15 طريقة للتغلب على التشاؤم واستعادة سعادتك

بالعربي / هل تتجول بعبوس وكأنك تنتظر سقوط السماء دائمًا؟ هل أنت شخص يبدو أنه يرى الكوب نصف فارغ بدلاً من نصف ممتلئ؟ لا تقلق ، فالكثير من الناس يميلون إلى النظرة السلبية التي يتجلى في التشاؤم.

العالم الذي تعيش فيه هو مكان مخيف هذه الأيام ، وهناك العديد من الأسباب للتركيز على الجوانب السلبية في حياتك بدلاً من التركيز على الجوانب الإيجابية. التشاؤم ليس شيئًا طبيعيًا لكثير من الناس ؛ إنها عقلية يتم وضعها شيئًا فشيئًا ومن ثم عليك العمل بجد لتغييرها.

لا أحد يريد أن يكون سلبيًا ، لكنهم غالبًا ما يشعرون أن الحياة أعطتهم الكثير من الليمون لدرجة أنهم لا يبدؤون حتى في معرفة ما يجب فعله معهم. كيف يمكنك التخلص من السلبية الساحقة من حياتك؟ حسنًا ، إليك بعض النصائح للتغلب على نظرتك المتشائمة إلى الأبد.

15 طريقة للتخلص من التشاؤم من حياتك والشعور بالسعادة

هذه هي التقنيات التي يمكن أن تقضي على السلبية وتجلب المزيد من السعادة لحياتك.

1. التخلص من الناس السامة

أول شيء عليك القيام به لبدء التفكير بشكل إيجابي هو التخلص من الأشخاص السامين الذين يعيقونك. ربما تكون في علاقة بها عواصف أكثر من الطقس المشمس. حان الوقت للسيطرة على حياتك.

لديك القدرة على تقليل دائرتك الداخلية. كن حذرًا جدًا مع من تدخل حياتك معه. يمكن أن يكون لهؤلاء الأشخاص السلبيين تأثير كبير على عمليات تفكيرك. إذا كنت دائمًا “ردود فعل سيئة” ، فستجد صعوبة في الحصول على منظور جيد.

غير علاقاتك للأفضل وراقب السلبية تتلاشى. أنت معروف عن الشركة التي تحتفظ بها ، وكما قالت جدتك على الأرجح ، “الطيور على أشكالها تقع معًا”. لذلك ، احذر من الذي تدخله إلى قطيعك.

2. عد بركاتك

من السهل أن تنظر إلى من حولك وتفكر في كل الأشياء التي لا تملكها. من منا لا يريد مواكبة الجيران؟ ومع ذلك ، يجب أن تتعلم أن تعد بركاتك لأنها كثيرة.

إذا استيقظت هذا الصباح على منزل به تدفئة أو تبريد ، فأنت مبارك. إذا كان هناك طعام على مائدتك ، وأشخاص يحبونك ، ووظيفة توفر لك دخلاً ، فأنت محظوظ للغاية. توقف عن النظر إلى كل الأشياء التي لا تملكها ويجب أن تبدأ في التركيز على الأشياء التي لديك.

3. جرب التأمل

التأمل طريقة رائعة للتخلص من كل السلبيات التي تلتقطها خلال النهار. كم مرة تتمنى أن تخرج من يوم العمل عندما تعود إلى المنزل لتكون مع عائلتك؟ إذا كنت في بيئة شديدة الضغط ، فهذا يؤثر عليك.

التأمل طريقة رائعة لتصفية ذهنك وجسدك وروحك. يمكنك التخلي عن السلبية التي تعيقك. هل تعلم أن كونك سلبيًا باستمرار يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك؟ يجب التخلص من التشاؤم فوراً.

4. تغيير نظامك الغذائي

الآن ، قد تعتقد أن نظامك الغذائي وتشاؤمك ليسا مرتبطين ارتباطًا وثيقًا. ومع ذلك ، سوف تفاجأ عندما تجد أن أمعائك وعقلك لهما صلة مباشرة. لقد ثبت أن الأطعمة النباتية هي الأفضل لنظامك.

الوجبات الغذائية عالية في الكربوهيدرات و اللحوم يمكن أن يكون لها تأثير كبير على جسمك. هل سبق لك أن أكلت طعامًا صحيًا لبضعة أيام في محاولة لنظام غذائي وشعرت بالارتياح؟ كان الجزء المحزن عندما سقطت من السيارة كم شعرت بالبؤس.

المفتاح الذي يجب تذكره هو مدى الفظاعة التي جعلتك تشعر بها عادات الأكل الباهتة. من السهل أن تصبح متشائمًا عندما تشعر بالفزع. لذلك ، يمكن أن يكون لتغيير عاداتك الغذائية تأثير كبير على طريقة تفكيرك.

5. ابتسم

يبدو أن الابتسام حلاً بسيطًا ، لكن ستندهش من مدى مساعدتك. من الصعب أن تشعر بالحزن عندما ترسم ابتسامة على وجهك. جربها وشاهد كيف تغير حياتك.

بدلًا من المشي في عملك محدقًا على الأرض ، يجب أن ترفع رأسك وتبتسم. سيلاحظ الآخرون من حولك وستشعر بتحسن. من الصعب أن تتورط في التشاؤم عندما يسيطر تفاؤلك.

6. العودة

أنت تعلم أنك بحاجة إلى حساب نعمك ، لكنك تحتاج أيضًا إلى رد الجميل. ستساعدك مساعدة الأقل حظًا على وضع مظالمك في نصابها. من الصعب أن تعتقد أن حياتك مروعة عندما ترى أشخاصًا يعيشون في الشوارع يتسولون للحصول على الطعام.

إن القيام بشيء جميل للأشخاص الذين لا يتوقعونه والذين يحتاجون إليه حقًا سيغير حياتك. من الأفضل حقًا أن تعطي للآخرين بدلاً من أن تحصل على شيء لنفسك.

7. استخدام العلاج العطري

الطبيعة هي أحد أفضل العلاجات لما تعانيه. جزء من تغيير طريقة تفكيرك قد يكون تحسين جوك. إذا كنت تغرق في التشاؤم ، فحاول أن تطفو بعض اللافندر أو بلسم الليمون.

ستندهش من الكيفية التي يمكن بها لهذه  الزيوت الأساسية  تحسين حالتك المزاجية وبدء خطواتك. هناك الكثير لاستكشاف ومعرفة أي منها يعمل بشكل أفضل لاحتياجاتك.

8. لا تأخذ أكثر مما يمكنك التعامل معه

أحد الأسباب التي تجعل الناس يشعرون بالأعباء والسلبية هو أنهم يأخذون أكثر مما يستطيعون التعامل معه. تعلم أن تقول لا للناس عندما يطلبون منك القيام بأشياء.

ليس عليك أن تسد جدولك بأشياء لا يمكنك فعلها. هناك قوة في تعلم استخدام كلمة “لا”.

9. ممارسة الإيجابية

سيستغرق تغيير طريقة تفكيرك بعض الوقت. إذا كنت دائمًا من محبي التشاؤم ، فإن إعادة تدريب عقلك على رؤية الأشياء بشكل مختلف يمثل تحديًا. توقف عند بدء القيء السلبي وإعادة التركيز للنظر في الجانب المشمس للأشياء.

10. استخدام البيانات الإيجابية

طريقة واحدة لوقف التشاؤم هي استخدام التأكيدات الإيجابية. حاول قول بعض الأشياء مثل هذا في الصباح:

• سأحظى بيوم رائع.
• أنا أستحق الحب
• أنا ممتن لبركاتي.
• سأفعل شيئًا رائعًا في حياتي.
• أرفض ترك التوتر يملي موقفي.

عندما تبدأ في برمجة نفسك للعظمة كل يوم ، سيكون لديك منظور جديد تمامًا.

11. استخدم وضعية جيدة

عقلك وجسدك مرتبطان ، وكلاهما يؤثران بشكل كبير على بعضهما البعض. إذا كنت لا تستطيع أن تبدو متفائلاً ، فاستخدم جسدك لتوجيه عقلك إلى المكان الذي يحتاج إليه. للبدء ، أبقِ رأسك مرفوعًا ، قف بشكل مستقيم ، وأبق كتفيك للخلف.

إنه لأمر رائع أن تعتقد أن وضعك يمكن أن يكون إيجابيًا ، لكن الدراسات تظهر أنه يمكنك التحكم في طاقتك والطريقة التي تشعر بها من خلال وضعيتك الإيجابية.

12. صياغة الصحف

تدوين اليوميات هو أسلوب يشجعه علماء النفس لمساعدتك على كتابة أفكارك. المفتاح هو أنه يطلق الأشياء ويخرجها إلى الغلاف الجوي. بمجرد أن تنكشف ، لا يمكنها أن تآكلك بالداخل.

حاول استخدام مفكرتك للتخلص من السلبية. تأكد أيضًا من عمل مجلة امتنان. خذ الوقت الكافي لكتابة كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في ذلك اليوم والأشياء التي ستنتصر فيها غدًا.

13. خذ الوقت لنفسك

الحياة فوضوية ، والكثير من الناس لا يقضون الوقت الكافي لتلبية احتياجاتهم. من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة عقلك هو قضاء وقت بمفردك. يمكنك أخذ حمام فقاعات أو التسكع مع الأولاد. فقط تأكد من أن لديك وقتًا في جدولك للقيام بالأشياء التي تحبها.

14. استخدم الدعابة كل يوم

هل تعلم أن معظم الكوميديين يستخدمون روح الدعابة كمهارة للتعامل مع ماضيهم؟ تحقق من بعض العظماء مثل روبن ويليامز وروزان بار وإلين ديجينيرز وريتشارد بريور. كل هؤلاء الناس استخدموا المسرح لمواجهة شياطينهم.

بينما لا تحتاج إلى التخلص من السلبية على خشبة المسرح ، ستندهش من مدى شعورك بالتحسن عندما تضحك. حتى أن هناك أدلة طبية على أن الضحك هو أحد أفضل الأدوية.

15. احصل على حيوان أليف

من الصعب أن تغضب أو تسخر عندما يكون لديك حيوان أليف يجلب لك الكثير من البهجة في حياتك. إذا كان لديك حيوان أليف ، فحاول قضاء بعض الوقت الجيد معه. هل تعلم أن المعاهد الوطنية للصحة وجدت أن امتلاك حيوان أليف يمكن أن يقلل من التوتر ويجعلك شخصًا أكثر سعادة؟

تأملات نهائية حول كيفية التغلب على التشاؤم وكيف تكون أكثر سعادة

إذا كنت تريد هزيمة التشاؤم مرة واحدة وإلى الأبد ، يجب أن تدمج بعض هذه الأشياء في الحياة. لا يوجد سبب يدعو للتشاؤم عندما يمكنك الابتسام والاستمتاع بالحياة التي أعطيت لك.

المصدر / powerofpositivity