الوصايا العشر لإزالة السموم من الجسم مع النظام الغذائي

بالعربي / لإزالة السموم من الجسم عن طريق النظام الغذائي ، عليك فقط اتخاذ خيارات غذائية أفضل. نحن نشارك أفضل النصائح بالتفصيل.

هناك العديد من الطرق لإزالة السموم من الجسم باتباع نظام غذائي دون اتباع أنظمة صارمة أو منخفضة السعرات الحرارية. ورغم أن بعض “ديت برامج ثور”  مقبولة لتحفيز هذه العملية، بشكل عام يمكن اتباعها بعض الإرشادات البسيطة لتحسين الأكل.

نظرًا لأننا نتعرض لمصادر السموم بطرق متعددة ، فمن المهم ضمان إمدادات كافية من مضادات الأكسدة والمغذيات. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر تجربة بعض طرق التطهير التي تدعم وظائف أعضاء الإخراج .

هذا لا يقلل فقط من الحمل على الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا ينظف الدم ويمنع الأمراض. في الواقع ، من المستحسن إنقاص الوزن ، لأنه يزيل تلك “العقبات” التي تبطئ من أداء عملية التمثيل الغذائي . ما الذي يجب أن تضعه في اعتبارك؟

أهمية إزالة السموم من الجسم بالنظام الغذائي

تعمل أعضاء الجسم الإخراجية ، مثل الكبد والكلى ، باستمرار على التخلص من السموم الموجودة في الدم. ومع ذلك ، نظرًا لنمط الحياة المستقرة والوجبات الغذائية السيئة ، فإن عملياتهم لا تتم دائمًا على النحو الأمثل .

ونتيجة لذلك ، تحدث أعطال تؤدي بدورها إلى ظهور سلسلة من الأعراض والأمراض. في الواقع، العديد من الأمراض الشائعة من الناس لديهم أصلهم في هذا الوضع و يقلل من مع التطهير .

لذلك فإن إزالة السموم من الجسم بالنظام الغذائي هي عادة للعناية بالصحة وتثبيط عمل السموم. يوصى به بعد الإفراط في تناول الطعام أو عند الشعور بعدم الراحة مثل:

• عسر الهضم والغازات.
• انتفاخ وثقل في البطن.
• نكهة معدنية في الفم.
• التعب لفترات طويلة
• صعوبات التركيز.
• رائحة الفم الكريهة.
• صداع مستمر

ماذا يتضمن الوصاري لإزالة السموم من الجسم مع النظام الغذائي؟

لا يتعين عليك إجراء تغييرات مفاجئة لإزالة السموم من جسمك من خلال نظامك الغذائي. في الواقع ، يتعلق الأمر بتبني عادات غذائية صحية تقوي أيضًا دفاعاتك وتساعدك على إنقاص الوزن . دعونا نرى أدناه وصية بسيطة تلخصها.

1. زيادة استهلاك الخضار

و الخضروات الطازجة ، وخصوصا عندما تؤكل نيئة، فإنها توفر جرعات عالية من المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات والمعادن. بفضل هذا ، فإن امتصاصه في الجسم يحسن أداء الكبد ويساعد في التخلص من السموم . بعض الموصى بها هي:

• الكرنب
• شارد
• سبانخ
• طماطم
• بصل وثوم
• نبات الهليون
• الخرشوف

2. تناول 5 حصص من الفاكهة

تعتبر الفواكه المكونة من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية والماء رائعة لإزالة السموم من الجسم من خلال النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، لأنها تسهل عملية الهضم ، فهي تساعد على تكسير هذه النفايات التي تتداخل مع الصحة . المثالي هو تناول ما بين 3 و 5 حصص على مدار اليوم. لذلك ، يمكنك اختيار بدائل مثل:

• شمام.
• أناناس.
• تفاحة.
• كمثرى.
• عنب.
• بطيخ.
• برقوق
• التوت.

3. تجنب الأطعمة المصنعة

في أي خطة لإزالة السموم من الجسم باتباع نظام غذائي ، من الضروري التخلص من جميع الأطعمة المصنعة التي تؤثر على الصحة . على الرغم من أنها فاتحة للشهية وتمثل طريقًا “سريعًا” لتناول الطعام ، إلا أنها تحتوي على العديد من الدهون والسموم.

بعض الأمثلة على الأطعمة المصنعة هي لحوم السجق والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المعبأة. ومع ذلك ، يتم أيضًا تضمين المنتجات الصناعية بالدقيق المكرر والسكريات .

4. تناول الحبوب الكاملة

تقترح العديد من الأنظمة الغذائية تجنب الحبوب لأنها مصدر مهم للكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة مهمة جدًا في النظام الغذائي وتمثل مصدرًا رئيسيًا للطاقة . النقطة المهمة هي اختيار التكاملات على التكاملات المكررة.

5. أضف البروتين

تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين أساسية للحفاظ على كتلة العضلات في حالة ممتازة. لذلك ، فإن تضمينه في النظام الغذائي يسمح لك بإزالة السموم دون التسبب في تعويض. يمكن تناول خيارات خفيفة مثل الأسماك والبقوليات والبيض .

6. تناول وجبات خفيفة صحية

عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم من الجسم باتباع نظام غذائي ، يجب مراقبة الوجبات الخفيفة التي تهدئ الجوع بين الوجبات. على الرغم من أنه يُنصح بالحفاظ على مستوى طاقة جيد ، إلا أنه لا ينبغي تناولها بأي شكل من الأشكال .

يؤدي التخطيط المسبق لها إلى تجنب استبدالها بالأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة. بدلًا من ذلك ، يمكنك تناول أصابع الخضار أو المكسرات أو الزبادي العادي .

7. اشرب الكثير من الماء

الماء هو السائل الأساسي في خطط تنقية الجسم. نظرًا لأن معظم الجسم يتكون من الماء ، فإنه يشارك في وظائف إزالة السموم الرئيسية. حتى أنه يساعد على ضمان الهضم الجيد ويحارب زيادة الوزن .

8. تحضير الحقن

تحتوي بعض الأعشاب والتوابل على مضادات الأكسدة والزيوت الأساسية التي تثبط تأثيرات السموم في الأنسجة. لهذا السبب ، يعد تحضير الحقن لإضافتها إلى النظام الغذائي خيارًا جيدًا لإزالة السموم. بعض الخيارات هي:

• نعناع.
• زنجبيل.
• قرفة.
• خرشوف.
• فلفل حريف.

9. تجنب المشروبات الكحولية

الإفراط في تناول المشروبات الكحولية يؤثر على وظائف الكبد ويزيد من تركيز السموم في الدم. من الضروري تجنبها قدر الإمكان ، خاصة عند اتباع خطة “التخلص من السموم” لإزالة السموم.

10. تحضير مرق التطهير

و المرق المقويات ، والتي قد تحتوي على الخضار والتوابل، وتشجيع إزالة السموم. تتميز بقدرتها على تقليل الحمل الهضمي مقابل عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مرضية للغاية وتساعد على تراكب السوائل والأملاح المعدنية.

هل تشعر أنك بحاجة إلى التخلص من السموم؟ لا تتردد في اتباع هذه النصائح. كما ترى ، فهي إجراءات بسيطة تقترح تحسين النظام الغذائي للتخلص من هذا الحمل من السموم.

المصدر : mejorconsalud.as.com