ماذا يجب أن تأكل بعد الإصابة بنوبة قلبية؟

بالعربي / من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام والإقلاع عن التدخين لتجنب النوبات التي تهدد الحياة. الأطعمة التالية هي الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي بعد الإصابة بنوبة قلبية أو للوقاية منها.

هناك الكثير من الحديث عن نوع النظام الغذائي الذي يجب تناوله للبقاء بصحة جيدة ، ولكن ما هو النظام الغذائي الذي يجب على الأشخاص اتباعه بعد الإصابة بنوبة قلبية لمنع حدوث أزمة قلبية أخرى؟ في هذه المقالة نقدم لك بعض النصائح حول كيف ينبغي أن يكون نظامك الغذائي.

الإجهاد وسوء التغذية وقلة الراحة لها تأثير مباشر على صحة القلب. لذلك ، بعد التغلب على الأزمة القلبية ، يجب أن نكتسب عادات نمط حياة صحية جديدة مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة التمارين البدنية الخفيفة وتغيير طريقة تناولنا للطعام.

بعد الإصابة بنوبة قلبية ، يجب على المريض احترام القيود التي وضعها طبيبه للتعافي والحفاظ على حالة صحية.

النوبة القلبية والعادات الصحية

وفقًا لأرقام منظمة الصحة العالمية ، في عام 2012 ، بلغ عدد الوفيات المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من 17 مليون شخص. كما يكشف أن 80٪ من النوبات القلبية والسكتات الدماغية يمكن الوقاية منها.

من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام والتخلي عن العادات السامة لتجنب النوبات التي تهدد الحياة . الأطعمة التالية هي الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي بعد الإصابة بنوبة قلبية أو للوقاية منها.

كيف يجب أن يكون النظام الغذائي بعد النوبة القلبية؟

يجب أن يعاني المرضى الذين عانوا من نوبة قلبية من انخفاض مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم ، بالإضافة إلى التحكم في ضغط الدم. يتم تحقيق ذلك من خلال الأدوية المناسبة والتمارين البدنية والنظام الغذائي.

النظام الغذائي الأكثر صحة لهؤلاء المرضى هو حمية البحر الأبيض المتوسط . نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك ، بالإضافة إلى بعض أجزاء اللحوم المشوية الخالية من الدهون. كلها محضرة بزيت الزيتون البكر الممتاز وقليل من الملح (يمكن استبدال هذا التوابل بالأعشاب العطرية والتوابل).

منتجات الألبان يجب أن تكون منزوعة الدسم ، وينصح بتناول  البقوليات مرتين في الأسبوع .

ماذا نأكل بعد الإصابة بنوبة قلبية

فواكه وخضراوات

وفقًا لمؤسسة القلب الإسبانية ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يرفع تركيز البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يحمي القلب من اضطرابات ضربات القلب . في الوقت نفسه ، يتم تقليل تركيز الصوديوم المرتبط بضغط الدم.

ضع في اعتبارك أن البوتاسيوم قد ثبت أنه قادر على مكافحة آثار ارتفاع ضغط الدم للصوديوم ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى المرضى المعرضين للخطر.

زيت الزيتون البكر الممتاز

و  زيت الزيتون له فوائد صحية كبيرة . أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون يوميًا ، مصحوبة بنظام غذائي متوسطي صحي ومتوازن ،  تقلل من فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

تعود الخصائص المفيدة لهذا الطعام بشكل أساسي إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يحتوي عليها. هذه الأدوية قادرة على تقليل مستويات الالتهاب الجهازي ، فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تم توضيح كلا الادعاءين في مراجعة نشرت في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية.

فواكه جافة

تعد المكسرات مصدرًا استثنائيًا للمغذيات الصحية وغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة. الجوز ، على وجه الخصوص ، غني أيضًا بأوميغا 3 ، وهي دهون متعددة غير مشبعة مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بصحة القلب.

لديهم أيضًا L-arginine (حمض أميني يساعد على إنتاج أكسيد النيتريك ، والذي يساعد بدوره في تنظيم ضغط الدم) و فيتوسترولس (مركبات نباتية تساعد على تقليل الكوليسترول عن طريق منع امتصاصه في الأمعاء).

شاي

تحتوي جميع أنواع الشاي على  مادة الكاتشين ، وهو عنصر ثبت أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الصحي ، وتثبيط تكوين الكوليسترول ، ومنع تجلط الدم. كما أنه يحتوي على مادة الكيرسيتين التي تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية.

السمك الأزرق

بعد الإصابة بنوبة قلبية ، يجب أن يستبعد النظام الغذائي الدهون المتحولة . ومع ذلك ، لا يمكننا بأي حال من الأحوال أن ننسى غير المشبعة. يمكن العثور عليها في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسلمون المرقط.

الحبوب الكاملة والبقوليات

تساعد النخالة ، وهي القشرة التي تحمي بذور الحبوب ، على إبطاء امتصاص السكريات وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، وفقًا لمقال صادر عن جمعية القلب الإسبانية .

من ناحية أخرى ، تعد البقوليات مصدرًا استثنائيًا للبروتين النباتي ، فضلاً عن كونها اختيارًا ممتازًا لمحتواها من الألياف والمعادن.

ما هي الأطعمة التي لا ينصح بها بعد الإصابة بنوبة قلبية؟

بعد الإصابة بنوبة قلبية ، يجب على المريض اتباع نظام غذائي صحي للقلب. لذلك ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على  دهون متحولة ، مثل الأطعمة المعالجة للغاية.

كما لا يُنصح باستخدام النقانق ، لأنها تحتوي على دهون ضارة مثل كمية كبيرة من الصوديوم ، والمعجنات الصناعية (الغنية بالدهون المتحولة ) والأطعمة المطبوخة مسبقًا.

أخيرًا ، تذكر أنه من المهم جدًا دمج التمارين المعتدلة  في روتينك ، واستشر طبيبك دائمًا  . بعد النوبة القلبية ، يعد النشاط البدني حليفًا كبيرًا لتحسين صحة قلبنا.

المصدر : mejorconsalud.as.com