هل يساعد فيتامين سي في محاربة الحساسية؟

بالعربي / من الشائع جدًا أن تظهر الحساسية المزعجة مع تغير الفصول ، لذلك سنوضح لك كيف يمكنك مكافحتها عن طريق تناول فيتامين سي.

يساعد فيتامين سي في محاربة الحساسية لأنه مضاد طبيعي قوي للهستامين ومضاد للحساسية . هذا يجعل الأعراض تتحسن ، وبمرور الوقت ، تقل حدوث النوبات المستقبلية.

تعتبر العناية بالحساسية أمرًا مهمًا للغاية ، حيث يمكن أن تترافق مع حالات أكثر خطورة مثل التهاب الجيوب الأنفية أو الربو. هم ليسوا أصلهم ، لكنهم يعقدون تطور هذه الاضطرابات.

وتجدر الإشارة إلى أن الحساسية الموسمية هي الأكثر شيوعًا والتي تنتج عن عوامل خارجية مثل تراكم الغبار أو شعر الحيوانات الأليفة أو الرطوبة أو تركيزات عالية من حبوب اللقاح . في الغالب ، يتم إنتاجها من خلال تغير الفصول ، مما يؤدي إلى تغييرات في البيئة.

ما هو فيتامين سي؟

للفيتامينات أهمية كبيرة لعمل الجسم بشكل سليم. على وجه الخصوص ، فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك هو مفتاح صحة الجلد والعظام والنسيج الضام.

كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة تعزز تجديد الأنسجة والشفاء المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، فهو ضروري في إنتاج الكولاجين ، وكذلك تحسين امتصاص المعادن مثل الحديد.

تحدث هذه الوظائف في عملية التمثيل الغذائي عندما تكون مستويات المغذيات كافية. يفسر التحفيز في إصلاح الآفات من خلال تأثيره على الخلايا الليفية. هذه هي الخلايا التي تصنع الكولاجين ، البروتين الرئيسي في الجسم والذي يدعم امتلاء الجلد. إلى جانب القدرة المضادة للأكسدة ، ارتبط حمض الأسكوربيك بتأثير تباطؤ على الشيخوخة.

لذا فإن استهلاكه لن يسمح لك فقط بمكافحة الحساسية ، ولكنه سيحافظ على صحة جسمك بالكامل وقوته. التأثير الغذائي العام للمادة له آثار في جهاز المناعة التي تؤثر على عمل خلايا الدم البيضاء ، المشاركة في آليات التفاعل ضد مسببات الحساسية .

ما الدور الذي يلعبه فيتامين سي في علاج الحساسية؟

تمت دراسة فيتامين ج لتحديد مدى حدوثه في الحساسية ، مما يدل على أنه يقوي جهاز المناعة لدى الأشخاص أثناء نوبات الحساسية من التهاب الأنف. أي أنه مساعد في العلاجات المطبقة لهذا الاضطراب.

وهكذا ، تم تحديد حمض الأسكوربيك على أنه ينتج كمية عالية من السيتوكينات ، وهو بروتين يساعد الخلايا على التحكم في التفاعلات الالتهابية. في الوقت نفسه ، يحفز الخلايا التائية على مكافحة الالتهابات التي يمكن أن تكون مرتبطة بالحساسية.

الآن ، بالحديث عن الطريقة التي يمكننا من خلالها توضيح كيف يقاوم هذا الفيتامين الحساسية ، وجد أن له تأثيرات مثل انخفاض سيلان الأنف واحمرار العين والعطس. هذه هي الأعراض الأكثر شيوعًا والمزعجة ، سواء كانت عمليات حساسية موسمية أو أساسية.

جرعات كافية من فيتامين سي

يساعد فيتامين ج في محاربة الحساسية طالما يتم تناوله بانتظام وفي الجرعات التي يحتاجها الجسم. لكن لا تقلق ، فقد تستهلكه جيدًا دون أن تعرف ذلك.

يوجد حمض الأسكوربيك في العديد من الأطعمة التي نتناولها بانتظام . خاصة في الخضار مثل البقدونس والبروكلي وفي الفواكه مثل الكشمش والفراولة والبرتقال والليمون والجوافة والكيوي.

ضع في اعتبارك أن طهي الطعام أو تخزينه لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى فقدان تركيزه من فيتامين سي ، لذلك ، من الأفضل تناول الفاكهة النيئة. بالنسبة للخضروات ، سيساعد تبخيرها.

تعتمد الجرعة الموصى بها من هذا الفيتامين على مرحلة الحياة التي يعيشها الشخص. وبالتالي ، يجب أن يستهلك الرجل البالغ 90 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا ، بينما يجب على المرأة البالغة تناول 75 ملليجرامًا في اليوم.

من جانبها ، يجب على النساء الحوامل ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، تناول 60 ملليجرام كحد أقصى يوميًا ، على الرغم من أن هذه الجرعة قد تزيد أثناء الرضاعة الطبيعية.

مكملات فيتامين سي

من الشائع في الوقت الحاضر العثور على مكملات غذائية مختلفة تحتوي على فيتامين سي. يمكن تناولها إذا أذن طبيب الأسرة بذلك.

يوصى باستخدام هذه المكملات ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في الحصول على الفيتامين بشكل طبيعي. ومع ذلك، فإنه من المستحسن لا يتجاوز استهلاكها لتجنب الآثار السلبية مثل النحو الجهاز الهضمي ، وهذا هو، وحرق في حفرة من المعدة، والإسهال، والغثيان والقيء.

يساعد فيتامين سي في محاربة الحساسية

يساعد فيتامين سي بالفعل في محاربة الحساسية ، لذا تأكد من تناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات المذكورة . يكمن نجاح هذا النهج الطبيعي في استمراريته ، حتى عندما لا تكون مصابًا بنوبة حساسية.

بهذه الطريقة سوف تقلل من آثار الحساسية في الشتاء والربيع. سيتم أيضًا تقليل الأعراض التي تؤثر على نوعية حياتك. إذا كنت مصابًا بالربو ، فكل هذا من الأسباب التي تجعلك تؤكد ذلك.

المصدر : mejorconsalud.as.com