الآثار الجسدية للحرمان من النوم

التأثيرات قصيرة المدى

يشعر الكثير من الناس بالآثار الجسدية الشائعة للحرمان من النوم. تدلي العيون والضعف والتهيج كلها أعراض متوقعة من قلة النوم.

يصعب التعرف على بعض التأثيرات قصيرة المدى بسهولة ويمكن أن تكون خطيرة إذا اقترنت بآلات أو مركبة متحركة. يشملوا:

• عدم القدرة على حل المشكلة أو اتخاذ القرارات
• النسيان
• أوقات رد الفعل أبطأ
• الارتباك
• غط في النوم
• قلق

يمكن للأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أن يمرضوا بسهولة أكبر. مع قلة النوم ، يصبح الجسم غير قادر على إنتاج الخلايا البيضاء كما ينبغي ، مما يجعل جهاز المناعة أكثر عرضة للهجوم.

عادة ، يمكن حل هذه الظروف الجسدية ببساطة عن طريق أخذ قيلولة أو عن طريق الحصول على القدر المناسب من النوم في وقت النوم.

التأثيرات طويلة المدى

إذا لم يتم حل مشكلة الحرمان من النوم ، يمكن أن يُظهر الجسم ظروفًا خطيرة طويلة الأمد. لا يمكن حل العديد من هذه المشاكل ببساطة عن طريق الحصول على مزيد من النوم.

بدانة

السمنة هي تأثير خداعي طويل المدى لعدم النوم بشكل كافٍ. وهو ناتج عن إنتاج الجسم القليل جدًا من هرمون اللبتين . اللبتين هو ما يجعل الشخص يشعر بالشبع بعد الأكل ويحفز الحاجة إلى التوقف عن الأكل. إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من هذا الهرمون ، فسوف يشتهي باستمرار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. هذا بالطبع يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وفقًا للدراسات التي أجراها باحثو جامعة شيكاغو .

مرض قلبي

وجد الباحثون في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن أن النساء اللائي ينمن خمس ساعات أو أقل معرضات بشكل أكبر للإصابة بأمراض القلب التاجية. وجدت دراسة أخرى أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا – سان فرانسيسكو أن النساء اللائي ينمن أقل من ست ساعات في الليلة يعانين من التهاب أكثر في جميع أنحاء أجسادهن ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

ارتفاع ضغط الدم

وجدت دراسة في النسخة الإلكترونية من مجلة AHA أنه من بين 4800 رجل وامرأة خضعوا للدراسة ، أولئك الذين حصلوا على خمس ساعات من النوم أو أقل كانوا أكثر عرضة بنسبة 60٪ للإصابة بارتفاع ضغط الدم. وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة Circulation أن المراهقين الذين ناموا ست ساعات ونصف الساعة أو أقل ضاعفوا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

كآبة

وجدت جمعيات النوم الاحترافية في دنفر أن كبار السن الذين يعانون من الأرق كانوا أكثر عرضة 17 مرة للبقاء مكتئبين مقارنة بأولئك الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم. تذهب أبحاث أخرى إلى أبعد من ذلك تشير إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية الرئيسية ، بما في ذلك الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

داء السكري

اكتشف المركز الطبي بجامعة شيكاغو أن قلة النوم يمكن أن تتداخل مع تنظيم الجسم لعملية التمثيل الغذائي للسكر وإنتاج الأنسولين. هذا يمكن أن يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. وجدت دراسة أخرى من نفس الجامعة أن قلة النوم جعلت الناس يصبحون مقاومين للأنسولين حيث لا يستخدم الجسم الأنسولين بشكل مناسب – على غرار تفاعله مع مرضى السكري. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذا.

أهمية الحرمان من النوم

يمكن أن يكون التأثير المحتمل للحرمان من النوم كبيرًا وطويل الأمد ؛ في بعض الحالات ، يمكن أن تكون مهددة للحياة. إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، فيجب استشارة الطبيب للحصول على مزيد من المعلومات والاختبارات لتجنب الآثار الجسدية طويلة المدى للحرمان من النوم.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com