7 عصائر للتخلص من السموم لتنحيف البطن وتجفيفها

بالعربي / يتم تحضير عصائر التخلص من السموم من الفواكه والخضروات التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومدر للبول تساعد على تحسين وظيفة الأمعاء وتقليل احتباس السوائل وتعزيز فقدان الوزن عند تضمينها في نظام غذائي صحي ومتوازن. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أنها تقوي جهاز المناعة وتساعد على إزالة السموم وتطهير الجسم.

هذا النوع من العصير غني بالمياه والألياف والفيتامينات والمعادن ، ويوصى بتناول ما بين 250 و 500 مل يوميًا بالتزامن مع نظام غذائي صحي. 

يمكن أيضًا تضمين عصائر التخلص من السموم في الأنظمة الغذائية الأخرى لتقليل الوزن ، مثل الأنظمة الغذائية السائلة للتخلص من السموم أو الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، ولكن في هذه الحالات من المهم استشارة أخصائي تغذية حتى يمكن إجراء تقييم غذائي ووضع خطة ما يصل من الغذاء المتكيف مع الاحتياجات الفردية.

1. عصير الكرنب الأخضر والليمون والخيار

كل كوب 250 مل من العصير يحتوي على ما يقرب من 118.4 سعرة حرارية.

مكونات

• 1 ورقة ملفوف
• ½ عصير ليمون
• 1/3 خيار غير مقشر
• 1 تفاحة حمراء مقشرة
• 150 مل من ماء جوز الهند.

طريقة التحضير: امزج جميع المكونات في الخلاط ، صفيها واشربها بعد ذلك ، ويفضل بدون سكر.

2. عصير الكرنب والشمندر والزنجبيل

كل كوب 250 مل من العصير يحتوي على ما يقرب من 147 سعرة حرارية.

مكونات

• 2 أوراق ملفوف
• 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع.
• 1 تفاحة ، 1 جزرة أو 1 شمندر ؛
• 1/2 خيار
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
• 1 كوب ماء.

طريقة التحضير: امزج جميع المكونات في الخلاط ، صفيها واشربها بعد ذلك. ينصح بشرب هذا العصير بدون إضافة السكر أو التحلية.

3. عصير الطماطم للتخلص من السموم

يحتوي كل كوب 250 مل من العصير على 20 سعرة حرارية تقريبًا.عصير الطماطم ديتوكس

مكونات

• 150 مل من عصير الطماطم الجاهز ؛
• 25 مل من عصير الليمون
• مياه فوارة.

طريقة التحضير: تخلط المكونات في كوب ويضاف الثلج عند الشرب.

4. عصير ليمون وبرتقال وخس

يحتوي كل كوب 250 مل من العصير على 54 سعرة حرارية تقريبًا.

مكونات

• 1 عصير ليمون
• عصير 2 ليمون برتقال
• 6 أوراق خس
• ½ كوب ماء.

طريقة التحضير: امزج جميع المكونات في الخلاط ، صفيها واشربها بعد ذلك ، ويفضل دون استخدام السكر أو المحليات.

5. عصير البطيخ والزنجبيل

يحتوي كل كوب 250 مل من العصير على 148 سعرة حرارية تقريبًا.

مكونات

• 3 شرائح من البطيخ منزوع النواة.
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المهروسة.
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.

طريقة التحضير: امزج جميع المكونات في الخلاط ، صفيها واشربها بعد ذلك دون تحلية.

6. عصير الأناناس واللفت

كل كوب 250 مل من العصير يحتوي على ما يقرب من 165 سعرة حرارية.

مكونات

• 100 مل من الماء المثلج
• 1 شريحة من الخيار
• 1 تفاحة خضراء
• 1 شريحة أناناس
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
• 1 ملعقة حلوى شيا ؛
• 1 ورقة ملفوف.

طريقة التحضير: امزج جميع المكونات في الخلاط ، صفيها واشربها بعد ذلك ، ويفضل دون تحلية.

7. عصير البطيخ والكاجو والقرفة

كل كوب 250 مل من العصير يحتوي على ما يقرب من 123 سعرة حرارية.

مكونات

• 1 شريحة بطيخ متوسطة.
• 1 عصير ليمون
• 150 مل من ماء جوز الهند
• 1 ملعقة قهوة قرفة
• 1 حبة كاجو.

طريقة التحضير: امزج جميع المكونات في الخلاط ، صفيها واشربها بعد ذلك ، ويفضل دون تحلية.

المصدر / tuasaude.com