هل تعمل حمية التخلص من السموم حقًا؟

بالعربي / حمية التخلص من السموم شائعة هذه الأيام. يتبعه مشاهير ، قبل البدء في هذا النوع من الرجيم يجب أن نعرف مخاطره المحتملة.

هناك أنظمة غذائية مختلفة للتخلص من السموم. تم تصميم بعض المشروبات والأعشاب ، أو عن طريق الصيام و تناول وجبات صغيرة من الخضار والفواكه، وكذلك بعض المكملات الغذائية.

الأنظمة الغذائية لإزالة السموم من الجسم هي خطط صارمة لفقدان الوزن بسرعة وتساعد على تطهير الجسم من المواد الكيميائية السامة.

تعتمد إزالة السموم من الجسم على حقيقة أن الجسم يحتاج إلى التخلص من السموم التي تتراكم بسبب استهلاك الأطعمة المعلبة والملوثات البيئية.

لكن هل هم آمنون حقًا؟ هل يعملون؟ استمر في قراءة ذلك هنا نوضحه لك.

هل أنظمة التخلص من السموم آمنة؟

تشجعك هذه الحميات على تناول الأطعمة الطبيعية ، وتحتوي على الكثير من الماء والخضروات ، وهي مفيدة لصحتك. ونسمع حتى من المشاهير الذين يتناولون حمية التخلص من السموم. لذا فإن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، ألا يجب أن يكون خيارًا جيدًا؟

مثل العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، يمكن أن يكون لحمية التخلص من السموم آثار ضارة ثانوية يجب أن نعرفها قبل تطبيقها.

ماذا تقول الدراسات عن هذه الحميات؟

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعالية حمية التخلص من السموم ، فإن مؤيدي حمية التخلص من السموم يجادلون بأن السموم لا تترك الجسم دائمًا بشكل صحيح أثناء التخلص من النفايات.

على العكس من ذلك ، يزعمون أن السموم تبقى في الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي واللمفاوي ، وكذلك في الجلد والشعر ، وأنها تسبب مشاكل مثل التعب والصداع والغثيان.

الفكرة الأساسية وراء حمية التخلص من السموم هي التخلي مؤقتًا عن أنواع معينة من الأطعمة التي قد تحتوي على سموم. الفكرة هي تطهير الجسم وتطهيره من كل شيء “رديء”. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن جسم الإنسان مصمم بآلياته الخاصة لإزالة السموم.

كيف تعمل حمية التخلص من السموم؟

تختلف أنظمة التخلص من السموم. يحتاج معظمهم إلى بعض المواسم من الصيام ، أي التوقف عن تناول الطعام لبضعة أيام ثم إعادة إدخال بعض الأطعمة تدريجياً في النظام الغذائي.

تشجع العديد من هذه الحميات أيضًا الناس على الري القولوني أو حقنة شرجية “لتطهير” القولون. توصي الأنظمة الغذائية الأخرى بتناول مكملات أو أنواع خاصة من الشاي للمساعدة في عملية “التنقية”.

يقول خيسوس رومان ، رئيس الجمعية الإسبانية للنظام الغذائي وعلوم الغذاء (SEDCA) وأستاذ التغذية البشرية وعلم التغذية في جامعة كومبلوتنسي بمدريد (UCM) ، إنها أنظمة غذائية “يصعب اتباعها” لأن من يتبعها “يتبعها” يمارسون نظامًا غذائيًا ، إن لم يكن المئات منهم “.

هناك العديد من الادعاءات حول ما يمكن أن يفعله نظام التخلص من السموم. من الوقاية من الأمراض وعلاجها إلى منح الناس المزيد من الطاقة والتركيز.

بالطبع ، يعتبر تناول نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف معايير الأكل الصحي. لكن الأشخاص الذين يؤيدون حمية التخلص من السموم يزعمون أن هذا يرجع إلى التخلص من السموم.

ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على أن هذه الحميات تساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل أسرع أو أن التخلص من السموم سيجعلك أكثر صحة ونشاطًا.

ما الذي يجب أن تنتبه إليه؟

يعتقد الكثير من الناس أنهم سيفقدون الوزن إذا جربوا إحدى هذه الحميات. لكن عليك أن تأخذ في الاعتبار بعض مخاطره :

• حمية التخلص من السموم ليست مناسبة للأشخاص المصابين بأمراض معينة.  لا ينصح بها للأشخاص المصابين بداء السكري أو أمراض القلب أو غيرها من الحالات الطبية المزمنة. إذا كنت حاملاً أو تعانين من مشاكل في الأكل ، فعليك تجنب هذه الحميات.
• حمية التخلص من السموم يمكن أن تخلق الإدمان.  وذلك لأن نقص الطعام أو إعطاء حقنة شرجية يولد شعورًا خاصًا. بالنسبة لبعض الناس ، مثل التحفيز الذي يحصل عليه الآخرون من النيكوتين أو الكحول.
• يمكن أن يكون لمكملات التخلص من السموم آثار جانبية. العديد من المكملات الغذائية المستخدمة خلال هذه الحميات هي في الواقع ملينات ، وهي مصممة لجعل الناس يذهبون إلى الحمام في كثير من الأحيان. هذا يمكن أن يكون له آثار صحية خطيرة. يمكن أن تسبب المكملات الملينة الجفاف واختلال التوازن المعدني ومشاكل في الجهاز الهضمي.
• حمية التخلص من السموم مصممة فقط لتحقيق أهداف قصيرة المدى.  بالإضافة إلى التسبب في مشاكل صحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي للشخص. هذا يجعل من السهل استعادة الوزن المفقود ويصعب فقدان المزيد من الوزن في المستقبل.

تناول الطعام بالطريقة الصحيحة وسيقوم جسمك بالباقي

بالطبع ، من الجيد تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والألياف ، وكذلك شرب المزيد من الماء. ولكن عليك أيضًا التأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من الأطعمة الأخرى . بما في ذلك البروتينات وكذلك الفيتامينات والمعادن من مصادر مختلفة. المهم هو ضمان نظام غذائي متوازن.

تذكر أن جسم الإنسان مصمم لتنقية نفسه . يمكنك مساعدته بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية . إذا كانت لديك أسئلة حول حمية التخلص من السموم أو كنت قلقًا بشأن وزنك ، فاستشر طبيبك.

المصدر : mejorconsalud.as.com