحو السماء.
لمسة إصبع القدم
على الأرجح واحدة من أكثر القفزات شيوعًا ، من السهل جدًا أداء لمسة إصبع القدم. الأذرع في وضع “T” والساقين على شكل V ، والركبتان تتجهان نحو السماء أو حتى للخلف قليلاً. لن تلمس يداك أصابع قدميك رغم الاسم.
ثنية
تظهر هذه القفزة في بعض الأحيان في المسابقات. الأرجل في المقدمة والركبتان مطويتان في الصدر. الأيدي على الجانبين في “T”.
الحاجز الأيمن أو الأيسر
The Hurdler هي قفزة جميلة المظهر حقًا تخلق مظهر حيلة . ستكون إحدى الساقين في وضع لمس إصبع القدم ، مع توجيه الركبة نحو السماء ، بينما تكون الساق الأخرى مثنية والركبة متجهة لأسفل.
رمح
أي شخص سبق له أن ذهب إلى فصل الجمباز يعرف مصطلح “رمح”. هذا يعني ببساطة أن قدميك مدببتان بشكل مستقيم بالتوازي مع الأرض مع توجيه أصابع القدم. الذراعين مستقيمان في الأمام ، ويمتدان نحو أصابع القدم. اليدين في قبضة.
بايك أوت
هذه القفزة صعبة بعض الشيء. يقوم الوثب برمي رمح ، لكنه يحرك ساقيه بسرعة إلى موضع لمس إصبع القدم قبل الهبوط.
هيركي
يمكن أداء قفزة التشجيع هذه على يسار Herkie الأيمن. تم تسمية هذه القفزة على اسم مؤسس National Cheerleading Association ، Lawrence Herkimer. تكون إحدى الساقين في تشكيل لمس إصبع القدم والأخرى منحنية مع توجيه الركبة لأسفل. تفعل الذراعين عكس ما تفعله الأرجل في “T”. لذلك ، إذا كانت الساق اليمنى مثنية ، تكون الذراع اليمنى مستقيمة والعكس صحيح.
تسعة مزدوجة
هذه قفزة معقدة ، ولكن ليس من الصعب القيام بها بمجرد تعلمها. إنها تشبه إلى حد بعيد قفزة الرمح ، ولكن تم ثني ذراع واحدة وساق واحدة لتترك مظهر 9 ثوانٍ.
كيفية القفز
لتحسين القفزات أو إتقانها ، حاول القيام بتمارين تقوي عضلات الربلة. فيما يلي أساسيات التحضير لأداء أي من القفزات المذكورة أعلاه.
- وضع البداية : ضع قدميك معًا وذراعيك بجانبك.
- الوضعية الثانية : اقفل يديك ، ثم ارفعهما إلى ارتفاع V استعدادًا للقفز.
- الوضعية الثالثة : تنحني عند الركبتين ، وفي نفس الوقت قم بتأرجح الذراعين لأسفل وعبرهما أمام الركبتين عند الرسغ.
- المركز الرابع : هذا هو المكان الذي تقفز فيه. القوة تأتي من ساقيك. يتم تنفيذ الخطوات المذكورة أعلاه في تتابع سريع.
- الوضعية النهائية : بعد القفز ، هبط مع ثني ركبتيك قليلاً وذراعيك على جانبيك.
- بعد القفز : عد إلى وضع الوقوف. يمكن أن تظل ذراعيك على جانبيك أو تشبك أمامك.
إتقان القفزات
سواء كنت تستعد للتو للتجربة أو كنت تشجع لسنوات ، فإن القفزات هي العنصر الأساسي في ذخيرة التشجيع الخاصة بك ويجب إتقانها للحصول على الأداء الأمثل.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.