بذور الكتان لانقاص الوزن بشكل طبيعي

بالعربي / يمكن أن يساعد الجمع بين بذور الكتان ونظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة اليومية على إنقاص الوزن.

الألياف الغذائية الموجودة في بذور الكتان تجعلنا نشعر بالشبع ، وتمنع القلق ، وتوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية العديد من الفوائد الصحية. بهذه الطريقة ، تستخدم بذور الكتان على نطاق واسع لفقدان الوزن بشكل فعال.

يقول متخصصون من مركز لاريسا بايز للتغذية: “قد تكون بذور الكتان غذاءً جديدًا للكثيرين ، إلا أن تاريخها أقدم مما نتخيل”. وأنه تم الاعتراف بها لسنوات عديدة لخصائصه ومكوناته التي هي ذات فائدة كبيرة للجسم.

يسميها البعض “البذرة الفائقة” فهي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات والأكسدة وإزالة السموم والحساسية. يحسن جهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، c olabora في منع التهاب المفاصل ، وأعراض سن اليأس والعديد من الفوائد الأخرى مثل التخسيس الطبيعي.

كيف تعمل بذور الكتان لفقدان الوزن؟

تعتبر بذور الكتان بديلاً رائعًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. القاعدة لتحقيق ذلك هي حرق السعرات الحرارية ، وهذا الطعام يساعد في العملية إذا أدخلناه في نظام غذائي متوازن.

كما ذكرنا سابقًا ،  تحتوي بذور الكتان على خصائص مضادة للأكسدة تعمل على تحسين التمثيل الغذائي. أليافه الغذائية تمنح الشخص الشعور بامتلاء المعدة مما يساعد على  منع القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكنهم تقليل مذاق السكريات وتوفير الدهون الصحية المفيدة جدًا للجسم.

كيف تستهلك بذور الكتان؟

النقطة الأساسية التي يجب فهمها هي أن  استهلاك هذا الطعام ليس حلاً سحريًا لفقدان الوزن. من الضروري أن تصاحب هذه العملية تغذية متوازنة. وكذلك مع  ممارسة النشاط البدني المتكرر. 

نعتقد أنه من الجيد الاستفادة من فوائد بذور الكتان لمساعدتك على إنقاص الوزن. ننصحك بإدراجه في نظامك الغذائي بطريقة  منضبطة ومستمرة.

لهذا هناك علاج يجب عليك القيام به يوميًا بطريقة محكمة ومع كل وجبة من وجبات اليوم. انك سوف تحتاج:

• الأرض بذور الكتان
• ماء

ماذا عليك ان تفعل؟

من الناحية المثالية ، قبل بدء العلاج ، يجب عليك أولاً استشارة أخصائي التغذية لمساعدتك في حساب الجرعة التي يحتاجها جسمك. بشكل عام ، يوصى باستخدام ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الكتان يوميًا على مدار اليوم.

وبالتالي ، في البداية ، ستأخذ الجزء الموصى به من بذور الكتان وستستهلكه خلال الوجبات الثلاث في اليوم. لكل ملعقة كبيرة من الكتان المطحون ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء . لذلك ، سيكون 3 أكواب من ماء بذور الكتان في اليوم السابق لكل وجبة.

بديل مختلف لذلك هو  أخذ نفس الحصة من بذور الكتان وإضافتها إلى الطعام. ستكون وظيفتها في إنقاص الوزن هي نفسها وستعطيك أيضًا نتائج.

أخيرًا ،  يوصى باستخدام بذور الكتان كبديل للزيت والسمن أو الزبدة.

نصائح للحصول على أفضل النتائج

• يجب أن تكون ثابتًا في استهلاكك لبذور الكتان لإنقاص الوزن ، وبهذه الطريقة سيعطيك العلاج نتائج وفي الشهر الأول ستبدأ في ملاحظة التغيير.
• يُنصح  بتناول بذور الكتان لمدة شهرين متتاليين. ثم خذ قسطًا من الراحة لمدة 3 إلى 4 أسابيع  قبل استئنافه مرة أخرى.
• الجمع بين استهلاك بذور الكتان ونظام غذائي متوازن وصحي وخالي من الدهون.
• تذكر! من المهم جدًا أن  يكون لديك روتين تمرين جيد لتحسين  قوامك .

الآثار الجانبية والتحذيرات العلاجية

يمكن أن يكون لاستهلاك بذور الكتان لإنقاص الوزن بعض الآثار الجانبية في بعض الكائنات الحية حيث لا تقبلها جميعًا بالتساوي. S ويحذر الاستهلاك خاصة الأشخاص الذين يتناولون أي دواء موصى به من قبل خبير.

يحتوي زيت بذور الكتان على بعض التفاعلات مع بعض الأدوية ، مما يؤثر بشكل أساسي على معدل امتصاصها في الجسم. عادة ما تكون هذه الأدوية هي التي تحكم مرض السكري والعلاجات الهرمونية.

يُقترح استخدام الجرعة الموصى بها فقط وعدم تجاوز الاستهلاك خلال اليوم.

ضع في اعتبارك أن كل شيء زائد ينتهي به الأمر دائمًا إلى الإضرار بصحتنا. اعتن بنفسك!

المصدر : mejorconsalud.as.com