هل السكريات الموجودة في الفاكهة ضارة؟

بالعربي / تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من الألياف التي تؤخر امتصاص السكر ، مما يتسبب في إجهاد البنكرياس أقل من تناول الأطعمة المصنعة.

يجب أن يستهلك معظمنا المزيد من الفاكهة الطازجة. 

تقلل الألياف الموجودة في الفاكهة من تأثير الجلوكوز على الدم.

من الضروري الرجوع إلى وثيقة ” إرشادات حول تناول السكريات للبالغين والأطفال “ ،

من الواضح أن منظمة الصحة العالمية تميز بين نوعين من السكريات

ينصحوننا بعدم تجاوز 10٪ من السعرات الحرارية التي نتناولها منهم.

ضد

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على السكر بشكل طبيعي في تركيبتها

يمكن أن تحتوي الخضار على الفركتوز بكميات متفاوتة وكذلك الكربوهيدرات المعقدة

السكريات الطبيعية في تركيبته.

تحتوي ملفات تعريف الارتباط وبعض الوجبات الخفيفة والحلويات على سكريات ، لأنها أطعمة تتعامل معها الصناعة. 

ما هو تأثيره على الجسم؟

يجب أن نعتبر أنهما بمعزل عنهما يكون لهما نفس التأثير على الجسم

لا تحتوي الصودا على ألياف أو فيتامينات أو معادن مهمة للجسم

هذا الغذاء الطبيعي ، الذي يحتوي أيضًا على السكريات ، هو أكثر إشباعًا ومغذية ولا يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع.

جميع الفوائد الصحية للفاكهة

سهل الهضم وغني جدًا بالماء والألياف ،

وقد أظهرت الدراسات أن تناول الفاكهة قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض غير المعدية.

قد يكون لمضادات الأكسدة الفلافونويد الموجودة في الفاكهة تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي.

كانت الفواكه التي يبدو أنها توفر أكبر فائدة هي التفاح والتوت والكمثرى.

جانب إيجابي آخر للفاكهة هو أن الألياف القابلة للذوبان تحفز النمو الانتقائي للميكروبات. هذا له عواقب صحية ، لأنه يحسن التمثيل الغذائي للطعام ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة.

الفواكه غذاء أساسي

تقلق بشأن تقليل استهلاك المنتجات المصنعة

المصدر : mejorconsalud.as.com