التغذية ضد السيلوليت وقشر البرتقال : 3 قوائم

بالعربي / أظهرت الدراسات الحديثة أن السيلوليت موجود في بعض السلالات أكثر من غيرها. ومع ذلك ، فهي حالة متكررة للغاية في السكان الإناث في جميع أنحاء العالم.

إذا كنت قد جربت الكثير من الأنظمة الغذائية المضادة للسيلوليت وقشر البرتقال ولم تحقق أي نتائج فعالة ، فربما تكون قد عزيت نفسك من خلال التفكير في أنها حالة طبيعية للجنس الأنثوي وأن جميع النساء مصابات بالسيلوليت.

حسنًا ، هذا صحيح ، هذا الاعتقاد دقيق. أظهرت الدراسات الحديثة أن السيلوليت موجود في بعض السلالات أكثر من غيرها. على سبيل المثال ، في الصين ، تكون النسبة المئوية للنساء المصابات بهذه الحالة الجمالية ضئيلة ، بينما في أمريكا اللاتينية 90٪ من النساء في سن الإنجاب يعانين من السيلوليت.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكن تصحيح هذه العملية من خلال إرشادات تناول الطعام والتمارين الرياضية الصحيحة. بعد ذلك سنخبرك بالتفصيل عما تتكون منه.

ما هو السيلوليت؟

السيلوليت هو تراكم الأنسجة الدهنية تحت الجلد في مناطق معينة من الجسم . وهو أكثر شيوعًا في أعلى الساقين والأرداف ، وكما ذكرنا فإن حدوثه أعلى عند النساء منه عند الرجال.

على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون ذلك ، إلا أن السيلوليت لا يرتبط مباشرة بالوزن الزائد. وقد لوحظ أن الأشخاص النحيفين يعانون أيضًا من هذا الاضطراب في الأدمة . نحن نعلم أنه لا أحد يحب الحصول عليه وهو شيء نحاول إخفاءه ، ولهذا السبب نخبرك أيضًا بالسر للقضاء على السيلوليت .

ما هو قشر البرتقال؟

قشر البرتقال هو نوع من الأدمة ذات مظهر متجعد . إنها إحدى عواقب السيلوليت . وكما رأينا ، ليس كل السيلوليت يمكن أن يظهر قشر البرتقال.

يتكون هذا الاضطراب الجمالي من تراكم الأنسجة الدهنية تحت الجلد التي تضغط على الجلد حتى تبرز ، وتشكل نوعًا من الشبكة المكونة من كتل صغيرة.

ما هو الفرق الرئيسي بين الاثنين؟

الفرق الرئيسي بين السيلوليت وقشر البرتقال هو أن السيلوليت هو المرض وقشر البرتقال هو أحد عواقب هذا الاضطراب الجلدي . يمكن معالجة كلا المفهومين بشكل فعال بفضل التطورات في الطب التجميلي.

ولكن ليس من الضروري فقط العناية بالصحة الخارجية لبشرتنا للقضاء على السيلوليت وقشر البرتقال. النظام الغذائي الجيد ، وكذلك الحياة النشطة هما مفتاح إنهاء هذه المشاكل القبيحة مرة واحدة وإلى الأبد.

التغذية ضد قشر البرتقال

• أولاً ، عليك دمج الخيار والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، وخاصة السبانخ ، في نظامك الغذائي . هذه الخضار لها تأثيرات مضادة للالتهابات وهي مدرات بول طبيعية ممتازة.
• ثانيًا ، يمكن أن يصبح معجون الطماطم الحليف المثالي لمحاربة السيلوليت. الطماطم تحتوي على الليكوبين ، وهو مضاد قوي للأكسدة يمنع تلف الخلايا ويمنع جميع السموم في الجسم من إتلاف الجلد. وفقًا لبحث نُشر في مجلة Atherosclerosis ، فإن الاستهلاك المنتظم للليكوبين قادر أيضًا على تحسين الدورة الدموية ، وهو حالة أخرى من السيلوليت.
• يمكن أيضًا التوصية بالباذنجان . هذه الخضار غنية بالبوتاسيوم ، الذي يحفز التصريف اللمفاوي ويساعد في مكافحة احتباس السوائل ، وهو أحد أسباب السيلوليت.

• يمكن أن يساعدك الأناناس أيضًا في التخلص من قشر البرتقال ، حيث يحتوي على البروميلين ، وهو إنزيم يساعد على تكسير الدهون ، وفقًا للأدبيات العلمية الحالية . الأناناس هو مدر طبيعي للبول ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر ، وهو في الواقع من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• أخيرًا ، لا تنس إضافة التوت الأزرق والعليق والفراولة والخرشوف إلى نظامك الغذائي . تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وتساهم في الحصول على بشرة متألقة وناعمة وخالية من السيلوليت.

3 خيارات قائمة يمكن أن تساعدك

الفطور

• منقوع الزنجبيل والليمون والشوفان والكفير.

• حليب بالكاكاو الصافي وخبز القمح الكامل مع الطماطم والزيت.
• وعاء زبادي مع بذور الشيا والفراولة مع منقوع الشاي الأخضر.

منتصف الصباح

• 5 حبات فراولة مع توست الجاودار والحمص.
• مشمش مع لوز خام.
• 2 حبة برقوق

أغذية

• العدس مع السبانخ وأوراق الكينوا.
• كانيلوني السبانخ مع الطماطم والتوفو.
• مرق الخضار والتوفو والبايلا مع الخضار

وجبات خفيفة

• شرائح أناناس مع زبادي طبيعي.
• حليب مع حبوب القرفة والألياف.
• الكفير برقائق الشوكولاتة السوداء والبرتقالية.

العشاء

• عجة الفطر والبطيخ.
• كوسة محشية بالجزر والبصل ، سمك فيليه و 2 برقوق.
• حساء الكراث جوليان والكرفس والجزر مع بيض مسلوق وشرائح الكمثرى مع القرفة.

تحسين نظامك الغذائي لمكافحة قشر البرتقال

اتبع هذه التوصيات في نظامك الغذائي ونحن على يقين من أنك سترى النتائج قريبًا وتحسن حالتك. تذكر: يمكن تقليل قشر البرتقال والسيلوليت. فقط كن ثابتًا ولا تنسَ إضافة تمارين روتينية إلى نظامك الغذائي.

المصدر : mejorconsalud.as.com