8 مكملات غذائية لعلاج السمنة

بالعربي / البيانات العلمية الحالية عن المكملات الطبيعية مثيرة للجدل ، لكن البعض أظهر فعاليتها. اكتشفهم هنا.

في الوقت الحاضر ، يعتبر الوزن الزائد والسمنة مشكلتين مهمتين في جميع أنحاء العالم ، إلى جانب المضاعفات المشتقة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري.

الحفاظ على حالة الوزن الزائد ضار بالصحة على المدى المتوسط ​​والطويل. والخبر السار هو أنه يمكن تصحيح هذا الوضع من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

في هذا المقال نخبرك ما هي أفضل المكملات الطبيعية لعلاج السمنة. تذكر تضمينها في إطار نظام غذائي متوازن.

علاج السمنة

قبل أن نتعمق في هذا الموضوع ، دعنا نكتشف بالضبط ما هو الوزن الزائد. زيادة الوزن هي تراكم غير طبيعي للدهون في الجسم . عندما يكون هذا التراكم مفرطًا وضارًا بالصحة ، نتحدث عن السمنة.

وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية (WHO) ، كان أكثر من 1.9 مليار شخص فوق سن 18 عامًا يعانون من زيادة الوزن في عام 2016. ومن هؤلاء ، كان أكثر من 650 مليونًا يعانون من السمنة.

الآن ، هل هناك أي مكملات طبيعية تدعم علاج السمنة؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن نثبت أن المكملات الطبيعية تشمل الفيتامينات والمعادن والأعشاب التي تؤخذ بشكل عام في شكل كبسولات من الممكن أيضًا تناولها في شكل مسحوق أو في شكل مشروبات.

قبل إخبارك بالمكملات الطبيعية الأكثر استخدامًا لفقدان الوزن ، من الضروري توضيح أن حقيقة وصفها بأنها “طبيعية” لا تعني أنه يمكن تناولها بشكل عشوائي ودون إشراف طبي. على العكس من ذلك ، قبل البدء في تناول أي مكمل ، يجب استشارة الطبيب!

المكونات الشائعة للمكملات الطبيعية

بعد ذلك ، سنناقش المكونات الرئيسية المستخدمة في المكملات الطبيعية لدعم علاج السمنة. اقرأ و سجل ملاحظة!

1. الشيتوزان

هذا المنتج مشتق من الأسماك التي يشيع استخدامها في علاج السمنة. على وجه التحديد ، إنه السكر الذي يأتي من الطبقات الخارجية من الجمبري وسرطان البحر والكركند.

من المفترض أن يمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول والدهون. ومع ذلك ، لا توجد دراسات قاطعة حول فعاليته في تقليل الدهون في الجسم .

2. جلوكومانان

يتم الحصول على هذه المادة من نبات Konjac ويفترض أن تساعد في إنقاص الوزن بسبب مساهمتها في الألياف الطبيعية. ومع ذلك ، خلصت دراسة في Journal Obesity إلى أن هذا المكمل لم يساعد في الواقع في إنقاص الوزن. تحقق مع طبيبك حول هذا الموضوع.

3. مستخلص الشاي الأخضر

إنه مكمل عشبي موصى به لفقدان الوزن يمكن العثور عليه في أي صيدلية تقريبًا. أيدت دراسات مختلفة فعاليتها ، بدرجات مختلفة من فقدان الوزن. مثال على ذلك هو الذي نُشر في مجلة  Nutrición Hospitalaria ، حيث يرتبط تناول هذه المادة بتقليل الأنسجة الدهنية.

4. كيتون التوت

يوجد توت العليق في العديد من الحبوب ، حيث من المفترض أن يساعد في حرق الدهون . كما هو الحال مع المواد الأخرى المذكورة ، لا يوجد دليل علمي (على الأقل في البشر) يدعم هذا الادعاء.

5. البرتقال المر

البرتقال المر هو أحد المكونات الأكثر شيوعًا في مكملات إنقاص الوزن الطبيعية. من المفترض أن يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، ومع ذلك ، لا يوجد أيضًا بحث ببيانات قاطعة حول فعاليته.

في الواقع ، تشير بعض الدراسات الاستقصائية لمستخدمي البرتقال المر إلى احتمال وجود زيادة في القلق ومعدل ضربات القلب وضغط الشرايين ، بالإضافة إلى آلام الصدر.

6. بيكولينات الكروم

الكروم معدن يعمل عن طريق تحسين الاستجابة للأنسولين بحيث يحول الطعام إلى طاقة. وغالبا ما ينصح للفي التأثير المفترض لحرق الدهون و زيادة كتلة العضلات ، في حين خفض الشهية. ومن الجدير بالذكر أن دراسات مختلفة فشلت في إثبات هذه الفوائد.

7. حمض اللينوليك المترافق (CLA)

يعتقد المتخصصون أن حمض اللينوليك قد يساعد في تقليل دهون الجسم وتقليل الشهية. بيانات الدراسات التي أجريت في هذا الصدد مثيرة للجدل. تم نشر مثال في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، حيث لا يوجد دليل قوي في هذا الصدد.

بينما يعترف البعض بفقدان الوزن بفضل استخدام هذه المادة ، يؤكد البعض الآخر أن هذا التخفيض غير موجود عمليًا.

8. الكافيين

المكون الأخير من المكملات الطبيعية التي سنتحدث عنها اليوم سيكون الكافيين. أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يزيد من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 29٪. ومع ذلك ، أشارت أبحاث أخرى إلى الحد الأدنى من فقدان الوزن عند استخدام الكافيين كعلاج للسمنة.

ملحوظة: على عكس الأدوية ، لا تخضع المكملات الطبيعية لمثل هذه الضوابط الصارمة. على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) تنظمها ، إلا أنها تعتبر “أطعمة”. لذلك ، لا يُطلب من الشركات التي تنتجها اختبار سلامتها أو فعاليتها قبل طرحها للبيع.

هل المكملات الطبيعية تساعد في علاج السمنة؟

الحقيقة هي أن المعلومات الموجودة اليوم مثيرة للجدل . تؤكد بعض الدراسات أنه يمكن أن يكون هناك انخفاض طفيف في الوزن عند تناول المكملات الغذائية الطبيعية ؛ ومع ذلك ، فإنها تشير أيضًا إلى وجود آثار جانبية. يدعي بحث آخر أن المواد المذكورة ليست فعالة.

ننصحك بتعديل عاداتك الغذائية والبدء في ممارسة روتينية منتظمة لمكافحة زيادة الوزن بطريقة صحية. إنها أفضل طريقة للقيام بذلك!

كما هو الحال دائمًا ، نوصيك بتجنب تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب. إذا كنت تبحث عن علاج للسمنة ، فتجنب العلاج الذاتي. تذكر أنه من الضروري دائمًا تلقي المشورة من أخصائي قبل تغيير أي عادة قد تؤثر على الصحة.

المصدر : mejorconsalud.as.com