كيف تتجنب تجاوزات عيد الميلاد؟
بالعربي / غالبًا ما يكون عيد الميلاد وقتًا صعبًا للتحكم في الوزن. لذلك ، نريد هذه المرة مشاركة بعض التوصيات لتجنب تجاوزات عيد الميلاد. ضعهم موضع التنفيذ!
إنه وقت نحتفل فيه بالأكل والشرب.
توصيات لتجنب تجاوزات عيد الميلاد
في وجبة عيد الميلاد يمكننا أن نأكل بسهولة 1500 سعرة حرارية ؛
تم إعطاء BMJ نصائح لإدارة أوزانهم خلال عيد الميلاد وإرشادات التمارين البدنية.
أولئك في مجموعة التدخل لم يكتسبوا الوزن
خطط للوجبات
هذه الأيام هي الأيام التي يمكنك المبالغة فيها ، لكن بقية الأيام تحترمها
تجنب التجاوزات في عيد الميلاد: اشترِ وطهي الطعام الصحيح
شراء المناسب لقضاء العطلات حيث سيكون هناك وجبات في المنزل مراجعات نقدية في علوم المختبرات السريرية .
طهي كمية معقولة وليس بكميات كبيرة
الأيام الأخرى تأكل بشكل طبيعي
التخلص من السموم يعطي الأولوية لاستهلاك الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات
لا تنس الخضار والفاكهة
إذا تم تحضيرها وتقطيعها بالفعل ، فمن المؤكد أن الجميع يأكل.
احصل على طبق لتجنب تجاوزات عيد الميلاد
تناولها شيئًا فشيئًا ، لذلك نتجنب قضاء فترة الظهيرة بأكملها في قضم الدرج
لا تتوقف عن ممارسة الرياضة
إذا كنت تقضي يومًا واحدًا في تناول الطعام ، في اليوم التالي قم بزيادة مستوى تمارينك البدنية.
في عيد الميلاد ، مارس الرياضة وكن على دراية بما تأكله
من المهم أن تدرك أن التجاوزات ليست في صالحك.
إذا كنت تعتني بنفسك ببعض المرونة ، فلن تستمتع فقط بالعطلات أكثر ، ولكن ستشعر بتحسن كبير عندما يحل شهر يناير. لذا ، استفد من النصائح التي قدمناها لك هنا لتطبيق الصيغة الفائزة!
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.