هل يمكن لنظام غذائي صحي أن يمنع الإصابة بسرطان الجلد؟

بالعربي / نخبرك كيف يمكن للنظام الغذائي أن يساعد في الوقاية من سرطان الجلد والأطعمة التي يجب أن تشملها لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض. تغييرات صغيرة يمكنك إجراؤها بفوائد كبيرة.

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان هناك نظام غذائي للوقاية من سرطان الجلد. يرتبط هذا النوع من الأمراض ارتباطًا وثيقًا بالنظافة في التعرض لأشعة الشمس . علاوة على ذلك ، يبدو أن هناك علاقة بين ترقق طبقة الأوزون وزيادة الإشعاع الضار الذي يصل إلى الأدمة.

على أي حال ، فإن الطعام ليس موضوعًا ثانويًا في الوقاية من السرطان. في الواقع ، تفترض بعض الأبحاث والمراجعات أن بعض التغييرات في العادات الغذائية أو التركيز على تناول المغذيات يمكن أن تكون مفيدة في الوقاية من سرطان الجلد.

مضادات الأكسدة في النظام الغذائي للوقاية من سرطان الجلد

ترتبط العديد من أنواع الأورام بزيادة الإجهاد التأكسدي وإنتاج الجذور الحرة. لمواجهة هذا الموقف ، من الضروري زيادة مساهمة المواد ذات القدرة المضادة للأكسدة في النظام الغذائي. المنتجات النباتية غنية بالمغذيات النباتية التي لها هذه الخاصية.

لهذا السبب ، فإن تضمين الفاكهة والخضروات بانتظام في النظام الغذائي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الجلد. وفقًا لبحث نُشر في  المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ،  فإن تناول المواد الكيميائية النباتية من النباتات يرتبط بشكل إيجابي بتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد والأورام غير الميلانينية.

التوت الأزرق والطماطم وتوابل الطهي غنية أيضًا بهذه الفئة من العناصر الغذائية. ومع ذلك ، فإن بعض المشروبات تدعم نفس الوظيفة.

أظهر تناول الشاي الأخضر ، على سبيل المثال ، أنه يمكن أن يؤثر على الوقاية من سرطان الجلد ، وذلك بفضل مساهمة مادة البوليفينول. جاء ذلك في دراسة نشرت في مجلة  Photodermatology، Photoimmunology & Photomedicine ، حيث أكد المؤلفون انخفاض معدل الإصابة بسرطان الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.

يدخل فيتامين أ في النظام الغذائي ضد سرطان الجلد

ترتبط بعض الفيتامينات ارتباطًا وثيقًا بصحة الجلد. هذه هي حالة فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي يمكن العثور عليه في الخضروات الحمراء ، مثل الجزر.

في الواقع ، يعد استهلاك هذه المادة من أفضل العلاجات الطبيعية عندما يتعلق الأمر بالوقاية من سرطان الجلد ، وفقًا لمقال نُشر عام 2019 في مجلة  الطب. هذا الفيتامين قادر على تحفيز جهاز المناعة لمنع تحور خلايا الجلد ومنعها من أن تصبح خبيثة.

من ناحية أخرى ، لا يوجد دليل على أن تناول هذه المغذيات يقلل من الإصابة بالأورام. ما يجب ضمانه هو مساهمة في نطاق القيم الموصى بها ، والتي تتراوح بين 700 و 900 ميكروغرام في اليوم للبالغين.

ومع ذلك ، فهو ليس الفيتامين الوحيد المفيد في علاج الأورام. فيتامين د ، الذي يعتمد تكوينه على التعرض لأشعة الشمس ، يرتبط أيضًا بعدد أقل من الأمراض المرتبطة بالجلد. وتشمل حب الشباب ، والثعلبة ، وسرطان الجلد ، وسرطان الجلد غير الميلانيني. ينعكس هذا الارتباط في مراجعة نشرت في مجلة  Actas Dermo Sifiliograficas.

لتحسين مستويات فيتامين د ، من الضروري التعرض لأشعة الشمس ، وإن كان بطريقة حكيمة ومنضبطة. يساعد تضمين الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض ومنتجات الألبان المخصبة في النظام الغذائي أيضًا على منع حدوث نقص في هذه العناصر الغذائية.

استبعد الدهون المتحولة من النظام الغذائي

بنفس الطريقة التي توجد بها عناصر غذائية قادرة على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد ، هناك عناصر أخرى لديها القدرة على زيادة هذا الخطر. هذه ، على سبيل المثال ، الدهون المتحولة ، مرتبطة بالالتهاب الجهازي وتلف الحمض النووي الخلوي.

يزيد الاستهلاك المفرط لهذه الدهون من الإصابة بالأمراض المعقدة وأمراض التمثيل الغذائي والسرطان . وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة  Diabetes & Metabolic Syndrome ،  فإن الإمداد المنتظم لهذه الأحماض الدهنية قادر على تعزيز تطور الأورام المرتبط بالسمنة.

لهذا السبب ، يجب تقييد الأطعمة فائقة المعالجة الغنية بالمواد الضارة. في المقابل ، من المفيد تقليل عدد القلي ، لأن الأحماض الدهنية غير المشبعة تتشكل من إخضاع الزيوت النباتية لدرجات حرارة عالية.

النظام الغذائي يساعد في الوقاية من سرطان الجلد

النظام الغذائي عامل مهم في الوقاية من سرطان الجلد . على أي حال ، ليس هو العنصر الوحيد الذي يجب مراعاته. من الضروري أن نضع في اعتبارنا أنه مرض متعدد العوامل.

ل جين مهم في تقييم خطر الإصابة المرضية كما قال. على الرغم من كل شيء ، يمكن لسلسلة من عادات نمط الحياة الصحية أن تقلل من الإصابة بالمرض ، مع الحرص على تعريض نفسك للشمس في الأوقات المناسبة.

المصدر : mejorconsalud.as.com