10 علاجات طبيعية للمساعدة على التغلب على عسر الهضم

بالعربي / يمكن أن تظهر أعراض عسر الهضم في نواح كثيرة ، من حرقة خفيفة إلى ألم المعدة المستمر الذي لا يزول أبدًا.

نظرة عامة على عسر الهضم

عسر الهضم هو مصطلح عام يستخدم لوصف الشعور العام بعدم الراحة والألم في الجزء العلوي من البطن. إنه ليس مرضًا ، ولكنه مجموعة من الأعراض التي تسبب الألم والشعور بالامتلاء الشديد الذي تعاني منه فورًا بعد تناول الطعام. على الرغم من أن هذه الحالة شائعة ، تختلف الطريقة التي يعاني بها الأشخاص من أعراضهم بشكل كبير من شخص لآخر.

قد تكون هذه الحالة مؤشرًا على اضطراب هضمي أكثر حدة ، لذلك لا ينبغي أن تؤخذ الأعراض على محمل الجد.

أعراض عسر الهضم

قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

1. اشعر بالامتلاء خلال وجبة.

قد تشعرين بالشبع بشكل غير مريح ، حتى لو لم تكن قد أنهيت الوجبة. يمكن أن يستمر هذا الشعور بالشبع لساعات بعد تناول الطعام.

2. عدم الراحة التي تدوم بعد تناول الطعام

حتى إذا كنت لا تتناول وجبة كاملة ، فإن شعورك بعدم الراحة الشديدة والامتلاء يمكن أن يستمر لفترة طويلة بعد أن تكون معدتك فارغة.

3. ألم في البطن العلوي

في بعض الأحيان تشعر بألم خفيف إلى شديد في تجويف البطن العلوي بين الجزء السفلي من القص والسرة.

4. حرق في البطن

 هناك أوقات يصاحب فيها إحساس حارق جوانب أخرى من الانزعاج. يحدث الكثير من هذا في الجزء العلوي من البطن ، أسفل الأضلاع.

5. التورم

بسبب تراكم الغاز الزائد ، قد تعاني من الانتفاخ والإمساك الذي يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية.

6. غثيان

قد تشعر بإحساس مسيطر كما تريد أن تتقيأ. يمكن أن يكون الشعور موجودًا قبل وبعد تناول الطعام.

ترافق هذه الحالة فترات متكررة من حرقة المعدة وألم المعدة المستمر ، مما يجعل من الصعب تناول الطعام بشكل جيد. ونتيجة لذلك ، فإن احتياجاتك الغذائية معرضة للخطر أيضًا ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات أخرى بمرور الوقت.

هل يجب أن أرى طبيب؟

الأعراض الخفيفة والمتقطعة ليست مدعاة للقلق ، ويمكن معالجتها ببعض العلاجات المنزلية البسيطة التي سنتناولها لاحقًا في هذه المقالة. يجب أن تقلق بشأن أعراضك وتحدد موعدًا لرؤية الطبيب إذا واجهت ما يلي:

• – فقدان الوزن وفقدان الشهية.
• – القيء المتكرر والقيء الدم.
• – براز أسود
• – مشاكل في البلع تزداد سوءًا بمرور الوقت
• – إرهاق أو ضعف يدل على فقر الدم.
• – قلة التنفس والتهاب الحلق.
• – آلام في الصدر عند ممارسة الرياضة أو الإجهاد.

أسباب عسر الهضم

هناك العديد من الأسباب المحتملة لأي نوع من اضطراب المعدة. يمكن أن تعزى العديد من المشاكل إلى النظام الغذائي وخيارات نمط الحياة ؛ ببساطة عن طريق تنظيف نظامك الغذائي والقضاء على التوتر ، يمكنك تخفيف الكثير من الانزعاج.

في معظم الأحيان ، يمكن أن يعزى اضطراب المعدة إلى ما يلي:

• – تناول الطعام بكثرة. تناول الطعام بسرعة
• – زيادة في الأطعمة الدهنية أو الدهنية
• – الكثير من الكحول أو الكافيين أو المشروبات الغازية
• – التدخين
• -القلق
• -بعض الأدوية

 في بعض الأحيان يكون هذا الشرط مؤشرًا على حدوث مضاعفات أكثر خطورة ، مثل:

• – التهاب المعدة. التهاب المعدة
• – قرح مرضية
• – مرض الاضطرابات الهضمية
• -حجر
• – الإمساك
• – التهاب البنكرياس
• – سرطانات المعدة
• – انسداد معوي
• – انخفاض تدفق الدم إلى الأمعاء.

يمكن أن يؤثر التعرض لهذا النوع من الانزعاج بشكل كبير على نوعية حياتك ؛ بينما يلجأ الكثير من الأشخاص إلى العقاقير الطبية والعلاجات الطبية التقليدية للمساعدة في تقليل الأعراض وتخفيف هذه الحالة ، يرغب آخرون في معالجة المشكلة باستخدام العلاجات الطبيعية. 

هناك عدد من العلاجات الطبيعية الفعالة التي تستخدم لعلاج اضطراب المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي التي يعاني منها العديد من المعجبين المخلصين. يتم تقديم العلاجات الطبيعية التالية لك لمراجعتها حيث تبحث أيضًا عن إجابات للمشكلة المنتشرة لحرقة المعدة وألم المعدة.

جرب بعض هذه النصائح لعلاج الشفاء من المعدة والضعف الهائل مرة أخرى:

1. شرب المزيد من الماء

نحن نعاني من الجفاف المزمن ، وقليل منا يشرب ما يكفي من الماء للحفاظ على تدفق الأشياء في أجسامنا بسلاسة. نحتاج إلى ثلاثة لترات على الأقل يوميًا للحفاظ على تشحيم الأنسجة ودورة الدم بكفاءة وجميع أنظمة الجسم في حالة عمل جيدة. استبدل بعض مشروباتك اليومية بكوب من الماء النقي والعذب وأنت في طريقك لتحسين صحتك الهضمية.

2. تجنب التراجع لفترات طويلة من الوقت

عند الاستلقاء أو الاستلقاء ، يمكن أن يعود حمض المعدة إلى المريء ويسبب مشاكل في بطانة الفم والحلق والأنف. يُعرف حمض السفر هذا باسم حرقة المعدة ، وهي شكوى شائعة لأولئك الذين يعانون من عسر الهضم. إذا كان يجب عليك الاستلقاء ، ارفع رأسك ورقبتك وأعلى ظهرك بزاوية 30 درجة وشرب الكثير من الماء للمساعدة في تحييد حمض المعدة.

3. تناول الطعام أو الزنجبيل

الزنجبيل هو علاج فعال للغاية لأولئك الذين يعانون من اضطراب في المعدة. يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى shoagols و gingerols التي تساعد على تعزيز تقلصات المعدة اللازمة للهضم السليم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد المركبات الكيميائية الموجودة في الزنجبيل على تقليل الغثيان والقيء والإسهال. ابدأ صغيرًا إذا كنت تستخدم الزنجبيل الطازج ، لأن الطعم والبهارات يمكن أن يكون مربكًا ، واعمل بكميات أكبر. كما أن إضافته إلى الأطعمة والصلصات يعد أمرًا رائعًا لتعزيز عملية الهضم الصحية.

4. الخل التفاح الطفل

يبدو مقرفًا ، أليس كذلك؟ تشمل ادعاءات خل التفاح كل شيء من الجلد والشعر الأفضل إلى الهضم وفقدان الوزن. مع كل هذه الفوائد الصحية التي أبلغ عنها الناس حول العالم ، يجب عليك دمجها في نظامك الغذائي اليومي. يرش على السلطة ، ويخفف في مزيج من الماء والستيفيا للحصول على مشروب حمضي ولذيذ ، أو تناول ملعقة كبيرة إذا كنت مهتمًا بتخفيف الأعراض. في أي وقت من الأوقات ، ستشعر بتحسن.

5. شاي النعناع

بالإضافة إلى تحلية التنفس ، يمكن أن يهدئ النعناع المعدة ويساعد على منع القيء والإسهال. يقلل من حدوث تقلصات العضلات في الأمعاء ويخفف الألم والتشنجات. كوب من شاي النعناع يوميًا سيساعد على تهدئة الأمعاء المفرطة ويوفر تجربة مهدئة للبطن المنتفخ.

6. استخدام الحرارة

استخدام الحمامات الساخنة ووسادات التدفئة سيجعل من العجائب في بطنك المفرطة النشاط. تساعد الحرارة على إرخاء العضلات المشدودة وتخفيف التوتر في جميع أنحاء الجسم الأوسط ؛ ستساعدك 20 دقيقة يوميًا مع مصدر الحرارة على تحسين الأعراض بشكل ملحوظ.

7. اتبع حمية BRAT

إنه يعمل حقًا: الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص هي الأطعمة اللينة التي تحتوي على النشا والألياف الزائدة. تعمل هذه المركبات على المساعدة في ربط البراز ، مما يجعله أقل تطايرًا ومائيًا. كل هذه الأطعمة حيادية للغاية ، لذلك لا تهيج المعدة أو الأمعاء. كما أنها تحتوي على مغذيات قيمة يمكن أن تساعد في تهدئة واستعادة صحة الأمعاء. إذا واجهتك نوبة من الأعراض ، افعل ما يمكنك الالتزام بأسلوب حياة BRAT لبضعة أيام وانظر ما يمكن أن تفعله لصحتك.

 8. تجنب التبغ والكافين والكحول

يؤدي التدخين والشرب إلى تهيج الحلق ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات في المعدة. إذا كان الشخص قد تقيأ ، فهناك خطر متزايد للإصابة بالتهيج والعدوى نتيجة لجميع السموم الإضافية في النظام. إذا كنت تعاني من أعراض عسر الهضم ، فمن الأفضل الامتناع عن التدخين والشرب حتى تشعر بتحسن.

9. خذ عصير الليمون أو الليمون ، اخبز الصودا والماء

تشير بعض الدراسات إلى أن الجمع بين عصير الحمضيات والمياه وقليل من صودا الخبز يعمل معجزات لتحسين صحة الجهاز الهضمي. تتضمن الوصفة الجيدة لنجاح الجهاز الهضمي المكونات التالية:

• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون أو ليمون
• 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• 240cc المياه العذبة
• اشرب يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

10. تناول أو شرب الكانيلا

تحتوي القرفة على مضادات أكسدة قوية تساعد على تقليل تهيج والتهاب الحلق والمريء وبطانة المعدة. أثبتت المركبات القوية الأخرى الموجودة في القرفة فعاليتها في مكافحة الغازات والانتفاخ والتشنجات وغيرها من الأعراض المميزة لمضطراب المعدة. يمكنك غلي أعواد القرفة في الماء واستخدامها كشاي للاسترخاء. أو رش ملعقة صغيرة على الأقل يوميًا على الطعام لتخفيف الأعراض بشكل فعال ومهدئ.

أفكار ختامية: تخفيف أعراض عسر الهضم من أجل حياة أفضل

على الرغم من أنه قد لا يكون من الممكن علاج جميع المشاكل في جهازك الهضمي باستخدام هذه النصائح ، إلا أن العمل على تخفيف الأعراض وتقليلها باستمرار سيساعدك على تحسين صحتك وجودة حياتك. اتبع هذه الخطوات للحصول على معدة صحية وحياة أكثر سعادة!

المصدر / powerofpositivity