ما هي التمارين مائية وما هي فوائدها

التدريبات تحت الماء لطيفة على المفاصل. يمكن إجراء الحركات التي قد تكون صعبة للغاية خارج الماء – مثل الالتواء الموضح هنا – في الماء بفضل الطفو.

تعتبر التمارين الرياضية المائية خيارًا رائعًا لكبار السن أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في التوازن حيث يساعد الماء على إبقائهم في وضع مستقيم أثناء تحركهم. من المحتمل أن يشعر الأشخاص الذين ليس لديهم نطاق كامل من الحركة “بالحرية” في الماء.

يستخدم هذا المتمرن مقاومة الماء لتوفير القوة وعمل القلب والأوعية الدموية بضربات الرفرفة. الركل والجري وحتى القفز كلها حركات عالية التأثير يمكن ممارستها في الماء للحصول على خيار ألطف.

غالبًا ما تكون فصول اللياقة الجماعية المقدمة في المسبح مخصصة للموسيقى ، تمامًا مثل فصول اللياقة البدنية الجماعية الأخرى. غالبًا ما يتم تقديم فصول اللياقة الجماعية الشهيرة مثل Zumba بتنسيقات مائية.

يوفر التمدد تحت الماء نطاقًا أكبر من الحركة ويساعد الأشخاص على تحقيق الامتدادات التي قد لا يتمكنون من القيام بها على الأرض. يمكن أن يكون التمدد في الماء مريحًا جدًا.

السباحة ليست التمرين الوحيد المناسب لحمام السباحة. توفر دورات المشي في المسبح مقاومة تزيد من شدة التمرين.

يمكن أن تساعد معدات التمرين الخاصة المصممة لاستخدام المسبح في إضافة قوة العمل إلى روتين التمرين المائي. الجهاز خفيف خارج الماء ، لكنه يشبه رفع الأثقال عند استخدامه في الماء.

استخدم مقاومة الماء لصالحك. لست بحاجة إلى مدرب لياقة ليأخذك خلال تمرين معدات البلياردو لأن معظم صالات الألعاب الرياضية في المسبح بها المعدات المتاحة لتسجيل المغادرة. العمل في بركة منزلك؟ جرب أسطوانة لياقة بدنية مائية .

مع المعدات أو بدونها ، تقدم حمامات السباحة خيارات تمرين ممتازة. إذا كنت تعاني من السباحة ، فابق في الطرف الضحل من المسبح خلال فصول التمرينات المائية واتبع التعليمات المقدمة من مدرب اللياقة البدنية المعتمد. القيام بذلك سوف يساعد في ضمان سلامتك .

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com