34 أعراض سن اليأس والعلاج

متى يبدأ سن اليأس وما هي الأعراض الأولية؟

بعض الأشياء التي يجب البحث عنها عندما تبدأ في المعاناة من أعراض انقطاع الطمث :

• يحدث انقطاع الطمث عادة بين سن 40 و 58 مع كون 51 عامًا هو متوسط ​​العمر.
• انقطاع الطمث هو عملية تدريجية وتسمى هذه المرحلة الانتقالية بما قبل انقطاع الطمث وقد تستمر من أربع إلى ثماني سنوات قبل أن تصل إلى سن اليأس الفعلي.
• ستبدأ في ملاحظة بعض العلامات. العلامة الأكثر شيوعًا المرتبطة بانقطاع الطمث هي التغيرات أو المخالفات في الدورة الشهرية. قد يكون لديك دورات أثقل مع وجود جلطات ، أو دورات أخف ، أو اكتشاف بين فترات الحيض أو بعد ممارسة الجنس ، أو حتى تخطي دورتك الشهرية لمدة شهر أو أكثر. تختلف أنماط النزيف غير المنتظم من امرأة إلى أخرى .
• تشمل بعض العلامات المبكرة الأخرى التي قد تحدث الهبات الساخنة والتعرق الليلي وصعوبة النوم وتقلبات المزاج وجفاف المهبل.
• يمكن أن يتأثر توقيت انقطاع الطمث بالتدخين والوراثة. إذا كنتِ مدخنة ، فقد تصلين إلى سن اليأس قبل حوالي عامين من المرأة التي لا تدخن.
• القاعدة العامة هي أن النساء يملن إلى بلوغ سن اليأس في نفس عمر أمهاتهن وأخواتهن.

34 أعراض سن اليأس

تعاني النساء من تقلبات هرمونية يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض التي تشمل:

1. الحساسية – يرتبط الجهاز المناعي والهرمونات ، لذلك عندما تحدث تغيرات هرمونية يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الحساسية لدى النساء في سن اليأس.
2. القلق – غالبًا ما تبلغ النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث عن زيادة مشاعر القلق والتوتر التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات الهلع.
3. الانتفاخ – قد يكون هناك زيادة في ظهور أعراض الانتفاخ والتي تشمل عدم الراحة والتورم وضيق في منطقة البطن والحوض.
4. حنان الثدي – أثناء انقطاع الطمث ، غالبًا ما تعاني النساء من إيلام في الثدي وهو من أعراض التغيرات الهرمونية.
5. الأظافر الهشة – يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني المرتبط بانقطاع الطمث إلى الجفاف ويؤدي إلى هشاشة أظافر اليدين والقدمين.
6. تغيرات في رائحة الجسم – يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة التعرق وتغيرات في رائحة الجسم.
7. حرق اللسان – قد تعاني نسبة صغيرة من النساء في سن اليأس من ألم حارق في اللسان.
8. الاكتئاب – يمكن أن يكون هذا من أعراض سن اليأس. من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الكآبة أحيانًا ، ولكن إذا استمرت هذه المشاعر أو عطلت حياتك ، فقد يكون ذلك اضطرابًا اكتئابيًا.
9. صعوبة التركيز – تواجه بعض النساء صعوبة في تذكر الأشياء أو يجدن صعوبة في التركيز أثناء انقطاع الطمث. يمكن أن يساهم عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا في حدوث هذه المشكلة.
10. الدوخة – قد تعاني النساء في سن اليأس من نوبات دوار غير مبررة بسبب تقلبات في هرمون الاستروجين.
11. الصدمات الكهربائية – أبلغت بعض النساء عن شعورهن بصدمة كهربائية تحت جلدهن أثناء انقطاع الطمث.
12. التعب – عندما تنخفض مستويات الهرمون تنخفض طاقتك. قد يؤدي انقطاع الطمث إلى شعورك بالضعف والتعب باستمرار.
13. مشاكل الجهاز الهضمي – أبلغت العديد من النساء عن زيادة في مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة (الغازات والتشنجات والغثيان) أثناء انقطاع الطمث.
14. مشاكل اللثة – تعاني بعض النساء من مشاكل متزايدة مع نزيف والتهاب اللثة أثناء انقطاع الطمث.
15. الهبات الساخنة – تعاني الغالبية العظمى من النساء من الهبات الساخنة بسبب انخفاض إمدادات الجسم من هرمون الاستروجين. إنه إحساس بالحرارة أو الدفء ينتشر في الجسم مما يؤدي إلى احمرار أو احمرار في الجلد.
16. تساقط الشعر – هناك حاجة للإستروجين للحفاظ على نمو الشعر وأثناء انقطاع الطمث ، من الشائع أن يحدث ترقق تدريجي أو فقدان مفاجئ للشعر.
17. الصداع – مع انخفاض هرمون الاستروجين ، قد تعاني النساء من صداع متكرر أو أكثر حدة أثناء انقطاع الطمث.
18. سلس البول – عادة ما ترتبط مشاكل تسرب المثانة والتحكم في المثانة بأعراض انقطاع الطمث.
19. عدم انتظام ضربات القلب – أحد أكثر أعراض انقطاع الطمث إثارة للقلق لدى النساء هو حدوث ضربات قلب سريعة وخفقان. يمكن أن يؤدي نقص هرمون الاستروجين إلى المبالغة في تحفيز الجهاز العصبي والدورة الدموية مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
20. الدورة الشهرية غير المنتظمة – يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني في فترة ما حول انقطاع الطمث إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. غالبًا ما تكون أول علامة على اقتراب سن اليأس.
21. التهيج – ليس من غير المألوف أن تشعر النساء في سن اليأس “على حافة الهاوية” أو الانفعال. يمكن أن يرتبط هذا العرض أيضًا بتقلبات المزاج.
22. حكة الجلد – عرض آخر لانقطاع الطمث هو حكة الجلد بسبب تباطؤ إنتاج الكولاجين الذي يجعل الجلد يصبح رقيقًا وجافًا.
23. آلام المفاصل – يساعد الإستروجين أيضًا على منع التهاب المفاصل. لذلك عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة حالات الالتهاب وآلام المفاصل.
24. فقدان الرغبة الجنسية – قد تعاني النساء من انخفاض كبير في الرغبة الجنسية الناتجة عن التقلبات الهرمونية وعدم التوازن المرتبط بانقطاع الطمث.
25. هفوات الذاكرة – صعوبة تذكر المكان الذي تضعين فيه مفاتيحك أو تفويت المواعيد هي هفوات الذاكرة الشائعة التي تحدث أثناء انقطاع الطمث.
26. تقلبات المزاج – هذه شائعة وتختلف من امرأة إلى أخرى. يمكن أن تكون التقلبات المزاجية مفاجئة وشديدة.
27. توتر العضلات – أثناء انقطاع الطمث ، تعاني بعض النساء من آلام وتوتر عضلي متزايد خاصة في الرقبة والكتفين والظهر.
28. التعرق الليلي – هي الهبات الساخنة الشديدة التي تحدث أثناء النوم. يمكن أن يسبب لك الاستيقاظ غارقًا في العرق ويعطل النوم أيضًا.
29. هشاشة العظام – من فترة ما حول سن اليأس ، ستعاني النساء من انخفاض في كثافة العظام مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
30. نوبات الهلع – بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يؤدي الشعور بالاكتئاب والخوف والقلق إلى تفاقم نوبات الهلع الفعلية.
31. اضطرابات النوم – من الشائع تجربة ليالي من النوم المضطربة أو حتى الأرق عند المرور بانقطاع الطمث. كما وجد أن التعرق الليلي يعطل النوم.
32. تنميل في الأطراف – أبلغت بعض النساء في سن اليأس عن شعورهن بوخز في الذراعين والساقين.
33. جفاف المهبل – عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، تصبح أنسجة المهبل أكثر جفافاً وأقل مرونة.
34. زيادة الوزن – ترجع زيادة الوزن وإعادة توزيع الدهون ، خاصة حول منطقة الوسط ، إلى التغيرات الهرمونية والتمثيل الغذائي .

علاجات للمساعدة في تخفيف أعراض سن اليأس

تتضمن بعض خيارات العلاج للمساعدة في علاج أعراض انقطاع الطمث ما يلي:

الهرمونات وخيارات الأدوية

قد تساعد العلاجات والأدوية الهرمونية في التخفيف من أعراض انقطاع الطمث لديك:

• العلاج بالهرمونات هو خيار علاجي فعال للغاية للتخفيف من الهبات الساخنة. سيناقش طبيبك فوائد ومخاطر العلاج بالهرمونات لتحديد ما إذا كان خيارًا آمنًا لك بناءً على تاريخك الشخصي والطبي.
• يمكن تطبيق الإستروجين المهبلي مباشرة على المهبل. يأتي في شكل كريم أو قرص أو حلقة تطلق كمية صغيرة من الإستروجين التي يتم امتصاصها في أنسجة المهبل. يساعد في تخفيف جفاف المهبل وآلام الجماع وبعض مشاكل المسالك البولية.
• قد تساعد الجرعات المنخفضة من مضادات الاكتئاب في تقليل الهبات الساخنة. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للنساء اللواتي لا يستطعن ​​تناول الإستروجين لأسباب صحية.
• الكلونيدين عبارة عن حبة أو لصقة تستخدم عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وقد توفر الراحة من الهبات الساخنة.
• الجابابنتين هو دواء معتمد لعلاج النوبات ، ولكنه يساعد أيضًا في تقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي. سيكون هذا مفيدًا للنساء غير القادرات على تناول الإستروجين.
• قد يوصي طبيبك بدواء لمنع أو علاج هشاشة العظام أو مكملات فيتامين د للمساعدة في تقوية العظام.

تغييرات نمط الحياة والعلاجات العملية

يمكن أن تساعد الاقتراحات التالية أو تمنع أعراض انقطاع الطمث :

• احصل على قسط كافٍ من النوم ومارس الرياضة بانتظام وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا .
• اهدء. يمكن أيضًا أن تحدث الهبات الساخنة بسبب المشروبات الساخنة والكافيين والتوتر والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل وما إلى ذلك. يمكنك تجربة ارتداء الملابس على شكل طبقات وتناول الماء البارد.
• للمساعدة في تقليل الانزعاج المهبلي أثناء النشاط الجنسي ، استخدمي المزلقات المهبلية التي لا تستلزم وصفة طبية. تجنب المنتجات التي تحتوي على الجلسرين لأنها يمكن أن تسبب تهيجا.
• قم بتقوية قاع حوضك عن طريق أداء تمارين كيجل التي يمكن أن تساعد في تحسين مشاكل سلس البول.
• مارس تقنيات الاسترخاء. قد تساعد تقنيات التنفس العميق والتدليك واسترخاء العضلات التدريجي في علاج أعراض سن اليأس.
• لا تدخن. قد يزيد من الهبات الساخنة ويؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر.

العلاجات البديلة

تتضمن بعض العلاجات البديلة التي تم دراستها أو قيد الدراسة ما يلي:

• الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا هي هرمونات تأتي من مصادر نباتية وهي متطابقة كيميائيًا مع تلك التي ينتجها جسمك.
• يوجد هرمون الاستروجين النباتي (فيتويستروغنز) بشكل طبيعي في بعض الأطعمة.
• أصبح الكوهوش الأسود شائعًا بين العديد من النساء اللواتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث.
• قد يكون للوخز بالإبر بعض الفوائد المؤقتة في المساعدة على تقليل الهبات الساخنة.
• قد يقلل العلاج بالتنويم المغناطيسي من حدوث الهبات الساخنة لبعض النساء في سن اليأس.
• يمكن أن تساعد اليوجا أو التاي تشي في تحسين القوة والتنسيق للمساعدة في منع السقوط الذي قد يؤدي إلى كسور في العظام وإصابات أخرى.

سن اليأس طبيعي وطبيعي

بمجرد أن تبدأ في ملاحظة الأعراض المحتملة ، من الجيد مناقشة ما تواجهه مع طبيبك. تريد أن يتم تقييمك للتأكد من أن هذه الأعراض هي علامات نموذجية لانقطاع الطمث وليست علامة على حالة طبية أخرى. ضع في اعتبارك أن هذه الأعراض ستختلف من امرأة إلى أخرى ، لكن اعلم فقط أن هذه التغييرات في معظمها طبيعية وطبيعية.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com