ما هي قفازات تمارين ثقيلة

قفازات تمارين ثقيلة لزيادة الكثافة

أغطية اليد ذات الوزن الثقيل هي قفازات رفيعة نسبيًا تسحب يديك وتحزم حول منطقة معصمك. ترتدي القفازات أوزانًا صغيرة يتراوح وزن كل منها بين رطل واحد واثنين.

أوزان قابلة للتعديل

القفازات تترك أصابعك حرة ، مما يسمح لك بالتلاعب بيديك. تسمح لك بعض القفازات بتعديل مقدار الوزن ، بينما تُخيط الأوزان الأخرى في القفازات. تتراوح كميات الوزن الشائعة بين 1 و 6 أرطال ، مع توزيع الوزن بالتساوي بين يديك.

ميزات القفازات

تشمل الميزات التي يجب البحث عنها في القفازات ما يلي:

• قماش خفيف الوزن
• أوزان قابلة للإزالة
• بناء قوي
• تحجيم قابل للتعديل

قفاز مرجح يحذر

قد يؤدي المتمرنون الذين يعانون من مشاكل في المعصم أو الذراع إلى تفاقم إصاباتهم باستخدام القفازات ذات الأوزان ، خاصة في فصول تدريب القلب حيث لا تسمح الحركات السريعة بالحركة المركزة والحذرة. ابدأ بوزن خفيف داخل القفاز وانتقل تدريجياً في الوزن حسب التحمل ، وتوقف في أي وقت تشعر فيه بعدم الراحة أو الألم. تحدث مع طبيبك أو معالجك الفيزيائي للتأكد من أن القفازات المثقلة مناسبة لك إذا كنت تعاني من إصابات سابقة أو حالات في المعصم / الذراع.

يستخدم لقفازات التمرين الثقيلة

تهدف قفازات التمرين المثقلة إلى زيادة مستوى الصعوبة أثناء ممارسة تمارين الكارديو. استخدم قفازات ثقيلة عند القيام بما يلي:

• المشي
• الهرولة
• ادارة
• التمارين الرياضية خطوة
• التمارين الرياضية للرقص
• ملاكمة الظل (عدم الاتصال)
• الكيك بوكسينغ (أثناء التدريبات)
• يتخطى التدريب

غالبًا ما تكون القفازات مفيدة أكثر من حمل أثنين من الأوزان أثناء الاندفاع أو تمارين التنغيم الأخرى ، مما يسمح لك بالحفاظ على توازنك بسهولة أكبر. لن تقلق أيضًا بشأن تمسك راحة اليد المتعرقة بأوزان زلقة.

أنواع قفازات التمارين الرياضية

يمكنك شراء قفازات التمارين الرياضية من عدد من تجار التجزئة. إذا كان لديك يد صغيرة أو كبيرة بشكل غير عادي ، فقد يكون من الحكمة تجربة عدة أزواج قبل الشراء ، في متجر تجزئة للسلع الرياضية أو متجر متخصص. خلافًا لذلك ، ضع في اعتبارك تجربة بعض القفازات التالية:

• قفازات تمرين كارديو ثقيلة 20-7800 من J Fit : تزن قفازات النيوبرين المريحة رطلًا واحدًا لكل منها وهي أدوات مثالية لزيادة كثافة تمارين القلب.
• قفازات أوزان بيتش بودي: تم إنشاؤها بواسطة شخصية اللياقة البدنية تشالين جونسون لاستخدامها مع سلسلة تمارين Turbo Jam الخاصة بها ، وتبلغ هذه القفازات ذات الأوزان 0.75 رطلاً لكل منها وتتميز بمواد قابلة للتنفس وإغلاق سهل للفلكرو.
• قفازات اللياقة البدنية من Cathe Weighted Gloves : تأتي هذه القفازات الأنيقة مع حزم أوزان قابلة للتعديل تحمل ما يصل إلى رطل واحد كحد أقصى في كل قفاز. إنها رائعة لاستخدامها في تشكيل وتناغم الذراعين أثناء المشي أو الجري أو الكيك بوكسينغ.
• قفازات نحت الوزن الثقيل من Blue Source Fitness : القفازات الملونة ذات الوزن الثقيل مصنوعة من النيوبرين المريح وتتميز بإغلاق سهل الإمساك من أجل ملاءمة آمنة. كل قفاز يزن رطل واحد.

جيد للتنغيم

غالبًا ما تستخدم قفازات التمرين ذات الوزن الثقيل في حركات التنغيم والقلب. لا تزال تدريبات القوة ، مثل تمارين وزن الجسم أو رفع الأثقال ، بحاجة إلى القيام بها إذا كنت ترغب في زيادة كتلة العضلات. ستساعد القفازات على زيادة القدرة على التحمل وتقوية جسمك ، لكنها لن تجعل عضلاتك أكبر أو أكبر. إذا كان هذا هو هدفك ، فتحدث إلى خبير لياقة بدنية لبدء برنامج تدريبات القوة.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com