ما هي أنواع الغضب ما هي أسبابه
بالعربي/هناك أنواع مختلفة من الغضب. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول هذه الأنواع ، بالإضافة إلى بعض النصائح حول كيفية التعامل معها.
الغضب وأسبابه
يمكن وصف الغضب بأنه رد فعل عاطفي قوي على الاستياء أو العداء. يبدو هذا تعريفًا دقيقًا وسريريًا جدًا لمشاعر قوية جدًا يمكن أن تظهر ، في بعض الأحيان ، من العدم. ربما تكون أفضل طريقة لفهم الغضب هي النظر إلى بعض أسبابه الأساسية. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك:
- الإحباط : الانتظار في طابور طويل هو شكل من أشكال الإحباط (عدم الحصول على ما تريد) الذي يمكن أن يؤدي إلى الغضب.
- الأذى : يستخدم بعض الناس الغضب للتستر على مشاعر الجرح العميقة.
- الانزعاج : يمكن أن يحدث الانزعاج عندما يردع الناس عن خططهم. على سبيل المثال ، تحصل أخيرًا على يوم عطلة من العمل وتنوي تمامًا قضاء اليوم في الاسترخاء وقراءة كتاب جيد ، ولكن بعد ذلك ينفجر أنبوب في منزلك. من الواضح ، عليك أن تهتم على الفور بهذه المشكلة ، وخططك؟ حسنًا ، هم الآن خارج النافذة.
- خيبة الأمل : توقع شيء والحصول على آخر يمكن أن يسبب الغضب.
أنواع الغضب المختلفة
يمكن أن تساعد معرفة بعض أسباب الغضب في شرح بعض أنواع الغضب المختلفة. على الرغم من عدم وجود تجمع نفسي للغضب ، إلا أن أكثرها قبولًا هي:
| الغضب | تفسير |
| الغضب العدواني السلبي | يعد الغضب العدواني السلبي أحد أكثر طرق التعبير عن الغضب شيوعًا. لا يقول الأشخاص المصابون بهذا النوع من الغضب أبدًا أنهم غاضبون. بدلاً من ذلك ، يميلون إلى استخدام السخرية ، أو “نسيان فعل الأشياء” للتعبير عن غضبهم. هذا يترك الناس من حولهم يشعرون بالارتباك ، بينما الشخص العدواني السلبي يجلس هناك ويبدو “بريئًا”. |
| غضب بجنون العظمة | الشعور بالتهديد من قبل الآخرين أو الاعتقاد بأن الجميع يحاولون “مساعدتي” أمر شائع مع هذا النوع من الغضب. |
| الغضب المفاجئ | مصطلح “الغضب المفاجئ” يعني أن الغضب يبدو أنه يأتي من العدم. يميل هذا النوع من الغضب إلى الحدوث بسرعة وعادة ما ينتهي بنفس السرعة ، لكنه قد يترك دمارًا هائلاً في أعقابه. العامل الرئيسي في فهم هذا النوع هو أنه فقدان مفاجئ للسيطرة. |
| الغضب القائم على العار | هؤلاء الأفراد حساسون للغاية ، لكنهم يحتاجون أيضًا إلى الكثير من الاهتمام. عندما يتلقون انتقادات من الآخرين ، فإن ذلك ينطلق من اعتقادهم الشخصي بأنهم لا قيمة لهم وغير محبوبين. هذا يجعلهم غاضبين للغاية ، لذلك سوف يسخرون من الآخرين ويلومونهم وينتقدونهم. لسوء الحظ ، يؤدي هذا عادةً إلى مهاجمة الأشخاص الذين يحبونهم. |
| الغضب المخطط | الغضب المخطط هو الغضب المتعمد. هذا النوع يتعلق بالتحكم ، لذا في البداية لن تعرف حتى أن هذا الشخص غاضب. الهدف الرئيسي لهذا الشخص هو الوصول إلى السلطة من خلال تهديد الآخرين أو التنمر عليهم. |
| الغضب الإضافي | كما يمكن للمرء أن يتخيل من اسمه ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الغضب مدمنون عليه حرفيًا. إنهم يتطلعون إلى الاندفاع والإثارة التي توفرها هذه المشاعر. يميل الأشخاص المصابون بهذا النوع من الغضب أيضًا إلى الشجار لأنهم يبحثون عن “انتشاء” عاطفي. |
| الغضب المعتاد | لقد أصبح الغضب عادة. هؤلاء الناس غاضبون وعادة ما يغضبون من الأشياء الصغيرة. قد يقضون أيامهم أيضًا في البحث عن قتال ويميلون إلى رؤية الأسوأ في كل شخص وفي كل موقف. عالقون في شبق ، هؤلاء الناس عادة ما يصبحون متوقعين للغاية بمرور الوقت. |
| الغضب الأخلاقي | يشعر هؤلاء الأشخاص أن لهم كل الحق في أن يغضبوا من الآخرين الذين خالفوا “القواعد”. هذا يمنحهم الشعور بأنهم متفوقون على أي شخص آخر ويعتقدون أن غضبهم لسبب وجيه. إن رؤية العالم ببساطة شديدة ، والفشل في فهم اختلاف الناس عما هم عليه ، هي سمة مميزة لأسلوب الغضب هذا. |
التعامل مع الغضب
في حين أنه من الصحيح أن لدينا جميعًا أسلوبًا مختلفًا في الغضب ، إلا أنه من المفيد أن نتذكر أن الغضب هو عاطفة عالمية ؛ يعبر عنها الجميع بشكل مختلف ، لكن الجميع “يختبرها”. يمكن أن تساعدك هذه النصائح على تبريد جسمك عندما تكون ساخنًا تحت الياقة:
- خذ بضع دقائق لتهدأ قبل مناقشة المشكلة. هذا لا يعني أنه يجب عليك اجترار الأفكار خلال فترة “المهلة”.
- كن حازمًا ، لا عدوانيًا عند طرح نقاطك. عبر عن نفسك بحزم ، لكن لا تهين الشخص الآخر.
- تحدث مع صديق قبل أن تواجه الشخص الذي تغضب منه.
- حاول أن تجد الدعابة في الموقف.
- افعل شيئًا ماديًا لتوجيه طاقتك.
- اذهب للعمل في هواية لفترة قصيرة. إذا كنت تحب الحدائق أو بناء نماذج الطائرات ، فافعل ذلك. يمكن أن يساعدك الانخراط في نشاط ممتع في الحفاظ على هدوئك.
ضع كل شيء معا
هناك العديد من أنواع الغضب المختلفة ، لكن الناس أكثر مرونة في شخصياتهم مما قد توحي به هذه الفئات. هذا هو السبب في أنه ليس من غير المألوف أن تجد نفسك تتعرف على واحدة أو أكثر من هذه الفئات. بغض النظر عن المكان الذي تقع فيه ضمن الطيف ، فإن استخدام بعض استراتيجيات المواجهة سيساعدك.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن الغضب يخدم بشكل أفضل عندما يتم توجيهه إلى شيء بنّاء. يمكن أن يؤدي التفكير بهذه الطريقة الجديدة إلى فتح عالم جديد تمامًا من الاحتمالات.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.