قائمة تحركات الكيك بوكسينغ

تحركات الكيك بوكسينغ الأساسية

في حين أن الكيك بوكسينغ المهرة يمكن أن يجعل الرياضة تبدو وكأنها سيمفونية مصممة جيدًا من الحركات المعقدة ، فإن الكيك بوكسينغ يتكون في الواقع من أنواع قليلة فقط من الحركات.

الضربات

الضربات هي بعض من أبسط حركات الكيك بوكسينغ. أنواع الضربات المسموح بها في المباراة تعتمد على أسلوب الكيك بوكسينغ. هناك عدة طرق يمكن للاعب الكيك بوكسر أن يضرب خصمه. القليل منها:

• Jab – ربما يكون هذا هو أبسط حركات الكيك بوكسينغ. إنها تأتي من اليد الأمامية وتضرب رأس أو جسد الخصم.
• تقاطع – يتبع هذا عادةً ضربة بالكوع ويضرب الهدف من زاوية.
• Uppercut – هذه الحركة هي لكمة صاعدة لذقن الخصم.
• الخطاف – تأتي هذه الحركة من الجانب ؛ يتم ثني الذراع بزاوية 90 درجة والجسم يدور بالثقب.
• لكمة المطرقة – تعتمد هذه اللكمة على وزن الجسم لتصل إلى خصمك. فهو يجمع بين الحركات شبه الدائرية والعمودية.
• الكوع – تستخدم ضربة الكوع الكوع بدلاً من القبضة ويمكن أن تكون قوية جدًا.
• الركبة – تأتي ضربات الركبة عادةً من أسفل إلى أعلى ، ولكن يمكن أن تأتي أيضًا من زاوية.

الركل

الطريقة الفعالة لتحييد الخصم هي استخدام حركات الركل.

• ركلة الدفع – ركلة الدفع هي ركلتك الأمامية الأساسية ، وهي فعالة في توجيه ضربة على الوجه أو الصدر بكعب القدم.
• الركلة الجانبية – تدفع هذه الركلة للخارج بشكل جانبي وتبدأ برفع الركبة.
• الركلة الخلفية – تدفع هذه الركلة للخلف باتجاه الخلف ، خلف الشخص الذي يركل.
• ركلة الهلال – ترسم هذه الركلة على حركة تقطيع ، تضرب بأعلى القدم أو منطقة الساق.
• الركلة المستديرة – تأتي هذه الركلة من الخلف وتتضمن تأرجحًا للأمام من الورك.

تحركات دفاعية

اسأل أي رياضي منافس تقريبًا ، وسيخبرك أن أحد أهم عناصر النجاح هو وجود لعبة دفاعية رائعة. يمكن أن تساعد حركات الدفاع هذه في منع الإصابة وستعمل جنبًا إلى جنب مع حركات الكيك بوكسينغ الأساسية الأخرى.

• تفادي – تعتمد هذه المناورة الدفاعية أساسًا على يدي لاعب الكيك بوكسر لصرف الضربات عن طريق مواجهة اللكمة في منتصف الطريق وإعادة توجيه الحركة.
• الانزلاق – إذا لم تتعلم أي حركة دفاعية أخرى للكيك بوكسينغ ، فهذا هو الشيء الذي يجب معرفته. عندما تمنح خصمك “الانزلاق” ، فأنت تقوم بتدوير جسدك في الوقت المناسب حتى “تنزلق” إليك.
• الموقف الدفاعي – إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فستكون قدمك اليسرى أمامك وقدمك اليمنى خلفك قليلاً. الركبتان ناعمتان وجاهزتان للحركة ، بينما قلبك منشغل بالترقب. تكون الأيدي في وضع “الاستعداد” ، نحو خديك بينما تستعد للقتال. لاحظ أن أنماط الكيك بوكسينغ المختلفة قد تملي موقفًا دفاعيًا مختلفًا.

تحركات الكيك بوكسينغ الصعبة

عندما تصبح أكثر راحة في قدراتك في الكيك بوكسينغ ، ستكون جاهزًا قريبًا للتطور إلى حركات أكثر صعوبة.

• الركبة الطائرة – ترفع هذه الحركة ضربة ركبتك لتلتقي برأس خصمك – ومن المحتمل أن تضربهم.
• ركلة خلفية تدور – تتضمن هذه الحركة ركلة خلفية مصحوبة بتدوير 180 درجة.
• الركلة المفاجئة – على الرغم من أنها ليست حركة متقدمة ، إلا أن الركلة المفاجئة تصبح فعالة بشكل لا يصدق في إبطاء خصمك عندما تتعلم كيفية توجيه الركلة بشكل استراتيجي.
• الركلات الطائرة – تجمع هذه المجموعة من الركلات بين حركة القفز مع أي عدد من حركات الركلات السريعة ويمكن أن تكون فعالة للغاية ضد الخصم.

مجموعات الكيك بوكسينغ

المجموعات مهمة في الكيك بوكسينغ لأنه بمجرد أن تتعلمها ، فإنها تصبح طبيعة ثانية ، مما يسهل استخدام مجموعة في مباراة فعلية. قد تختلف المجموعات الكلاسيكية حسب أسلوب الكيك بوكسينغ.

• قطع Jab-Cross-Hook-Upper cut – قم بممارسة مجموعة الأيدي السريعة هذه حتى يمكن القيام بذلك بسرعة أجزاء متساوية إلى طاقة أجزاء متساوية.
• Jab-Cross-Kick – يمكن أن تكون الركلة في نهاية هذا التحرير والسرد مفاجأة لخصمك ، مما يمنحك ميزة في المباراة.
• Jab-Cross-Hook-Kick – مثل التحرير والسرد أعلاه ، قد تأتي الركلة كمفاجأة لخصمك.

رياضة شعبية

أصبح الكيك بوكسينغ رياضة مشهورة للياقة البدنية والمنافسة على حد سواء. على الرغم من أنها تستند إلى نفس مبادئ الحركة مثل الكاراتيه ، إلا أنها يمكن أن توفر تحديًا فريدًا لأولئك الذين يبحثون عن رياضة منافسة كاملة الاحتكاك. في الآونة الأخيرة ، اتخذت فصول الكيك بوكسينغ هذه الحركات الفريدة ودمجت مع الموسيقى لإنشاء تمرين عضوي عالي التأثير يمكن للأشخاص من أي مستوى لياقة بدنية الاستمتاع به.