6 حمية للسيطرة على القولون العصبي

بالعربي / يعد تعديل نظامك الغذائي أمرًا ضروريًا للتحكم في أعراض متلازمة القولون العصبي ، وهي أحد أكثر الأمراض شيوعًا اليوم والتي تسبب معظم المشكلات.

تحتاج إلى تعديل عاداتك الغذائية من أجل السيطرة على الأعراض.

يؤثر على الأمعاء الغليظة ، ويمكن أن يسبب تقلصات في البطن ، والغازات ، والانتفاخ ، والإمساك ، والإسهال. لكن الأسباب الدقيقة التي تسبب ذلك غير معروفة

الحميات الغذائية لمتلازمة القولون العصبي

غالبًا ما يقترح المتخصصون تغييرات في النظام الغذائي.

• لا تستبعد الطعام من النظام الغذائي ، ما لم يكن هناك دلالة طبية.
• تجنب المشروبات الغازية.
• قلل من تناول الأطعمة الدسمة.
• زد من تناول الألياف.
• لا تأكل وجبات كبيرة.
• اشرب ما بين لترين وثلاثة لترات من الماء يوميًا.
• تجنب تناول البقوليات والصليب والأطعمة الأخرى التي تنتج الغازات.
• استبعاد التبغ والكحول من النظام الغذائي.

يجب تخصيص النظام الغذائي للسيطرة على أعراض القولون العصبي.

1. نظام غذائي منخفض FODMAP

. نظام غذائي يعتمد على تقليل استهلاك الكربوهيدرات قصيرة السلسلة

كثير من الناس لا يمتصون هذه المكونات في الأمعاء الدقيقة

تجنب الكربوهيدرات المذكورة أعلاه من شأنه أن يقلل من الانزعاج عن طريق تجنب التخمير

يُنصح بإعادة تقديم الطعام شيئًا فشيئًا للتحقق من التحمل

ملحوظة: هذا النظام الغذائي بسبب تقييد بعض الأطعمة الهامة يجب أن يتم تحت إشراف طبي متخصص. يجب تقييم مخاطر الفوائد المحتملة وفقًا للشخص.

2. نظام غذائي خال من اللاكتوز

يمكن إجراء استبعاد جزئي لمنتجات الألبان

ترتبط متلازمة القولون العصبي بمشاكل التمثيل الغذائي للألبان ، وأمراض الجهاز الهضمي العصبي والحركة

3. نظام غذائي خال من الغلوتين

تم تصنيف 30٪ من الاضطرابات الهضمية سابقًا تحت متلازمة القولون العصبي

4. حمية للإمساك

قد يوصي بعض المتخصصين بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان في نظامك الغذائي ،

نوبات الإمساك مع الإسهال ، يجب أن تدمج تناول الألياف القابلة للذوبان بانتظام في عاداتك الغذائية

5. النظام الغذائي للإسهال

يتطلب قدرًا كبيرًا من الاهتمام بسبب المشاكل المحتملة لسوء امتصاص العناصر الغذائية الأساسية.

يجب تجنب شرب القهوة والكحول ،

6. توصيات المؤسسات الصحية

يجب أن يتم تخصيص النظام الغذائي وفقًا للأعراض والاستجابة لطعام كل مريض.

مجموعة مختارة من الأطعمة التي يمكن اعتبار استهلاكها موصى به أو مقيدًا أو محظورًا

الأطعمة الموصى بها:

• خبز القمح الكامل ونخالة القمح والحبوب الكاملة.
• بيضة كاملة.
• فواكه وخضراوات.
• ألبان منزوعة الدسم.
• اللحوم الخالية من الدهن
• فواكه جافة.
• سمكة بيضاء.
• زيت الزيتون بكميات معتدلة.
• ماء.
• الحقن.

الأطعمة المحظورة

• سمكة زرقاء.
• اللحوم الباردة .
• خضروات.

الطعام الممنوع

• – الخضار المنتفخة مثل القرنبيط أو البروكلي.
• الأجبان الدهنية ومنتجات الألبان الكاملة.
• اللحوم الحمراء والنقانق.
• خبز.
• زبدة ومارجرين.
• حار
• الصلصات التجارية.
• قهوة.
• كحول.
• مشروبات غازية

ملحوظة: هذه توصيات غذائية ، لذا يجب تقييم مدى تحمل المريض المسبق. قد تزعجك بعض الأطعمة “الآمنة”. تذكر أن هذه القوائم ليست مناسبة للجميع بنسبة 100٪.

تحسين نظامك الغذائي لمتلازمة القولون العصبي

قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي ، قم بزيارة طبيبك.

المصدر : mejorconsalud.as.com