طعام التسمير : 6 نصائح

بالعربي / للحصول على سمرة مثالية ، من المهم زيادة استهلاكك للأوميجا 3 وفيتامينات أ وج و هـ. كما أنه من الجيد زيادة تناول الماء لتجنب الجفاف.

تم اقتراح بعض المكونات التي تساعد في العناية ببشرتك في خطة تناول الدباغة. على الرغم من أن استخدام واقي الشمس يسمح بتنفيذ هذا الإجراء التجميلي بأمان ، إلا أن التغذية التي يتم الحصول عليها من الطعام تلعب دورًا رئيسيًا.

هذا يحفز نشاط الخلايا الصباغية ،

ضع في الاعتبار التوصيات التالية التي نقدمها للنظام الغذائي

نصائح الأكل للدباغة

لا تزال الدباغة إحدى الطرق المفضلة لتجميل البشرة

يحسن الحاجز ضد الشيخوخة والحروق

يساعد على تحقيق نغمة أكثر تناسقًا وطويلة الأمد

1. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

ضروري لوقف آثار الجذور الحرة على الأنسجة The American Journal of Clinical Nutrition.

بعض المصادر المهمة هي:

• كيوي.
• البرتقالي.
• جريب فروت .
• ليمون.
• يوسفي.
• التوت.

2. الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين

يعمل امتصاصه الكافي على تنشيط الميلانين وحماية الجلد.

• المشمش
• طماطم.
• بروكلي.
• يقطين.
• سبانخ.
• شارد.
• الفلفل.
• مانجو.
• بابايا.
• التوت.

3. الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3

يساعد تناوله في عملية تجديد البشرة

• السمك الأزرق والأبيض: سمك السلمون ، السردين ، التونة ، الرنجة ، إلخ.
• المكسرات: اللوز والجوز والفول السوداني والمكاديميا والبندق وغيرها.
• البذور: عباد الشمس ، الشيا ، بذور الكتان ، السمسم ، إلخ.
• فول الصويا ومشتقاته.
• زيت الزيتون.

4. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ

كما يساعد في تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية

وأبرز مصادره:

• فواكه جافة.
• جرثومة القمح.
• كل الحبوب.
• الخضار الورقية الخضراء.
• التوت.
• أفوكادو.
• زيت الزيتون البكر الممتاز.

5. الماء والمشروبات الصحية

هذا السائل الحيوي ضروري في نظام الدباغة ،

كخيار ، يمكن تحضير عصائر الفاكهة أو العصائر. هناك أيضا دفعات من الأعشاب والتوابل التي توفر إضافة الفيتامينات والمعادن.

6. عصير خاص للدباغة

من الناحية المثالية ، خذها قبل أسبوعين من الدباغة ،

بالإضافة إلى تحسين مظهر الجلد ، فقد ثبت أن تناول الخضار بكثرة مفيد للصحة بشكل عام ، وله تأثير إيجابي على خطر الإصابة بالمرض.

مكونات

• نصف كوب عصير برتقال (125 مل).
• نصف كوب عصير جريب فروت (125 مل).

• 2 حبة كيوي.
• 1 جزرة مقطعة.
• 3 أوراق نعناع طازجة.
• 1 ملعقة كبيرة عسل (25 جم).

تحضير

• أضف جميع المكونات في زجاج الخلاط وقم بمعالجتها لبضع لحظات.
• أخيرًا ، بعد الحصول على مشروب متجانس وخالي من الكتل ، تناوله على الفور.

مشاهدة النظام الغذائي للعناية بالبشرة

تبني نصائح الأكل هذه في أسرع وقت ممكن

ضع جل الصبار لتسريع عملية الشفاء

المصدر : mejorconsalud.as.com