الفوائد الصحية لاتباع نظام غذائي صحي

بالعربي/ نظام غذائي المزيد والمزيد من الناس يختارون نظامًا غذائيًا صحيًا ، والنظام الغذائي النباتي هو الأكثر اختيارًا.

بالإضافة إلى كونه طريقة أكل تهتم بالحيوانات والكوكب ، فهو نظام غدائي متوازن وصحي له العديد من الفوائد الصحية.

هل تريد أن تعرف ما الذي يميز النظام الغذائي النباتي ؟

استمر في القراءة واكتشف 4 فوائد لهذا النظام الغذائي.

1- نظام غذائي أكثر تنوعًا

تتمثل إحدى المزايا الرئيسية للنظام الغذائي النباتي في أنه يجبرك على تناول المزيد من الأطعمة المتنوعة. إذا تركنا اللحوم والألبان جانبًا ، فمن الضروري دمج المزيد من الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب في نظامك الغذائي.

بالطبع ، هذا شيء مفيد للغاية ، لأنه يوفر مجموعة متنوعة والعديد من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي. تظهر العديد من الدراسات أن النظام الغذائي النباتي يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A و C و E.

ومع ذلك ، عند البدء بهذا النوع من النظام الغذائي ، عليك الاهتمام بالتغذية. نظرًا لكوننا طريقة جديدة لتناول الطعام ، فمن المستحسن استشارة أخصائي تغذية لإجراء هذا التغيير الغذائي الرائع والتحقق من أننا نستهلك جميع العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الضرورية في نظامنا الغذائي.

على الرغم من أهمية التحكم في نظامنا الغذائي بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي نتبعه ، لكي يكون النظام الغذائي النباتي صحيًا حقًا ، يجب أن يكون كاملاً. ومن المعتاد أن تجد جميع العناصر الغذائية في الطعام ، ولكن في بعض الحالات قد يحدث عجز. غالبًا ما توجد مستويات منخفضة من الحديد أو أوميغا 3 أو فيتامين ب 12 في الأنظمة الغذائية النباتية ، والتي يجب عمومًا استكمالها بمنتجات من متجر الفيتامينات .

2- يقلل من المشاكل الصحية

وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظام غدائي نباتيًا هم أقل وزنًا ويكون مؤشر كتلة الجسم لديهم (مؤشر كتلة الجسم) أقل مقارنةً بمن يتبعون نظامًا غذائيًا آكلًا ، لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على استهلاك أقل للطاقة.

من خلال استبعاد اللحوم ومنتجات الألبان ، فإنك تقلل أيضًا من تناولك للدهون المشبعة ، والتي توجد عادة في هذه الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يتم أيضًا تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة ، والتي لا تضر بصحتنا.

مع اتباع نظام غدائي نباتي ، من الممكن أيضًا التحكم في الكوليسترول ومنع ارتفاع ضغط الدم . وبفضل ارتفاع استهلاك الألياف في النظام الغذئي النباتي ، تم تحسين العبور المعوي.

3- جيد للبيئة

كما يقول العديد من الخبراء والمنظمات ، فإن نظام غدائي النباتي هو خيار الأكل الأكثر استدامة. الوعي البيئي هو أحد الأسباب الرئيسية لاختيار الناس هذا النوع من النظام الغذئي.

من خلال إزالة المنتجات الحيوانية من طبقنا ، يتم تجنب عواقب الزراعة الصناعية : إساءة معاملة الحيوانات ، وإزالة الغابات لإطعام الماشية ، والحاجة الهائلة للمياه ، والتلوث الناجم عن نقل الحيوانات واللحوم ، من بين مشاكل أخرى.

4- زيادة طول العمر

بفضل فوائده الصحية ، يمكن أن يساعد النظام الغذئي النباتي في التمتع بحياة أطول وأعلى جودة . يوفر النظام الغدائي النباتي الحي المزيد من العناصر الغذائية والطاقة بفضل تنوعه.

ولكن بالإضافة إلى تحسين صحتنا ، يمكن أن يمنعنا النظام الغذئي النباتي من الإصابة بأمراض أو حالات معينة . تشير الدراسات إلى أن النباتيين لديهم مخاطر أقل للإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2.

يمكن أن يكون نظام غدئي النباتي مفيدًا جدًا لصحتنا ، طالما يتم ممارسته بوعي. ولكن للتمتع بحياة صحية ، ليس من الضروري تناول الطعام بشكل جيد فحسب ، بل من الضروري أيضًا ممارسة الرياضة البدنية ، والماء ، والراحة الجيدة ، وإدارة الإجهاد.

المصدر/ ecoportal.net  المترجم/barabic.com