آلة حاسبة لمؤشر كتلة الجسم (والوزن المثالي)
يمكن أن يساعد تصنيف مؤشر كتلة الجسم (BMI) في تحديد مشاكل السمنة أو سوء التغذية لدى الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن.
بالإضافة إلى حساب قيمة المؤشر ، تشير هذه الآلة الحاسبة أيضًا إلى نطاق الوزن المثالي الذي يجب عليك ضمان جودة حياة أفضل.
يساعد الوزن ضمن نطاق الوزن المثالي أيضًا على منع ظهور العديد من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
كيف تفسر نتيجة مؤشر كتلة الجسم
بعد الحصول على نتيجة المؤشر ، يجب تفسير القيمة باستخدام الجدول التالي:
| مؤشر كتلة الجسم ( كجم / م 2 ) | تصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | ركاكة |
| 18.5 إلى 24.9 | طبيعي |
| 25 إلى 29.9 | زيادة الوزن |
| 30 إلى 34.9 | السمنة من الدرجة الأولى |
| 35 إلى 39.9 | السمنة من الدرجة الثانية |
| أكبر من 40 | السمنة من الدرجة الثالثة |
وفقًا لنتيجة المؤشر ، من الممكن أيضًا التنبؤ بمخاطر إصابة كل شخص بأمراض مزمنة. وذلك لأنه كلما ارتفعت قيمة المؤشر ، زادت كمية الدهون المتراكمة في الجسم وزادت مخاطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ومشاكل القلب.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم هو معلمة تستخدم لتقييم ما إذا كان الوزن ضمن القيمة المثالية للطول . وهذا يعني أنه بناءً على نتيجة المؤشر ، من الممكن معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن الموصى به وأيضًا تشخيص المشكلات الصحية مثل السمنة أو سوء التغذية.
يمكن استخدام المؤشر عند الأطفال أو المراهقين أو البالغين أو كبار السن.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
يُحسب المؤشر بقسمة الوزن (بالكيلو جرام) على مربع الطول (بالمتر) ، وفقًا للصيغة التالية: مؤشر كتلة الجسم = الوزن / (الطول × الارتفاع).
يتم إعطاء نتيجة المؤشر بالكيلو جرام / م 2 .
لماذا من المهم معرفة مؤشر كتلة الجسم؟
معرفة المؤشر مهم للتحقق من أن الوزن يتوافق مع طول الشخص ، بالإضافة إلى أهمية معرفة ما إذا كان هناك خطر الإصابة بأي مرض. في حالة الأطفال ، من المهم المؤشر لمعرفة ما إذا كان النمو كما هو متوقع.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال معرفة المؤشر ، من الممكن أيضًا التحقق من الوزن المثالي ، وبالتالي معرفة ما إذا كان الشخص أعلى أو أقل من الوزن الموصى به بالنسبة لطوله. هل المؤشر هو أفضل طريقة لتقييم الوزن؟
على الرغم من أن المؤشر يعتبر ضروريًا لمعرفة الحالة الغذائية للشخص ، إلا أنه أداة لا تأخذ في الاعتبار العديد من العوامل الأخرى المهمة لتقييم وزن الشخص.
لذلك ، في حين أنها أداة جيدة وسريعة لمعرفة ما إذا كان وزنك صحيحًا أم لا ، فهي ليست أفضل طريقة لتقييم وزنك.
لهذا ، فإن الأمر المثالي هو استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم العوامل الأخرى مثل العمر ومستوى النشاط البدني وتكوين الجسم ومستوى الماء والتاريخ الصحي ، على سبيل المثال.
ماذا تفعل لتحسين مؤشر كتلة الجسم؟
لتحسين مؤشر كتلة جسمك ، من المهم التحقق مما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن. عندما يكون المؤشر في نطاق ضعيف ، من المهم استشارة اختصاصي التغذية الذي سيجري تقييمًا كاملاً
مشيرًا إلى خطة طعام مخصصة تعطي الأولوية لزيادة الوزن بطريقة صحية.
من ناحية أخرى ، عندما يكون مؤشر كتلة الجسم في نطاق زيادة الوزن أو السمنة ، قد يوصي خبير التغذية باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يوصى أيضًا بممارسة النشاط البدني بانتظام ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتسهيل فقدان الوزن
مما يؤثر بشكل مباشر على مؤشر كتلة الجسم.
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.