النظام الغذائي لفرط أنسولين الدم

بالعربي / فرط أنسولين الدم هو حالة ينتج فيها الجسم المزيد من الأنسولين. الآن ، لماذا حدث ذلك؟ ما هو تأثير النظام الغذائي؟ سنخبرك.

الأنسولين هو هرمون أساسي للجسم ، حيث أنه مسؤول عن تنظيم نسبة السكر في الدم . ومع ذلك ، في ظل ظروف معينة ، قد ينتج الجسم مستويات عالية منه ويلزم اتباع نظام غذائي خاص لفرط أنسولين الدم.

فيما يتعلق بهذه المسألة ، لا توجد معرفة كافية ، لأن السكان بشكل عام يعترفون بالحالات التي يوجد فيها نقص في هذا الهرمون وليس فائضًا. لذلك ، نخبرك اليوم بالمزيد عن النظام الغذائي لفرط أنسولين الدم.

ما هو الانسولين؟

لفهم هذا الاضطراب بشكل أفضل ، من الضروري العودة إلى المفاهيم المتعلقة بالأنسولين . على وجه التحديد ، يلعب هذا الهرمون دورًا رئيسيًا في التحكم في وزن الجسم ، لأنه مسؤول عن تنظيم الجلوكوز.

في الواقع ، البنكرياس هو العضو المسؤول عن إنتاجه. بناءً على ذلك ، عندما تكون هناك مستويات عالية من السكر في الدم ، يتم تصنيع المزيد من الهرمون للسماح بمرور الجلوكوز إلى الأنسجة. وهكذا ، يعمل التمثيل الغذائي الطبيعي. ومع ذلك ، عندما يكون هناك إنتاج مفرط ، يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى تغييرات التمثيل الغذائي.

ما هو فرط أنسولين الدم؟

لذلك ، فرط أنسولين الدم هو المصطلح المستخدم لوصف التركيزات الأعلى من الطبيعي لهذا الهرمون. حالة يمكن أن تحدث ، بالإضافة إلى ذلك ، لأسباب مثل مقاومة الأنسولين أو أورام البنكرياس أو الأورام النشطة الأخرى.

وتجدر الإشارة إلى أنه لا يرتبط دائمًا بعدم تحمل الجلوكوز ، ومع ذلك ، بمرور الوقت ، يمكن أن ينتج عنه ويتطور إلى أمراض مثل مرض السكري. كما تم تسجيل الاستعداد لبعض أنواع السرطانات ، مثل سرطان المبيض والثدي والقولون والمستقيم ، كما جاء في دراسة “فرط الأنسولين: الفيزيولوجيا المرضية والمظاهر السريرية في التوليد وأمراض النساء” .

النظام الغذائي لفرط أنسولين الدم

بالنظر إلى تشخيص المرض ، يتم النظر في إمكانية إنشاء نظام غذائي لفرط أنسولين الدم. يهدف هذا إلى عكس آثاره ، لذلك من المحتمل أيضًا أن يتم الجمع بين التغذية والأدوية التكميلية وطرق فك شفرة الأصل.

يلعب النظام الغذائي في حالة فرط أنسولين الدم دورًا رئيسيًا وهذا يعني حدوث تغيير في عادات الأكل. وبالتالي ،  يوصي الخبراء في هذا الموضوع بتأسيس نظامك الغذائي على منتجات طبيعية وصحية وقبل كل شيء متكاملة.

نخبرك بمزيد من التفاصيل أدناه. ضع في اعتبارك أن هذه التوصيات عامة ، لذا يجب عليك استشارة أخصائي تغذية حول حالتك الخاصة.

خضروات متنوعة

تعتبر الخضروات حليفًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي ، حيث إنها بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن بكميات كبيرة ، فهي تحتوي على الألياف ، وهو مركب غذائي يساعد في جعل مستويات الجلوكوز في الدم متوازنة.

من ناحية أخرى ، لديهم مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يعني أنهم لا يحفزون الإنتاج المفرط للأنسولين. لذلك ، لا يمكن أن تكون مفقودة من خطة النظام الغذائي لفرط أنسولين الدم

الحبوب الكاملة والبقوليات

الشيء الذي يجب أن يكون واضحًا هو أنه في هذه الحالة ، عليك تقليل المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات الزائدة . ومع ذلك ، هذا لا يعني أنها محظورة.

تشترك الأطعمة مثل الأرز البني والعدس والحمص والشوفان وجميع الحبوب الكاملة ودقيقها في أنها توفر الألياف. لذلك ، من الأفضل تفضيل هذه المنتجات ، لأنها لا تحفز الإفراط في إنتاج الأنسولين.

المكسرات والبذور

تحتوي كل من المكسرات والبذور على الكربوهيدرات بكميات محدودة. أنها توفر الدهون الصحية والبروتين وكمية كبيرة من الألياف . لذا ، فإن تضمينها في النظام الغذائي هو استراتيجية إيجابية.

بالطبع ، عندما تأكل اللوز أو الجوز أو أي فاكهة مجففة ، ضع في اعتبارك أنها تحتوي على الدهون ، لذا فإن الزيادة المفرطة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.

فواكه طازجة

يمكن أن يكون استهلاك الفاكهة بديلاً لتجنب الوجبات الخفيفة المصنعة والسكرية. الأكثر موصى به للأشخاص الذين يعانون من فرط الأنسولين هم أولئك الذين يعانون من انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، مثل التفاح والكمثرى والبطيخ والكرز واليوسفي.

ضع في اعتبارك أنها ليست الوحيدة المسموح بها وأنه من المستحسن أيضًا تناولها كاملة وليس في العصير. ضع في اعتبارك أيضًا أنه يمكنك دمجها مع الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أخرى ، مثل الحليب أو المكسرات.

اللحوم والبيض والحليب

تعتبر هذه الأطعمة مصدرًا للبروتين ، وبالتالي فهي لا تؤثر على زيادة إفراز الأنسولين . يمكن للأشخاص المصابين بفرط أنسولين الدم أن يستهلكوها دون مشاكل ، طالما أنهم متوازنين في نسب مشاركتهم في الخطة اليومية والشهرية.

الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها في النظام الغذائي لفرط أنسولين الدم

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تكون هذه الحالة مصحوبة بتغييرات في الجلوكوز ، لذلك عليك تجنب السكر وجميع الأطعمة التي قد تحتوي عليه. في هذه الحالة عليك الابتعاد عما يلي:

• عصائر الصودا والسكر.
• منتجات المخابز والمعجنات.
• مربى وجيلي وحلويات وعسل.
• آيس كريم وحلويات.

حمية فرط أنسولين الدم ليست معجزة

لا توجد أنظمة غذائية معجزة تساعد في تطبيع هذه الحالة ، ولكن عليك تغيير عاداتك الغذائية بناءً على المنتجات الطبيعية. وبالمثل ، عليك الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكرية.

في نفس الوقت ، عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي والحفاظ على وزن مناسب. الاستشارات الطبية متكررة نسبيًا ، خاصة حتى يتم تحديد سبب فرط أنسولين الدم بدقة ، حيث يمكن أن تختبئ بعض الأورام وراء هذا الاضطراب ، كما ذكرنا.

المصدر : mejorconsalud.as.com