كيفية الوقاية من أمراض الأمعاء وسرطان القولون مع هذه الأطعمة السبعة

تناول الطعام الخاص بك الأمعاء لا تحتاج إلى أن تشمل المشروبات بروبيوتيك باهظة الثمن. يمكن أن تكون بسيطة مثل تناول الأطعمة اليومية مثل العنب الأحمر لدرء الأمراض مثل سرطان كرون أو القولون.

ووجد الباحثون في جامعة وارويك في المملكة المتحدة أن الرمان والعنب الأحمر والكمثرى والفطر والعدس وفول الصويا والبازلاء الخضراء تحتوي جميعها على مركبات طبيعية يمكن أن تمنع التهاب وأمراض الأمعاء، وفقا لبيان صحفي .

وهم يعتقدون أنها تعمل لأن هذه المركبات تفعيل عملية طبيعية في جسمنا المعروف باسم  البلعمة الذاتية . وهذا يسمح لنظامنا للحفاظ على الأمور متوازنة من خلال التخلص من المكونات التالفة بالإضافة إلى منع الخلايا والأنسجة من الانهيار. عندما تعمل هذه العملية كما ينبغي، فإنه لا يساعد فقط على منع مشاكل الأمعاء، ولكن أيضا مرض السكري، وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات.

كشفت الأبحاث الجديدة من جامعة وارويك أن بروتين يعرف باسم كيني يمكن أن تتراكم وتسبب التهاب عندما لا يتم تقسيمها بواسطة البلعمة الذاتية. ببساطة بما في ذلك بعض الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك، وخلص الباحثون، يمكن أن تساعد على تحريك أوتوغرافي وتؤثر بشكل كبير على صحتك.

يظهر هو الرمان من بائع الفاكهة في أفغانستان. وتشير البحوث الجديدة إلى أن الفاكهة يمكن أن تمنع أمراض الجهاز الهضمي.جافد تانفير / أف / جيتي إيماجيس

“وقد تبين أن المركبات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات مثل الرمان والعنب الأحمر والكمثرى والفطر والعدس وفول الصويا والبازلاء الخضراء لتفعيل البلعمة الذاتية، وبالتالي إدراج ما ورد أعلاه في نظامنا الغذائي من شأنه أن يساعد على منع الالتهاب والتخفيف من أعراض الأمعاء الأمراض “، وقال الباحث المشارك في الدراسة ايوانيس نيزيس، عالم الأحياء الخلية في الجامعة.

من المهم أن نلاحظ أن الدراسة أجريت في ذباب الفاكهة، لذلك ليس من المعروف أن كيني يتراكم في أجسادنا بطريقة مماثلة. ومع ذلك، وهذا لا يضيف إلى البحوث المتزايدة دعم الأكل الأطعمة مع المركبات الطبيعية لصحة الأمعاء.

العنب، عرض عرض، إلى داخل، كاليفورنيا’s، الخمر، كانتري. تقول دراسة جديدة أن تناول الفاكهة يمكن أن يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي.جوستين سوليفان / جيتي إيماجيس)

الدكتور لين تشانغ، وهو خبير في الجهاز الهضمي في جامعة كاليفورنيا، ويعتقد أن العديد من المشاكل الأمعاء يمكن تصحيحها من خلال العيش حياة صحية.

وقالت في قصة على موقع المعهد الوطني للصحة: “أرى الكثير من القضايا المتعلقة بنمط الحياة، ولا توجد غالبا إصلاحات سريعة لذلك” . “بشكل عام، الناس بشكل جيد عندما يخلقون جدول أكثر روتينية، وتناول نظام غذائي صحي ووجبات أكثر تواترا أصغر، إضافة في بعض التمارين الرياضية، والحصول على كمية جيدة من النوم.”

يوصي تشانغ البداية الصغيرة من خلال زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي الخاص بك كما معظم الأميركيين لا تحصل على ما يكفي. الحد من كمية الأطعمة المصنعة يمكن أن تساعد أيضا. هناك بعض الأدلة على أن الإضافات المعروفة باسم مستحلبات يمكن أن تؤثر على توازن البكتيريا السليمة في الأمعاء الخاص بك.

لذلك، بدلا من تخزين على تلك الطلقات الأمعاء أو رقائق بروبيوتيك، قد تكون أفضل حالا ضرب قسم الإنتاج.