هل زيت الزيتون يحمي من النوبات القلبية؟

بالعربي / تساعد إضافة زيت الزيتون البكر إلى النظام الغذائي في الحفاظ على الصحة. هناك العديد من الفوائد. من بين أمور أخرى ، يحمينا من مشاكل القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية.

هناك العديد من الخصائص التي عُرفت عن زيت الزيتون منذ فترة طويلة ، وخاصة في الأمراض المزمنة. ربما سمعنا أن زيت الزيتون يمكن أن يحمي من النوبات القلبية .

يتم منحه أهمية متزايدة والمزيد من الناس يضيفونه إلى نظامهم الغذائي اليومي. ولكن ما هي المكونات التي تجعلها صحية للغاية؟ كيف يساعدنا في الوقاية من الأمراض أو النوبات القلبية؟ دعنا نراه بعد ذلك.

ما هي النوبة القلبية وكيف تحدث؟

من المعروف أن النوبات القلبية تسبب العديد من الوفيات في العالم. تحدث عندما يكون هناك انسداد أو انسداد في وعاء دموي يمنع ري العضو. هذا يمكن أن يكون له مضاعفات كبيرة.

ما هي أكثر أسباب النوبة القلبية شيوعًا؟

يجب أن نكون واضحين أنه من بين الأسباب الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تسبب نوبة قلبية ، هناك بعض العوامل التي يمكننا تعديلها أو السيطرة عليها. ترتبط هذه بشكل أساسي بنمط الحياة. ومنهم ما يلي:

• بدانة.
• السكري.
• كسول.
• التدخين
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
• تغيرات في نسبة الدهون في الدم.

العديد من هذه الجوانب ، كما نرى ، مرتبطة بنظام غذائي غير كاف أو طعام رديء الجودة . لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة الأخرى ذات الفوائد الكبيرة لصحتنا ، مثل زيت الزيتون.

زيت الزيتون ، لماذا نطلق عليه الذهب السائل؟

يعتبر زيت الزيتون غذاء يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات ، وعلى رأسها فيتامين E و C. كما أنه غني بالمركبات الطبيعية الأخرى مثل الكاروتين والبوليفينول. هذه مركبات مضادة للأكسدة تساعد في منع حدوث العديد من الأمراض.

البوليفينول: حماية صحية

كما نعلم ، هناك مواد لها قوة مضادة للالتهابات ومضادة للتخثر ، كما هو الحال مع مادة البوليفينول. عند استهلاكها بكميات كافية ، تساعد مادة البوليفينول في الوقاية من أمراض القلب . بعض هذه الأمراض ، على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب.

دهون زيت الزيتون

هذا الزيت غني أيضًا بحمض الأوليك أو ، كما يُعرف أيضًا ، أوميغا 9. وهو نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم ، وبالتالي تزيد من نسبة الكوليسترول الحميد. هذه فائدة أخرى تحول هذا الطعام إلى ذهب سائل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الأحماض الدهنية وفيرة جدًا في الدماغ وتحتاجه الخلايا العصبية للتواصل مع بعضها البعض. تدرك مؤسسة القلب الإسبانية (FEC) أن تناول زيت الزيتون يوميًا يساعدنا على حماية صحة القلب والأوعية الدموية بفضل مكوناته المضادة للأكسدة ونوع الدهون فيه.

التأثير الوقائي لزيت الزيتون في النوبات القلبية

كما ذكرنا سابقًا ، فإن مضادات الأكسدة وفيتامين E و C والكاروتينات والمركبات الفينولية لها تأثير وقائي لأنها تمتلك القدرة على تنظيف الدهون الزائدة من الدم.

وبالتالي ، فإنها تمنع تشكيل لويحات تصلب الشرايين . إذا حدث هذا ، فسيتم انسداد الشرايين وسيحتاج القلب إلى الضخ بقوة أكبر حتى يمر الدم عبر هذه المساحة الضيقة جدًا. عندما يكون هناك انسداد ، فمن الممكن حدوث نوبة قلبية. لذلك ، يمكن أن يحمينا زيت الزيتون من النوبات القلبية.

كيف تحمي من المشاكل الأخرى؟

كما قلنا ، هناك العديد من الفوائد الصحية لزيت الزيتون فيما يتعلق بالقلب والجهاز الدوري ، ولكن هذه ليست الوحيدة.

كما أن لها وظيفة وقائية مهمة في الدماغ . أحماض أوميغا 9 الدهنية وفيرة جدًا في الدماغ والخلايا العصبية تحتاجها للتواصل مع بعضها البعض.

هل أي زيت له هذه الخصائص؟

إنه سؤال شائع لكن الجواب لا. يجب أن ننتبه لهذا لأن هناك أنواعًا عديدة من النفط في السوق. ومع ذلك ، فإن زيت الزيتون البكر الممتاز هو الأفضل من حيث الخصائص. أيضا نوع العذراء.

في الواقع ، لم يتم تسميتهم بذلك عن طريق الصدفة. تم إعطاء هذا الاسم لأن لديهم جميع مكوناتهم بكميات كبيرة. لكن هذا لا يحدث في زيت الزيتون المخلوط بمنتج آخر أو في زيت الزيتون المكرر.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك شيء أساسي وهو أن المحترفين يوصون دائمًا بتناوله نيئًا وليس طهيه. هذا لتجنب إتلاف مكوناته.

زيت الزيتون في الوقاية من النوبات القلبية ، ما الذي يجب توضيحه؟

تساعد إضافة زيت الزيتون البكر إلى النظام الغذائي في الحفاظ على الصحة . هناك العديد من الفوائد. من بين أمور أخرى ، يحمينا من مشاكل القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية.

ومع ذلك ، لا يستحق الأمر مجرد تناول زيت الزيتون. لتحقيق هذه الآثار ، يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي متوازن. وبالمثل ، فإن التمارين البدنية ضرورية لمساعدتنا في العناية بصحتنا.

المصدر : mejorconsalud.as.com