الدهون مقابل العضلات: هذه هي اختلافاتهم الرئيسية
بالعربي / الدهون والعضلات جزء من أنسجة الجسم. في حين أنهما مختلفان تمامًا ، كلاهما ضروري. تعلم المزيد عن كل واحد.
تعد الدهون والعضلات الموجودة في جسم الإنسان جزءًا من الأنسجة المختلفة الموجودة. الآن ، هل تعرف ما هي الاختلافات الرئيسية؟
بناءً على ذلك ، لا يعني ذلك أن أحدهما أفضل من الآخر ، لأن كلاهما ضروري في النهاية للحصول على جسم سليم . وبالتالي ، فإن هذه الأنسجة تؤدي وظائف محددة في الجسم ، وبالتالي فإن التوازن بين الاثنين هو المهم حقًا. اكتشف المزيد حول هذا الموضوع أدناه.
أهمية وزن الجسم
يتكون وزن الجسم من مجموع الماء والدهون والعضلات ، وبدرجة أقل ، العظام والأحشاء والأعصاب ، في الواقع ، هذا هو ما يحدد التوازن. ومع ذلك ، فإن هذا الرقم لا يسمح لنا بتحديد ما يتوافق مع كل نسيج باستثناء أنه مقياس مثل المقياس المستخدم من قبل المتخصصين في التغذية ، حيث يتم تحديد ذلك بالتفصيل.
ومع ذلك ، بناءً على هذه القيمة التي تم الحصول عليها بعد الوزن ، يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم . عندما يساوي أو يزيد عن 25 كيلوغرامًا للمتر المربع ، فإنه يشير إلى زيادة الوزن ، والتي ، وفقًا للأدلة العلمية الواسعة ، مؤشر مرتبط بتطور السمنة والاختلالات الأيضية.
وتجدر الإشارة إلى أن السمنة الزائدة هي التي تسبب مضاعفات صحية ، ولهذا السبب ، لا ينطبق مؤشر الكتلة على الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في التدريب ، مثل لاعبي كمال الأجسام ، حيث يكون هذا المؤشر عادة أكبر من 25 كيلوجرامًا لكل متر مربع.
ما هي الدهون وماذا تفعل؟
الآن ، هذا لا يعني أن دهون الجسم ضارة ، لأن هذا هو احتياطي الطاقة الرئيسي للجسم. توفر هذه المغذيات الكبيرة ، المكونة من الأحماض الدهنية والجلسرين ، 9 سعرات حرارية لكل جرام . ومع ذلك ، فإن الأنسجة الدهنية تؤدي أيضًا الوظائف الهيكلية والتمثيل الغذائي. بعض هذه كالتالي:
- ويغطي أعضاء الجسم (الأنسجة الحشوية).
- يعمل كعازل حراري.
- الدهون هي سلائف المنشطات الهرمونية ، والأحماض الصفراوية ، وفيتامين د.
- أنها تحتوي على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون (A ، D ، E ، K والكاروتينات).
- أنها توفر الأحماض الدهنية الأساسية للجسم.
أنواع الدهون
للتوضيح ، هناك مصادر غذائية مختلفة للدهون. بناءً على ذلك ، يمكن تصنيفها إلى دهون “سيئة” و “جيدة” للصحة . الأول مشبع كيميائيًا ، وعادة ما يكون من أصل حيواني ، وصلب في درجة حرارة الغرفة. ومن الأمثلة على ذلك دهن الخنزير وشحم الخنزير ودهون الحليب ودهون اللحوم وجلد الدجاج.
من ناحية أخرى ، فإن الأصحاء عادة ما يكونون من أصل نباتي ، باستثناء الدهون من أسماك البحر وعادة ما تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة.
يمكن أن يساعد هذا النوع من الدهون في حماية الجسم من أمراض القلب التاجية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم. من بينها ، يمكننا أن نذكر بذور الشيا ، والكتان ، وفول الصويا ، والزيتون ، وزيوتهم ، والماكريل ، والتونة ، وغيرها.
ما هي العضلة وما هي وظيفتها؟
العضلات عبارة عن نسيج يتكون من ألياف عضلية مجمعة. هذه لديها القدرة على الانقباض والاسترخاء. يوجد في الجسم ثلاثة أنواع:
- القلب الذي يوجد حصرياً في القلب.
- في العضلات الملساء ، الذي خطوط جدار الجهاز الهضمي، القصبات الهوائية والأوعية الدموية والمثانة البولية والرحم.
- النسيج المخطط أو الهيكل العظمي المعروف باسم “العضلة نفسها”.
هذا الأخير يؤدي وظائف مختلفة في الجسم:
- يسمح بالحركة ، لأن الألياف التي تتكون منها تتقلص وتسترخي لتحقيق الإزاحة.
- يولد طاقة ميكانيكية من استخدام الجلوكوز الذي يخزنه.
- ينتج ثباتاً في المفاصل.
- إنه بمثابة حماية.
- يسمح بالحفاظ على الموقف .
- إنها توفر الحرارة ، بسبب الري الذي لديها ، بسبب الاحتكاك الذي تولده ولأنها تستهلك الطاقة باستمرار.
- أنها تحفز عمل الأوعية الدموية واللمفاوية لأن تقلص العضلات يساعد الدم على الضخ (المعروف باسم العودة الوريدية).
الاختلافات الرئيسية بين الدهون والعضلات
من الواضح أنها أنسجة مختلفة وبالتالي فإن وظائفها ليست متشابهة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا ذكر جوانب تفاضلية أخرى.
مقدار
في الأنسجة الدهنية هي أضخم من الأنسجة العضلية، لماذا اثنين من الناس الذين تزن نفسها قد تبدو مختلفة. وهذا يفسر أن أي شخص لديه كمية أكبر من الأنسجة الدهنية سيشغل مساحة أكبر ، في حين أن الشخص الذي تهيمن عليه العضلات سيبدو متناغمًا ومظهرًا أنحف.
تأثير التمثيل الغذائي
يتمتع الجهاز العضلي بالقدرة على استهلاك الطاقة ، وبالتالي ، كلما زادت كتلة العضلات لديك ، سيكون هناك معدل استقلاب أساسي أعلى . يعني هذا المفهوم أنه في حالة الراحة ، أي عندما لا يتم إجراء أي نوع من الحركة ، يكون الحد الأدنى من الطاقة التي تستخدمها الخلايا لتعمل أكبر.
لماذا من الضروري تحقيق التوازن بين العضلات والدهون؟
كما ذكرنا ، كلا النسجتين لهما إجراءات مهمة ، لذلك يجب أن يكون هناك توازن بينهما. كونك نحيفًا تمامًا لا يتوافق مع الحياة ؛ في الواقع ، يمكن أن يشكل خطرًا صحيًا خطيرًا ، لكن وجود الدهون الزائدة يحمل أيضًا مخاطر كبيرة.كما يتضح من دراسة “السمنة كعامل خطر ، ومحدداتها وعلاجها” المضاعفات التي يمكن أن تظهر بسبب الأنسجة الدهنية الزائدة هي كما يلي:
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 .
- ضعف الأوعية الدموية.
- خلل شحميات الدم الناتج عن تصلب الشرايين (بما في ذلك ارتفاع الكوليسترول السيئ ، وانخفاض الكوليسترول الجيد ، والدهون الثلاثية الزائدة).
- مخاطر تجلط الدم.
أيضًا ، وجود حد أدنى من الكتلة العضلية ليس هو الأمثل أيضًا . وبهذا المعنى ، فإن زيادة محتوى هذا النسيج مفيد لتعزيز حركات العضلات والمساهمة في الصحة.
هناك اختلافات واضحة بين العضلات والدهون ، لكن كلا النسجين مهمان
للحفاظ على الأنسجة الدهنية ضمن القيم المثلى ، وبالتالي تطوير كتلة العضلات ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني على أساس يومي. هذه الركائز ضرورية لكلا الأنسجة لتعمل بشكل صحيح.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.