كيفية استخدام رباط اليوغا لحمل بساطك
بالعربي/أنت من هواة اليوجا البسيط ، ولا تقوم بجمع ياردات من المعدات الإضافية في حين أن هناك شيئًا واحدًا سيفي بالغرض لأكثر من غرض واحد. لذلك ، بطبيعة الحال ، ستحمل سجادتك الملفوفة مع حزام اليوغا ؛ لماذا لا نحصل على قيمة مضاعفة من هذا الطول للحزام والحلقات المعدنية؟ الأمر بسيط مثل وضع الطفل في “التجمع”.
الأساسيات المجردة
سواء كنت تركب دراجتك إلى فصل اليوغا ، أو قفزت في الحافلة أو مترو الأنفاق ، أو كنت ترتدي حذائك الرياضي ، أو تمسك بمعداتك وتعلقها في الجزء الخلفي من السيارة ، فأنت بحاجة إلى حمل سجادتك. ينتقل هذا الامتداد غير العملي من المطاط أو PVC جيدًا بما يكفي عندما يتم لفه بدقة ، ولكن كيف تبقيه ملفوفًا عندما لا يكون لديك حقيبة حصيرة أو تريد حملها؟ الحل البسيط هو إعادة استخدام حزام اليوجا في متناول يدك ، وهو الحزام الذي يجعل الانحناءات إلى الأمام ووجه البقرة مرضيًا للغاية. بضع حلقات ذكية وأنت في العمل. استخدم معداتك – الحصيرة والحزام – في الفصل ثم قم بتحويلها مرة أخرى لرحلة العودة إلى المنزل. انت عبقري. أو مقتصدة بشكل مفرط. لكن لا يزال عبقريا.
حزام حصيرة DIY – لا عقدة
- خذ المشبك أو الطرف المعدني للسجادة بيد واحدة ونهاية حلقة القماش من السجادة في اليد الأخرى.
- قم بربط نهاية حلقة القماش من خلال كل من الأطواق المعدنية. قم بربطها مرة أخرى من خلال الحلقة الثانية – ليست الأولى ولكن الأبعد – الطوق أو الإبزيم.
- اسحب حوالي نصف طول الحزام عبر الطوق / المشبك بحيث تمسك حلقة كبيرة من الحزام بيد واحدة وحلقة القماش الثابتة الأصغر في اليد الأخرى.
- مرر الحلقة الكبيرة عبر الحلقة الأصغر واسحب الشريط خلالها حتى تحصل على دائرة صغيرة (حلقة أخرى!) حول محيط سجادة اليوجا الملفوفة في أحد طرفي الحزام.
- أمسك الحلقة بحجم السجادة بإحكام في يد واحدة حتى لا تتغير الأحجام ، أمسك الطرف الآخر من الشريط – الحلقة الكبيرة – على بعد حوالي 8 إلى 10 بوصات من الطية بيدك الأخرى.
- الآن أدخل الحلقة بحجم السجادة التي تثبتها في مكانها من خلال الحلقة التي تم إنشاؤها عندما تمسك الطرف الآخر من الحزام. لا تدع الحلقة التي بحجم السجادة تنهار – احتفظ بقبضة جيدة عليها.
- تبديل اليدين استخدم بضعة أصابع لربط الحلقة المؤمنة ونقلها إلى يدك الأخرى. استخدم يدك الخالية الآن لضبط الحلقة الثانية لحجم الحصيرة. يجب أن يكون لديك حزام يوجا مطاطي بحلقات صغيرة في كلا الطرفين ، وكلاهما كبير بما يكفي للانزلاق على الأطراف الملفوفة من سجادتك.
- حرك حلقة واحدة على أحد طرفي السجادة واربطها بإحكام. حرك الحلقة الأخرى فوق الطرف الآخر من السجادة وقم بتثبيتها بإحكام. فعله.
- اربط تلك السجادة على كتفك ، أو ضعها فوق رأسك إذا كنت تريد أن تكون بدون يديك أو كنت تركب دراجتك.
تدرب على هذا في المنزل عدة مرات حتى تشعر بالبرد. ثم قم بجلد حزام حمل معًا بلا مبالاة بعد السافاسانا واخرج من الاستوديو بشكل عرضي ، متظاهرًا أنك لا ترى نظرات الإعجاب بعد مناوراتك الرائعة جدًا.
اعرض وتكلم
إذا تركت التعليمات المكتوبة موضع اهتمام ، فتحقق من الفيديو أدناه لمعرفة مدى سهولة ذلك. لهذا السبب تتدرب على الحركة عدة مرات قبل إخراجها. أنت تريد أن تتحلى بهذا ، لا أن تتلعثم فيه – لا يوجد مجد في إفساد شيء بهذه البساطة والبراعة.
حزام واحد
بديل أقل أناقة وتوازنًا يستغرق وقتًا أقل. ولكن هذا واحد يعمل إذا كان حزام اليوجا الخاص بك يحتوي على نهاية حرة مخيط مع عدم وجود حلقة صغيرة.
- قم بربط الطرف غير المشدود من حزام اليوغا الخاص بك من خلال كلتا الأطواق المعدنية على طرف الإبزيم لتشكيل حلقة من حزام اليوغا.
- ضاعف هذا الطرف الحر للخلف وادخله خلال الحلقة المعدنية الثانية (فوق الحلقة الأولى وخلال الثانية).
- حرك “المشنقة” التي أنشأتها فوق حصيرة اليوجا الملفوفة لوضع الحزام في منتصف السجادة.
- أحكم ربط الخناق أو الحلقة بإحكام حول السجادة.
- أمسك بالطرف الحر من الحزام وقم بربطه على كتفك وحمل سجادتك.
احصل على معداتك
ومع ذلك ، قررت وضع طوق على بساطك الملفوف وشحنه ذهابًا وإيابًا إلى الفصل ، فلا تتجاهل الوظيفة الحقيقية لحزام اليوجا متعدد الاستخدامات . استخدمه للمساعدة في إطالة أوتار الركبة في تمدد الساق المستلقية ، واعمل على رفع عضلاتك الرباعية و “الأرابيسك” في ساقك الخلفية في natarajasana ، وحمل القارب بالكامل للعد الكامل. ثم استحضريها في حزام حمل لسجادتك لأنك يوغي واسع الحيلة وأشياءك تعمل بنفس القوة التي تعمل بها.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.