هل الكرياتين آمن للكلى؟

بالعربي / يقال الكثير عن نسبة الكرياتين في الكلى ، مشيرًا خطأً إلى أن هذا المكمل الغذائي يضر بها. هذا خطأ ، لكنه لا يعني أيضًا أنه لا ينبغي اتخاذ الاحتياطات في بعض الحالات.

في الوقت الحالي ، يشك الكثير من الناس في مدى أمان الكرياتين للكلى ، حيث يتم تداول الكثير من المعلومات التي تشير إلى أنه يتسبب في تلف تلك الأعضاء. هذه في الأساس خرافة ، لكنها لا تعني أنه لا ينبغي اتخاذ الاحتياطات.

تذكر أن الكرياتين يعتبر من أكثر المكملات الغذائية فعالية ، فهو قادر على المساعدة في زيادة القوة وكتلة العضلات. وبالمثل ، فإنه يفضل الأداء في التمارين عالية الكثافة. على الرغم من ذلك ، كان هناك أيضًا حديث عن التأثير الضار للكرياتين على الكلى.

أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر ، وخاصة أولئك الذين يتدربون بقوة ، يميلون إلى اتباع نظام غذائي غني بالبروتين ، واستخدام الكرياتين كمكمل. يشتبه في أن هذا من شأنه أن يضع عبئًا لا داعي له على الكلى . لذا فإن السؤال الرئيسي هو: ما مدى أمان الكرياتين للكلى؟ دعونا نرى.

ما هو الكرياتين؟

من حيث المبدأ ، الكرياتين هو جزيء موجود بشكل طبيعي في الجسم. يتم إنشاؤه من بعض الأحماض الأمينية الموجودة داخل البروتينات . وبالمثل ، نحصل على الكرياتين من أطعمة مثل الأسماك واللحوم.

معظم الكرياتين الذي لدينا موجود في العضلات  وهذا هو المكان الذي يؤدي فيه وظائفه الرئيسية. ينتج الكائن الحي ، أكثر أو أقل ، نصف الكرياتين المطلوب يوميًا ؛ يجب الحصول على الباقي من خلال الطعام.

هذا هو السبب في وجود مكمل غذائي يسمى الكرياتين ، والذي يستخدم بشكل أساسي من قبل الرياضيين  لتحسين الأداء . يسمح لك هذا الملحق بزيادة القوة والقدرة والتحمل والقدرة على التعافي. لا تعتبر مادة منشطات.

الاستخدامات والآثار الجانبية

تم إجراء العديد من التحقيقات لتحديد آثار الكرياتين كمكمل غذائي في الجسم. تشير هذه الدراسات إلى أن الآثار الرئيسية لهذه المادة هي :

• زيادة الأداء البدني: . إنه يزيد بشكل أساسي من مستوى الطاقة وهو فعال للعدائين ورافعي الأثقال. هناك دراسات قاطعة أن مكملات هذه المادة تزيد من قوة الرياضي.
• تحسين متلازمة النقص النادر: هناك أطفال يعانون من متلازمات نادرة ، تتميز بنقص الكرياتين في أجسامهم. يساعد المكمل في تقليل بعض الأعراض.
• وقف شيخوخة الجلد: تشير الدراسات إلى أن كريم الكرياتين يساهم في تقليل علامات الشيخوخة في الجلد ، خاصة في حالة الرجال.

إذا تم استخدام مكمل الكرياتين بشكل صحيح ، فلن يكون له آثار ضارة. ومع ذلك ، قد يكون هناك آثار سلبية للكرياتين على الكلى في أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى في السابق .

وبالمثل ، فإن الجرعات العالية من هذا المكمل ، في بعض الحالات ، تسبب آثارًا جانبية :

• الغثيان والدوخة
• تشنجات
• الجفاف واحتباس السوائل.
• الحمى وعدم تحمل الحرارة.

هل الكرياتين آمن للكلى؟

بالعودة إلى مسألة ما إذا كان الكرياتين آمنًا للكلى ، هناك ما لا يقل عن 12 دراسة تتناول هذا الجانب . خلص كل منهم إلى أن هذا المكمل الغذائي لا يسبب أي تأثير سلبي على الكلى لدى البالغين الأصحاء .

كما أنه لا يسبب آثارًا ضارة على الكلى لمن يعانون من مرض التصلب الجانبي الضموري أو مرض السكري من النوع 2 أو في النساء بعد انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث. على الرغم من ذلك ، فقد تمت التوصية بالحذر عند تناوله في بعض الحالات المحددة .

هذا التحذير ، كما هو مذكور أعلاه ، ينطبق بشكل أساسي على أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو المعرضين لخطر كبير من المعاناة منها. على وجه الخصوص ، إذا تناولوا البروتين بكميات زائدة. في الواقع ، هناك أدلة على أن الاستهلاك الزائد للبروتين ، حتى بدون تناول الكرياتين ، يسرع من تلف أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى .

الأسطورة التي انتشرت

هناك الكثير من المنشورات التي تنص على أن الكرياتين ضار دائمًا بالكلى. تستند هذه التصريحات إلى بعض المعلومات غير الصحيحة التي يتم نشرها دون حكم.

يزيد الكرياتين من مستوى الكرياتينين في الجسم ، لكنه يفعل ذلك بشكل مستقل عن وظائف الكلى. ومع ذلك ، فإن مستوى الكرياتينين هو مؤشر على تلف الكلى ، وإذا تناول شخص ما الكرياتين بشكل متكرر ، فسيظهر مرتفعًا في اختبارات البول ، دون أن يكون بالضرورة علامة على وجود مشاكل في الكلى.

وبالمثل ، فإن المكمل يولد احتباسًا للسوائل ، وبالتالي يوصى دائمًا بتكرار الترطيب عند تناوله. لكن هذا لا يعني أن الكرياتين غير آمن للكلى.

المصدر : mejorconsalud.as.com