حمية هاشيموتو: الوصف والطعام والنصائح

بالعربي / يتميز قصور الغدة الدرقية لدى هاشيموتو بنقص في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، مشروط بالتهاب مزمن في الغدة الدرقية. نقول لكم النظام الغذائي الذي يساعد في حل هذه المشكلة.

حمية هاشيموتو هي آلية لعلاج نوع من قصور الغدة الدرقية ، وبالتالي تجنب ظهور صورة سريرية شديدة تحدد نمط الحياة. إنه علم أمراض له أصله في عدم التوازن الهرموني ، لذلك عادة ما يتطلب استخدام علم الأدوية لنهجه الكامل.

وتجدر الإشارة إلى أن المشاكل المتعلقة بالغدة الدرقية يمكن أن تكون من نوعين. من الممكن أن نشهد زيادة في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، مع كل المضايقات التي ينطوي عليها ذلك ، أو أن تكون أيضًا في حالة نقص في تركيبها.

لماذا من الضروري مراقبة النظام الغذائي مع مرض هاشيموتو؟

يسبب قصور الغدة الدرقية لدى هاشيموتو التهابًا في الغدة الدرقية يؤدي إلى حدوث خلل وظيفي فيها. من المهم مراقبة نظامك الغذائي في هذه الأنواع من المواقف لتجنب تطور المرض ، مما قد يؤدي إلى انخفاض قدرة الغدة على القيام بوظائفها.

يجب ألا ننسى أن هذا العضو مسؤول عن إنتاج سلسلة من الهرمونات المحددة في وظيفة التمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي عدم تصنيعها بكميات كافية إلى زيادة الوزن من الدهون. حتى الالتهاب المزمن للغدة من شأنه أن يؤدي إلى نمو ورم في المنطقة.

من خلال النظام الغذائي ، من الممكن توفير العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين وظيفة الغدة الدرقية . من ناحية أخرى ، فإن الاهتمام بنظامك الغذائي يقاوم زيادة الوزن التي يسببها مرض هاشيموتو.

وتجدر الإشارة إلى أن حالات زيادة الوزن قد ثبت أنها ضارة بالصحة ، مما يزيد من مخاطر المعاناة من اضطرابات مختلفة.

الأطعمة التي يجب تجنبها في حمية هاشيموتو

سنعرض لك الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية في هاشيموتو ، وذلك لإبطاء تقدم المرض.

صليبي

على الرغم من أن المصلّبات هي أطعمة موصى بها في سياق نظام غذائي متوازن ، إلا أنها تتمتع بالقدرة على أن تكون مُضَّرِقًا . لهذا السبب ، يجب تجنبها في نظام هاشيموتو الغذائي ، لأنها قد تزيد من التهاب الغدة الدرقية. تشمل هذه المجموعة الملفوف والكرنب الأخضر وبراعم بروكسل والملفوف والبروكلي والقرنبيط.

الجوز والفول السوداني

يحدث الشيء نفسه مع هذه المنتجات كما يحدث مع الصلبان. لديهم كمية كبيرة من مضادات التغذية التي يمكن أن تقلل من امتصاص اليود المعوي.

سبانخ وجزر

على الرغم من أن استهلاك المنتجات المذكورة أعلاه يجب أن يكون محدودًا للغاية ، إلا أنه في حالة السبانخ والجزر يمكن أن يكون أكثر تراخيًا. يكفي أنها ليست جزءًا من النظام الغذائي اليومي.

هذه هي الأطعمة التي يمكن أن توفر فوائد إذا تم تناولها باعتدال في نظام هاشيموتو الغذائي.

الأطعمة التي يجب أن تأكلها أكثر

أحد الجوانب الرئيسية لنظام هاشيموتو الغذائي هو الحاجة إلى زيادة وجود اليود في النظام الغذائي . وفقًا لدراسة نُشرت في New Patents on Endocrine and Metabolic & Immune Drug Discovery ، فهو عنصر غذائي أساسي لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

سمكة

تحتوي الأسماك على مستويات عالية من اليود بالداخل . بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على أحماض دهنية من سلسلة أوميغا 3 ، والتي أظهرت قدرات مضادة للالتهابات. لهذا السبب ، له تأثير مزدوج عندما يتعلق الأمر بمكافحة تطور قصور الغدة الدرقية لدى هاشيموتو.

مأكولات بحرية

كما في الحالة السابقة ، فإن محتواه من اليود مهم. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حمض البوليك في الدم توخي الحذر مع هذه المنتجات ، حيث يمكن أن يصابوا بمشاكل.

منتجات الألبان

تحتوي منتجات الألبان على جرعات عالية من اليود. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم بروبيوتيك في تكوينهم ، وقادرة على استعمار الجهاز الهضمي ، وممارسة تأثير التمثيل الغذائي الإيجابي. عندما يتعلق الأمر بالتحكم في الوزن ، فهي أطعمة ممتازة .

العناصر الغذائية الهامة الأخرى للنظر فيها

بالإضافة إلى الأطعمة التي تمت مناقشتها ، من المهم زيادة تناول العناصر الغذائية التالية ، لأنها تشارك أيضًا في تخليق هرمونات الغدة الدرقية:

• الزنك : موجود في اللحوم الحمراء والمكسرات.

• الحديد : يوجد في الأطعمة من أصل حيواني.
• المنغنيز : منتشر في المكسرات والحبوب.
• فيتامين أ : يمكن تناوله من خلال الخضار الخضراء أو الحمراء أو البرتقالية.
• السيلينيوم : موجود ، قبل كل شيء ، في المكسرات والحبوب. أيضا في الألبان.

حمية هاشيموتو ليست كافية

سيكون تعزيز النشاط البدني ضروريًا لتحقيق الاستقرار في عملية التمثيل الغذائي وضمان تكوين الجسم السليم. خلاف ذلك ، يمكن تعزيز السمنة ، وهي عامل خطر لتطور العديد من الأمراض المزمنة الأخرى.

في الوقت نفسه ، من الضروري اللجوء إلى علم الأدوية . مع ذلك ، يمكن زيادة جودة الحياة ، مما يقلل من الشعور بالتعب المستمر. ومع ذلك ، يجب أن يتم وصف الأدوية من قبل أخصائي ويجب مراجعة الجرعات بشكل دوري.

حمية هاشيموتو للمساعدة في إدارة قصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية في هاشيموتو هو مرض يمكن أن يسبب العديد من المشاكل على المدى المتوسط ​​إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح. لهذا السبب ، يعد الكشف المبكر عنه أمرًا ضروريًا ، بالإضافة إلى تكييف نمط الحياة والعادات الغذائية مع الموقف.

المصدر : mejorconsalud.as.com