العناية بالغدة الدرقية : النظام الغذائي المفضل

بالعربي / يمكن أن يضمن الحفاظ على المستويات الصحيحة من اليود في النظام الغذائي إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بهذه الغدة.

إذا تم تشخيصك بمشكلة تتعلق بالغدة الدرقية ، فسوف نوضح لك في هذه المقالة الأطعمة التي ستساعدك على رعاية الغدة الدرقية والأطعمة التي يجب تجنبها للسيطرة على هذه الاضطرابات.

باتباع نظام غذائي متوازن ومتوازن ، لن نحافظ فقط على الصحة. سنحافظ أيضًا على حالة بدنية جيدة ونحقق الوزن الذي حددناه لأنفسنا. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تعرف ما تأكله لرعاية الغدة الدرقية .

قبل أن نذكر النظام الغذائي الأكثر تفضيلاً للغدة الدرقية ، سنشرح قليلاً عن هذه الغدة ، وما هي مكونات قصور الغدة الدرقية وما هي الأسباب الرئيسية التي تولد مشاكل الغدة الدرقية.

ما هي الغدة الدرقية؟

تعرف جمعية الغدة الدرقية الأمريكية (ATA) الغدة الدرقية بأنها غدة تشبه الفراشة وتقع في المنطقة الأمامية من الرقبة.

وتتمثل وظيفتها الرئيسية في تكوين هرمونات الغدة الدرقية ونقلها إلى مجرى الدم وتوزيعها على جميع الأنسجة التي يتكون منها الجسم. كما تسمح هذه الهرمونات للجسم بأداء الوظائف التالية:

• إدارة الطاقة.
• يحافظ على درجة حرارة الجسم.
• ضمان حسن سير عمل الأعضاء مثل القلب والدماغ والعضلات.

ما هو قصور الغدة الدرقية؟

يؤكد ATA أن قصور الغدة الدرقية هو انعكاس لغدة درقية غير نشطة. وهذا يعني أن الجريب المذكور ليس لديه القدرة على إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية حتى يعمل الجسم بشكل صحيح ، وفقًا لمقال نُشر في مجلة لانسيت.

يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض من انخفاض في إفراز هرمونات الغدة الدرقية في الدم. أيضا انخفاض في النشاط الوظيفي للغدة الدرقية.

ما هي أسبابك؟

وفقًا لـ ATA ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا لقصور الغدة الدرقية هي التالية.

مرض يصيب جهاز المناعه

في بعض الأشخاص ، يمكن للجهاز المناعي الذي يدافع عن الجسم بشكل طبيعي ضد العدوى الأجنبية ، مثل الفيروسات أو البكتيريا ، أن يخطئ في اعتبار خلايا الغدة الدرقية وجزيئاتها كائنات حية غازية . وهكذا تهاجمهم وتدمرهم. يؤدي هذا إلى عدم وجود خلايا وجزيئات كافية يمكنها إنتاج الكمية الصحيحة من هرمون الغدة الدرقية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل طبيعي.

هذه الحالة موجودة في النساء أكثر من الرجال. يمكن أن يبدأ بشكل عفوي أو يتطور تدريجياً على مدى عدة سنوات. أكثر الأمراض شيوعًا هي التهاب الغدة الدرقية الضموري والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو ، كما جاء في دراسة نُشرت في مجلة JAMA.

الاستئصال الجراحي للغدة الدرقية

يجب أن يخضع الأشخاص المصابون بسرطان الغدة الدرقية أو عقيدات الغدة الدرقية أو مرض جريفز لهذه الجراحة. قد يتم إزالة جزء من الغدة الدرقية أو كلها.

عند الإزالة الكاملة ، سيصاب المريض بقصور الغدة الدرقية. ومع ذلك ، إذا ظل جزء منه سليمًا ، فيمكنه إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية للحفاظ على مستويات الدم في النطاق المعتاد.

العلاج الإشعاعي

يخضع الأفراد الذين يعانون من بعض الحالات المذكورة في النقطة السابقة للعلاج باليود المشع ، بهدف تدمير الغدة الدرقية. يتم أيضًا علاج المصابين بمرض هودجكين أو سرطان الرأس أو الرقبة بالإشعاع. وبالتالي ، فإنهم يميلون إلى فقدان بعض أو كل وظائف الغدة الدرقية.

أسباب أخرى

قد لا تنتج خلايا الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية للأسباب التالية:

• قصور الغدة الدرقية الخلقي.
• الغدة الدرقية
• أدوية الليثيوم.
• ألفا إنترفيرون.
• أميودارون أو إنترلوكين 2.
• أيضًا بسبب اليود المفرط أو القليل جدًا ، وتلف الغدة النخامية أو الغدة النخامية واضطرابات ارتشاح نادرة في الغدة الدرقية.

ما هو النظام الغذائي الذي يجب علي اتباعه للعناية بالغدة الدرقية؟

إذا تم تشخيصك بمشاكل قصور الغدة الدرقية ، وهي حالة يعاني منها 10٪ من سكان العالم ، يوصي المتخصصون باتباع نظام غذائي متوازن يساعدك على رعاية الغدة الدرقية. ضع في اعتبارك الخصائص التالية.

استهلك اليود

يحتاج الجسم إلى اليود لصنع هرمونات الغدة الدرقية . لسوء الحظ ، لا يمكنك توليدها بشكل طبيعي. لذلك ، من الضروري أن تقوم في نظامك الغذائي بتضمين هذا العنصر الزهيد الذي ينظم طاقة الجسم ونموه.

الخيارات الغنية في كل شيء هي أسماك البحر والمحار والأعشاب البحرية . يمكن استخدام هذا الأخير في السلطات أو الحساء أو السوشي ، على سبيل المثال لا الحصر. تكفي جرعة واحدة في اليوم ، لأن استهلاك الكثير من اليود يمكن أن يكون له تأثير سلبي .

تناول منتجات الألبان

تؤدي الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية إلى ضعف العظام. لهذا السبب يُنصح بتناول الزبادي والحليب والجبن ، وهي مصادر تساعدك على تقويتها والعناية بالغدة الدرقية. يوصى أيضًا بالتعرض المتكرر لأشعة الشمس ، من أجل تحفيز تكوين فيتامين د الداخلي.

شرب الشاي

عن طريق ضخ بلسم الليمون أو الشاي الأخضر ، سيحصل الجسم على مضادات الأكسدة التي تساعد في تهدئة فرط نشاط الغدة الدرقية.

وبالمثل ، يوصى بشدة أيضًا بالاستهلاك الكافي للفراولة والدجاج والمكسرات للأشخاص الذين يعانون من مشكلة في الغدة الدرقية.

الاطعمة لتجنب

يُنصح بتجنب استهلاك الأطعمة المصنعة أو المكررة أو المخصبة الضارة بالصحة.

بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بتقليل تناول الصويا ، لأنه يولد هرمون الاستروجين النباتي الذي ، على الرغم من أنه يفضل تنظيم الكوليسترول ، يمكن أن يعيق إنتاج هرمون الغدة الدرقية ، لأنه يمنع اليود من تثبيت الجسم.

راقب نظامك الغذائي للعناية بالغدة الدرقية

يمكن أن يكون إجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي مفيدًا في تحسين ومنع مشاكل الغدة الدرقية. لهذا ، يوصى بتناول كمية كافية من اليود ، والحفاظ على مستويات الكالسيوم في الخليج والتعرض المتكرر لأشعة الشمس.

ومع ذلك ، إذا كنت تشك في أن لديك مشكلة تتعلق بصحة هذه الغدة ، فانتقل إلى الاختصاصي.

المصدر : mejorconsalud.as.com