أفضل فاكهة لتنزيل الضغط

فواكه لخفض الضغط

1-الموز

الموز غني بالبوتاسيوم ، وهو أحد المعادن الأساسية اللازمة لخفض ضغط الدم المرتفع عن طريق تقليل الصوديوم في الجسم.

2-البطيخ

البطيخ هو واحد من الفواكه الغنية بالأحماض الأمينية ، التي تطلق غاز أكسيد النيتريك ، وهو أمر مهم في عملية استرخاء الأوعية الدموية ، وتحسين تدفق الدم في الجسم وخفض ضغط الدم بشكل واضح.

3-الكيوي

أكدت دراسة حديثة أن تناول 3 حبات كيوي يوميا لمدة 8 أسابيع أدى إلى انخفاض في قياس ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي.

4-التوت

يتميز التوت باعتباره من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن لها دورًا فعالاً في خفض ضغط الدم المرتفع، ومن ثم يمكن تناوله كوجبة خفيفة خلال اليوم.

5-الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو أيضًا على كمية وفيرة من البوتاسيوم اللازم للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، ويمكن إضافة تلك الثمار إلى أطباق السلطة أو تقديمها كعصير صحي.

6-الفراولة

تعد الفلافونيدات الموجودة في الفراولة أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساهم في خفض معدلات ضغط الدم بشكل ملحوظ.

7-التفاح

أشارت الدراسات إلى حقيقة ذلك المعتقد بأن تناول ثمرة واحدة من التفاح يوميًا يحمي من زيارة الطبيب، حيث تبين أنه يلعب دورًا في خفض الضغط والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والشرايين.

8-البرتقال

يساهم البرتقال في تقليل مخاطر التعرض لارتفاع ضغط الدم، باعنباره من الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي الذي يعمل على محاربة الضغط المرتفع.

9- البرقوق

يعتبر البرقوق بنوعيه الأحمر والأصفر من الأطعمة الطبيعية التي تقي من فرص التعرض لأمرلض القلب والأوعية الدموية من خلال خفض ضغط الدم والكوليسترول

10- العنب

لا يقتصر دور العنب على إمداد الجسم بالجلوكوز اللازم للتحكم في مستويات السكر في الدم، لكن يساعد أيضًا على ضبط معدلات ضغط الدم المرتفع.