حقائق منفصلة عن كبسولة زيت جوز الهند من الخيال

حول زيت جوز الهند

زيت جوز الهند هو نوع من الشذوذ. وهي دهون مشبعة لا تحتوي على كولسترول أو سكر. عادة ، يمكنك ربط الدهون المشبعة بمصادر حيوانية مثل الزبدة أو شحم الخنزير. كزيت ، فإن زيت جوز الهند مقاوم للتلف ، وله نقطة دخان عالية نسبيًا مما يجعله زيتًا للطبخ. ومع ذلك ، مثل العديد من الدهون ، فهو غني بالسعرات الحرارية ، حيث تحتوي ملعقة طعام على 120 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون . هذه الحقائق وحدها قد تجعلك تتساءل عما إذا كان يجب عليك تناول كبسولات زيت جوز الهند.

لماذا تأخذ كبسولات زيت جوز الهند؟

قد تكون مهتمًا بتناول زيت جوز الهند لفوائده الصحية العديدة المبلغ عنها. في كتاب بروس فايف علاجات جوز الهند ؛ يشرح كيف يمكن لجوز الهند أن يحميك من أمراض مثل أمراض القلب والإنفلونزا وفيروس نقص المناعة البشرية. تقول ادعاءات أخرى أن كبسولات زيت جوز الهند هي مكمل فعال لفقدان الوزن.

تنشأ هذه الادعاءات من حقيقة أن زيت جوز الهند عبارة عن دهون ثلاثية متوسطة السلسلة ولا يتم تخزينها كدهن في جسمك. يعتقد المؤيدون أنه ، بدلاً من ذلك ، يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بينما يتركك تشعر بالخمول. ظهرت ورقة عام 2009 في مجلة Lipids (v. 44.7) تدعم هذا الادعاء ، في دراسة وجدت أن النساء اللائي يتناولن زيت جوز الهند أظهرن انخفاضًا في محيط الخصر لديهن.

كما يبدو أن لها بعض القيمة في علاج حالات معينة. نظرًا لسهولة هضم الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، غالبًا ما يستخدم هذا النوع من الدهون علاجيًا للمرضى المصابين بأمراض خطيرة. سبب آخر للتوصية بالكبسولات هو أن زيت جوز الهند يحتوي على حمض اللوريك. حمض اللوريك هو مقدمة لمونولورين ، وهي مادة يستخدمها جسمك لمحاربة الفيروسات والالتهابات.

فضح المطالبات

يبدو الدليل مقنعًا ، ويبدو أنه يبدو جيدًا جدًا بدرجة يصعب تصديقها. كما هو الحال غالبًا ، قد يكون هذا دليلًا على أن بعض الادعاءات الصحية مبالغ فيها. في دراسة عام 2009 ، كان المشاركون يأخذون ما يزيد قليلاً عن أونصة واحدة من زيت جوز الهند يوميًا ، بينما كانوا يمارسون الرياضة لمدة 50 دقيقة يوميًا.

كمية زيت جوز الهند في الكبسولة لا تحتوي في أي مكان بالقرب من أوقية واحدة من الزيت. إذا كانت ادعاءات فقدان الوزن صحيحة بالفعل ، فسيتعين عليك تناول عدة كبسولات يوميًا للحصول على هذا القدر من الزيت. تذكر عدد السعرات الحرارية لملعقة واحدة. تتكون الأوقية من ملعقتين كبيرتين ، أي ما يعادل 240 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

تكمن مشكلة مزاعم فقدان الوزن في أنها تتغذى على رغبة قد يضطر الكثير من الناس إلى إنقاص الوزن بسرعة دون بذل مجهود. في الواقع ، لا بديل عن أسلوب حياة صحي. زيت جوز الهند ليس العلاج – كل ما يُزعم أن يكون.

عامل آخر هو أنها دهون مشبعة. لا يهم أنه من مصدر نباتي وليس حيواني. إن تناول وجبات غنية بالدهون المشبعة يتعارض مع قدرة الجسم على الكوليسترول الجيد ، أو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) لحمايتك من انسداد الشرايين. نتيجة لذلك ، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

حتى لو فقدت وزنك من تناول زيت جوز الهند ، فإن إضافة هذه الدهون التكميلية إلى نظامك الغذائي يمكن أن يرفع تناولك للدهون المشبعة فوق نسبة 7 في المائة الموصى بها من إجمالي السعرات الحرارية. بدلاً من ذلك ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي بشكل أساسي على الدهون المتعددة غير المشبعة الصحية ، مثل تلك الموجودة في الأسماك وبذور الكتان وبذور عباد الشمس.

من المغري بالتأكيد تجربة مكمل غذائي يعد بفقدان الوزن والصحة الجيدة. من الذي لن يتم استدراجه؟ ومع ذلك ، عندما تفكر في الأدلة بالتفصيل ، ستجد أن زيت جوز الهند يشبه العديد من العلاجات الأخرى المزعومة لإنقاص الوزن. خيارك الأفضل هو ممارسة الرياضة كل يوم وجعلها أولوية.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com