هل يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن؟ اكتشف!

بالعربي / يمكن أن تكون مضادات الأكسدة والكافيين الموجودة في الشاي الأخضر حليفك عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. اكتشف آثار الشاي الأخضر حسب بعض الدراسات العلمية.

هل تبدأ نظامًا غذائيًا للوصول إلى وزنك المثالي؟ بالتأكيد أوصى شخص ما تعرفه بتضمين الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، ولكن ما صحة هذه العبارة؟ هل الشاي الأخضر حقا يساعدك على إنقاص الوزن؟

سنقدم في مقال اليوم المعلومات العلمية التي تمكنا من جمعها حول الشاي الأخضر. انضم إلينا لتكتشف ما إذا كان من المهم حقًا دمج الشاي الأخضر في نظامنا الغذائي لفقدان الوزن.

الشاي الأخضر في النظام الغذائي

يعتبر الشاي الأخضر بلا شك أحد أكثر المشروبات شعبية في جميع أنحاء العالم. ليس من غير المألوف أن تجد أشخاصًا من ثقافات وأعمار مختلفة يستمتعون بكوب من هذا المشروب في منتصف الصباح أو في منتصف بعد الظهر. الآن ، هل هو حقا التخسيس؟ ما هي خصائصه؟

تسود مادة البوليفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة في الشاي الأخضر . من ناحية أخرى ، بفضل مركباتها المزيلة للسموم والمضادة للالتهابات ، يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من تأثير الجذور الحرة.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يوفر الفيتامينات A و B و C و D و E و H و K والمعادن مثل الكروم والسيلينيوم والزنك . كل هذه المركبات تساعد على تعزيز وظائف التمثيل الغذائي. الآن ، هل حقا من الضروري شرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن؟

تحليل الشاي الأخضر

1. الكافيين

الكافيين له تأثير محفز ، وفقًا لهذه الدراسة التي أجراها مركز نستله للأبحاث ، فقد يساعد في إنقاص الدهون. على الرغم من أن محتوى الكافيين في فنجان الشاي الأخضر أقل من محتوى فنجان القهوة ، إلا أنه لا يزال كافياً لإعطائنا هذا التأثير المحفز.

2. خصائص مدر للبول

وفقًا لهذه الدراسة التي أجراها مختبر NPO الدولي للكيمياء الحيوية في ناغويا (اليابان) ، فإنه بفضل الكافيين يتمتع الشاي الأخضر بخصائص مدرة للبول تساعد الجسم على التخلص من تلك المواد التي لا يحتاجها ، وبالتالي مكافحة احتباس السوائل .

3. مضادات الأكسدة

يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. من بينها ، تبرز الكاتيكين في الشاي الأخضر ، مما يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، كما هو مذكور في هذا البحث من الجامعة الفيدرالية في ريو دي جانيرو.

مضادات الأكسدة الرئيسية في الشاي هي EGCG ، وهو مركب ، وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها جامعة ماستريتش (هولندا) ، يمكن أن يساعد إنزيمًا يكسر هرمون النوربينفرين. عندما يتم تثبيط الإنزيم وتزداد كمية النورإبينفرين ، يتم تكسير الدهون.

هل الشاي الاخضر يساعد على انقاص الوزن؟

الآن بعد أن رأينا خصائص الشاي الأخضر ، سنحاول الإجابة على هذا السؤال. الحقيقة هي أن الشاي الأخضر بحد ذاته لن يجعلك تفقد الوزن ولكن يمكن اعتباره حليفًا في إنقاص الوزن.

ويرجع ذلك أساسًا إلى حقيقة أن مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر تجعل الجسم يدخل في توليد الحرارة – قدرة الجسم على توليد الحرارة بسبب التفاعلات الأيضية – وبالتالي إنتاج الطاقة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

من ناحية أخرى ، يمكن اعتباره أيضًا مثبطًا خفيفًا للجوع ، نظرًا لأن استهلاكه يمكن أن يجعلنا أقل شهية ويتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

يجب ألا ننسى أن خصائصه المدرة للبول تجعل الشاي الأخضر علاجًا طبيعيًا ضد احتباس السوائل . من خلال مساعدة الجسم على التخلص من احتباس السوائل ، فإنه يقلل من التهاب الأنسجة.

في الختام ، فإن تناول الشاي الأخضر لفقدان الوزن ليس أسطورة ولكنه حقيقة واقعة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن نعتبرها جرعة سحرية. يجب أن تجمع بين تناوله وبين نظام غذائي متوازن وصحي وممارسة الرياضة البدنية المنتظمة والمنتظمة.

المصدر : mejorconsalud.as.com