3 أطعمة تساعد في تقليل التهاب البروستاتا

بالعربي / إذا كنت رجلاً ، فربما تكون مهتمًا بمعرفة الأطعمة التي تساعد في تقليل التهاب البروستاتا. أما إذا كنتِ امرأة فلا يضر إدراجها في ذلك لأن فوائدها عامة.

تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي تساعد في تقليل التهاب البروستاتا ، خاصة إذا كنت رجلاً. بهذه الطريقة ، ستقلل من خطر المعاناة من المضاعفات المرتبطة بهذا العضو.

تعد أمراض البروستاتا من أكثر الأمراض التي يخشى منها الرجال البالغون ، لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك أنه يمكن الوقاية من العديد منها باتباع نظام غذائي سليم . على الرغم من أن الكحول والوجبات السريعة تؤدي إلى نتائج عكسية من نواح كثيرة ، وأن البروستاتا لا تفلت من آثارها الضارة ، يمكننا أن نذكر 3 أطعمة ، على العكس من ذلك ، ستساعدك.

ما هي الأطعمة التي تساعد في تقليل التهاب البروستاتا؟

بعد ذلك ، سوف نقدم لك سلسلة من الأطعمة التي ستساعدك ، في إطار نظام غذائي متنوع ، على تقليل التهاب البروستاتا. تذكر أنها ليست منتجات معجزة. لهذا السبب ، فإن تناوله لن يكون له أي تأثير إذا لم يقترن بسلسلة من العادات الصحية .

1. السمكة الزرقاء

قد تعرف بالفعل فوائد تضمين الأسماك بانتظام في نظامك الغذائي. ولكن في المنتجات البحرية ، يكون تناول المتغير الأزرق مفيدًا بشكل خاص.

تحتوي هذه المنتجات على أحماض أوميغا 3 الدهنية في تركيبها ، وهذه الدهون غير المشبعة لها أكبر احتمالية للصحة من حيث قدرتها على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما جاء في بحث نُشر في مجلة الدورة الدموية .

يرجع تأثير أوميغا 3 على نظام القلب والأوعية الدموية إلى قدرتها المضادة للالتهابات . لا يقتصر تأثير هذه الخاصية على الشرايين والقلب فحسب ، بل يمتد إلى أعضاء أخرى من جسم الإنسان ، بما في ذلك البروستاتا.

هناك إجماع بين الخبراء على أن تناول هذه الأنواع من العناصر الغذائية بانتظام يساهم في تعديل مستويات الالتهاب الجهازي وتقليل حدوث الأمراض المعقدة المختلفة. نظرًا لأن تضخم البروستاتا الحميد هو بحد ذاته التهاب ، فإن الأطعمة من هذا النوع تصبح حليفة.

2. المكسرات

كما هو الحال مع الأسماك الزيتية ، تحتوي المكسرات على دهون غير مشبعة في تركيبتها يمكن أن تساعد في تقليل التهاب البروستاتا . من المفيد تضمينها في النظام الغذائي بشكل منتظم. يمكن أن تكون جزءًا من الوجبات الخفيفة في منتصف الصباح أو بعد الظهر.

بالإضافة إلى أنها تحتوي على جزء من البروتين يعمل على استكمال مدخول الطاقة. لا تنس أن ضمان استهلاك كافٍ للبروتين يضمن وظيفة العضلات والوقاية من الأمراض ، مثل ساركوبينيا . لذلك تضاعف الربح.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrition Research ، فإن تناول البروتين الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمنعان تدمير كتلة العضلات ويحسنان كفاءتها. نظرًا لأن تضخم البروستاتا الحميد يصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ، فإن أي تدابير لمواجهة آثاره ، مثل فقدان كتلة العضلات ، تساهم في النهاية في نفس السبب.

3. الطماطم

و الطماطم (البندورة) هي الخضروات التي الاستهلاك هو أكثر انتشارا عالميا. إنها جزء من العديد من الوصفات وهناك أنواع مختلفة تسمح بالحصول على منتجات ذات خصائص حسية مختلفة.

إنها واحدة من الأطعمة المركزية في حمية البحر الأبيض المتوسط ، والتي يُفترض أنها طريقة أكل صحية ومتنوعة. من الناحية الثقافية ، هناك مناطق جغرافية معتادة على استخدامها اليومي أكثر من غيرها.

تحتوي الطماطم في تركيبتها على مغذيات نباتية قوية تسمى الليكوبين ، والتي تعمل كمضاد للأكسدة وكمضاد للالتهابات. ترتبط هذه المغذيات ارتباطًا وثيقًا بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا . يتم تأكيد ذلك من خلال مراجعة العديد من المقالات التي تم نشرها في عام 2015.

ليس الليكوبين فعالاً فقط في تقليل الإصابة بسرطان البروستاتا وتقليل التهاب هذا العضو. يرتبط تناوله الغذائي أيضًا بتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية ، لأنه قادر على تعديل أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.

يؤثر الكوليسترول السيئ أو LDL سلبًا على وظائف القلب وخطر الإصابة بتصلب الشرايين في الأوعية الدموية عند ارتفاعه. لهذه الأسباب ، يُنصح بالتحكم في مستوياتك من خلال خطة وجبات مناسبة.

يساعد اتباع نظام غذائي سليم في تقليل التهاب البروستاتا

الأطعمة التي قدمناها للتو تساعد في تقليل التهاب البروستاتا. ننصحك بتضمينها في نظامك الغذائي بشكل متكرر ، سواء كنت رجلاً أو امرأة. بالإضافة إلى العناية بصحة هذا العضو الذكري ، فإن المنتجات المذكورة قادرة على التأثير بشكل إيجابي على الأنظمة والأنسجة المختلفة.

إذا كان لديك المزيد من الأسئلة حول هذا الموضوع ، فلا تتردد في الذهاب إلى أخصائي التغذية. تذكر أنه بالإضافة إلى إضافة هذه الأطعمة ، من الضروري اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن من وجهة نظر السعرات الحرارية. من الإيجابي دائمًا أن تمارس الرياضة البدنية بشكل منتظم ، فهذه آلية فعالة أخرى عندما يتعلق الأمر بتقليل مستويات الالتهاب.

المصدر : mejorconsalud.as.com