كيف تقلل من استهلاك السكر؟

بالعربي / لقد أثبت العلم أن الاستهلاك المفرط للسكر هو عامل خطر رئيسي للأمراض المزمنة غير المعدية. لذلك ، من الملائم معرفة استراتيجيات تقليل استهلاكها.

يمثل استهلاكه فوق الموصى به خطرًا صحيًا.

يقلل من مقاومة الأنسولين ومن فرص الإصابة بمرض السكري والسمنة والسرطان.

قم بتغيير تلك المعالجة للمنتجات الطازجة

سواء كان سكرًا بسيطًا ، أو قصبًا ، أو جوز الهند ، أو عسلًا ، إلخ.

الفعل البسيط المتمثل في مبادلة الأطعمة المصنعة بالمنتجات الطازجة

ومع ذلك ، ليست كل المنتجات المصنعة ضارة.

لا تنخدع بالتسميات

يمكن تسمية السكر على هذا النحو بأسماء مختلفة ، وكلها تحمل نفس المعنى.

هي أنواع مختلفة من السكر تسبب نفس إجهاد البنكرياس The Journal of Experimental Biology.

من الضروري ألا تنخدع بالملصقات ودراسة قوائم المكونات باستخدام عدسة مكبرة ،

تناول كميات أقل من الطعام لتقليل تناول السكر

قد يبدو الأمر وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، ولكن الكثير من الناس يأكلون فوق متطلباتهم اليومية.

الحرص على الكميات والتوقف عن الأكل عند توقف الشهية.

سيساعدنا هذا الوضع على اختيار الأطعمة الصحية والضرورية ،

اعرف متى يكون استهلاك السكر أمرًا ممتعًا

وظيفتها نشطة بشكل أساسي ، وبالتالي ، عند استهلاكها ، يجب أخذها في الاعتبار. تغذية المستشفى

من الأفضل دائمًا القيام بذلك في اللحظات المحيطة بالممارسة الرياضية ،

الحد من استهلاك السكر أمر ضروري

عادة ما يكون المدخول اليومي من هذه المغذيات مفرطًا.

يُنصح بقراءة ملصقات المنتجات لتجنب الخداع المحتمل عند اتخاذ الخيارات.

المصدر : mejorconsalud.as.com