العلاقة بين النظام الغذائي الصحي والعناية بالبشرة

بالعربي / يجب أن تكمل العناية بالبشرة العلاجات الخارجية بامتصاص العناصر الغذائية من خلال الطعام ، من أجل الحصول على أدمة أكثر صحة ونعومة لفترة أطول.

ما مدى الارتباط الوثيق باتباع نظام غذائي صحي والعناية ببشرتك؟ بادئ ذي بدء ، يغطي الجلد الجسم بالكامل وهو خطاب التعريف الرئيسي لدينا. لذلك ، للعناية بالبشرة آثار جمالية وصحية.

الآن ، تعتمد صحة الجلد إلى حد كبير على ما نأكله ، لأن كل ما نأكله ينعكس فيه. على الرغم من أن الكثيرين يبذلون قصارى جهدهم للعناية بها باستخدام الكريمات والمستحضرات.

ومن ثم ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ليس فقط ضروريًا لصحتنا الداخلية ولكن أيضًا لصورتنا. لهذا السبب سوف نتحدث إليكم بالتفصيل عن العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الجلد.

النظام الغذائي والجلد

يؤثر النظام الغذائي اليومي على كل عضو من أعضاء الجسم ، حتى الجلد. إنه لا يغطي الأنسجة ويحميها فحسب ، بل يمكن أن يعطينا علامات على حدوث تغييرات مختلفة قد تكون موجودة في الجسم.

يمتص الجلد العناصر الغذائية بفضل مجرى الدم ، ولأنه نسيج ذو قدرة كبيرة ويحتاج إلى تجديد مستمر ، فإنه يتطلب كمية كبيرة من هذه العناصر. لا ينتج الجسم الكثير منها بشكل طبيعي ، لذلك يجب أن نزودهم بالطعام.

لتجديد الجلد ، يحتاج الجلد إلى المغذيات الكبيرة (البروتينات والأحماض الدهنية غير المشبعة) والمغذيات الدقيقة (مثل الفيتامينات A و C و D). أيضا ، أنت بحاجة للماء.

لذلك ، كما ترى ، يسير النظام الغذائي الصحي والعناية بالبشرة جنبًا إلى جنب. من الضروري فهم هذا وتطبيقه في حياتنا اليومية.

وظائف الجلد

الجلد مسؤول عن التخلص من السموم وفضلات الجسم . وبالتالي ، إذا كنا نأكل نظامًا غذائيًا يوفر كمية كبيرة من السموم ، فسيعكس ذلك الجلد. كيف؟ مع ظهور البثور والبقع وما إلى ذلك.

لذلك ، فهي سلسلة لا يمكن أن يفشل فيها أي رابط ؛ اتباع نظام غذائي صحي يؤدي إلى عناية جيدة بالبشرة.

من جانبه ، يعد الجلد أيضًا ضامنًا لدرجة حرارة الجسم ، لأنه ينشط آليات معينة لإبقائنا داخليًا عند درجة حرارة ثابتة . على سبيل المثال ، من خلال التعرق وما يسمى بقشعريرة.

الآن سوف نشرح الدور الذي يلعبه كل نوع من المغذيات في العناية بالبشرة.

المغذيات والعناية بالبشرة

بروتين

نظرًا لأن الجلد يجب أن يتجدد باستمرار ، فإنه يتطلب كمية عالية من البروتين ، لأن هذه العناصر الغذائية هي القادرة على تجديد أنسجة الجسم وتقويتها.

عندما يكون لدينا نقص في البروتين ، يبدأ الجلد في إظهار ذلك ؛ يحدث شيخوخة الجلد بالإضافة إلى هشاشة عالية . ومن هنا تأتي أهمية اتباع نظام غذائي غني بالبروتين عالي الجودة للعناية بالبشرة.

يجب أن نعطي الأولوية لاستهلاك اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان. بهذه الطريقة سنحقق تجديدًا صحيحًا للخلايا.

الدهون غير المشبعة

و الأحماض الدهنية غير المشبعة هي حيوية لل حفاظ على بنية خلايا الجلد، وضمان الترطيب المناسب الجلد.

يوفر زيت الزيتون والأفوكادو وبشكل عام الأطعمة الغنية بالأوميجا 6 الفوائد الضرورية للحفاظ على صحة الجلد.

فيتامينات

يحتاج الجسم أن علينا جلب المواد المضادة للاكسدة و  الفيتامينات A، B، C و D . تؤدي كل مجموعة فيتامين وظائف معينة للحفاظ على العناية الجيدة بالبشرة.

• فيتامين أ مسؤول عن حماية الأغشية المخاطية للجلد ، وبالتالي منع التشققات. هذه الوظيفة ذات أهمية حيوية ، وليس فقط لأسباب جمالية. يجب أن يكون سمك الجلد مضغوطًا لتجنب دخول الكائنات الدقيقة الضارة بالصحة عبر الجلد.
• يضمن فيتامين ج تخليق الكولاجين ، وهي مادة تشارك في مرونة الجلد. عندما يتناقص إنتاج الكولاجين ، تبدأ التجاعيد بالظهور. وبالتالي ، فإن مساهمة فيتامين ج تكون أكثر أهمية مع تقدمنا ​​في العمر.
• تؤثر فيتامينات ب المعقدة أيضًا على العناية بالبشرة ، لأنها مرتبطة بالترطيب الصحيح ، وكذلك التجديد في الوقت المناسب .

لذلك ، للحفاظ على التوازن بين النظام الغذائي الصحي والعناية بالبشرة ، يجب أن نتأكد من أن نظامنا الغذائي يشمل كل من هذه العناصر الغذائية الحيوية بطريقة متوازنة.

ماء

جانب آخر مدرج في العلاقة بين العناية بالبشرة والنظام الغذائي الصحي هو الماء.

ربما سمعت مرات عديدة أن جسم الإنسان يتكون في الغالب من الماء. على الرغم من أنه قد يبدو مبالغًا فيه بعض الشيء ، إلا أنه حقيقة واقعة. تتكون الأعضاء بشكل كبير من السوائل ولا يهرب منها الجلد.

مثل باقي الجسم ، تحتاج البشرة إلى الترطيب . نظرًا لأن سوائل الجسم يتم التخلص منها بسرعة نسبيًا من خلال عمليات الإفراز والتعرق ، فمن الضروري أن نزود الجسم بالماء بشكل متكرر.

يمثل الماء للبشرة إمكانية:

• تجديد.
• استعد السائل المفرز.
• أداء وظيفة تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل كاف.
• القدرة على الحفاظ على حسن العناية والصحة بشكل واضح.

 ماذا سوف تأكل

المغذيات الكبيرة المقدار والمغذيات الدقيقة التي نحتاجها للعناية بالبشرة يتم تناولها بطريقة بسيطة إلى حد ما: من خلال اتباع نظام غذائي متوازن .

على الرغم من أن مكملات الفيتامينات قد تكون ضرورية في بعض الحالات ، إلا أن الأطعمة التي نتناولها يمكن أن تزودنا بالبروتينات والدهون والفيتامينات الضرورية . المصدر الرئيسي لجميع العناصر الغذائية التي نحتاجها موجود في الطعام.

نسعى من خلال هذا المقال إلى زيادة الوعي بأهمية وعلاقة النظام الغذائي الصحي والعناية بالبشرة لرفاهيتنا ، سواء في الحاضر أو ​​في المستقبل.

وبناءً على ذلك يجب التأكد من الحفاظ على نظام غذائي متوازن تحصل من خلاله على جميع العناصر التي يحتاجها جسمك. إذا كنت في شك ، استشر أخصائي التغذية.

المصدر : mejorconsalud.as.com