5 عصائر فواكه تساعدك على إنقاص الوزن دون معاناة

بالعربي / لإنقاص الوزن دون معاناة ، يمكنك تحضير بعض عصائر الفاكهة التي تدعم النظام الغذائي. يقلل استهلاكه من انتفاخ البطن ويدعم وظائف التمثيل الغذائي.

أصبحت عصائر الفاكهة من المكملات المفضلة لفقدان الوزن دون معاناة. على الرغم من أنها ليست مشروبات معجزة للتعامل مع زيادة الوزن ، إلا أن تحضيرها يعد خيارًا ممتازًا لتهدئة الجوع ، ولكن دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية مثل الكولا أو المشروبات الصناعية الأخرى.

تحسين التمثيل الغذائي ومساعدتك على أداء أفضل خلال اليوم

ينظم مستوى السوائل في الأنسجة ويقلل من التهابات البطن

المزيد عن عصائر الفاكهة لإنقاص الوزن دون معاناة

لا توفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

تناولها على معدة فارغة ، في وقت الوجبة الخفيفة أو كجزء من الإفطار

1. عصير التفاح والجزر والبرتقال

كما يقوي وظائف جهاز المناعة ويحسن صحة الجلد

مكونات

• 1 تفاحة
• 1 جزرة
• نصف كوب عصير برتقال (125 مل).
• نصف كوب ماء (125 مل)

تحضير

• اغسل وقطع التفاح والجزر.
• ضعي القطع في الخلاط واخلطيها بعصير البرتقال والماء.
• اضرب لبضع لحظات ، حتى تحصل على مشروب متجانس.
• قدميها على الفور دون إجهاد.

2. عصير الفاكهة الحمراء والزبادي

للحصول على زائد من البروبيوتيك التي تعمل على تحسين صحة الأمعاء

مكونات

• نصف كوب من التوت المجمد (100 جم)
• كوب واحد من الزبادي الطبيعي (200 مل)
• 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 جم).

تحضير

• صب المكونات في زجاج الخلاط ثم قم بمعالجتها بأقصى سرعة.
• امزج كل شيء حتى تحصل على عصير كريمي.

3. عصير عنبية وفاكهة باشن والبرتقال

تحسين الدورة الدموية وخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة

مكونات

• نصف كوب من العنب البري (75 جم)
• 1 حبة فاكهة صغيرة
• نصف كوب عصير برتقال (125 مل).
• الماء (حسب الضرورة)

تحضير

• اغسل التوت وخذه إلى كأس الخلاط.
• بعد ذلك ، اقطع فاكهة العاطفة وأضفها فوق التوت الأزرق.
• ثم نضيف عصير البرتقال والقليل من الماء.
• قم بالمعالجة لبضع دقائق ، حتى يتم دمج كل شيء بشكل جيد.

ملحوظة : إذا كان سميكًا جدًا ، اشطفيه بمزيد من الماء.

4. عصير الموز والسبانخ والفراولة

يحارب هذا العصير احتباس السوائل ويساعدك على إنقاص الوزن

مكونات

• 1 موزة ناضجة
• 6 أوراق سبانخ
• ملعقتان كبيرتان من الشوفان (30 جم).
• نصف كوب عصير برتقال (125 مل).
• 5 حبات فراولة
• نصف كوب ماء (125 مل)

تحضير

• أولا ، قطع الموز والفراولة الناضجة.

• اغسل أوراق السبانخ واستخرج عصير البرتقال.
• بعد ذلك ، اسكب كل شيء في الخلاط ، بما في ذلك الشوفان والماء.
• للإنهاء ، قم بمعالجة كل شيء حتى تحصل على عصير متجانس.

5. عصير البابايا والأناناس

– تنظيم حركة الأمعاء للتخلص من الإمساك

مكونات

• شريحتان من البابايا
• كوب واحد من الزبادي الطبيعي (200 مل)
• 3 شرائح أناناس
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان (5 جم).

تحضير

• أولا ، قطع البابايا والأناناس إلى عدة مكعبات.
• بعد ذلك ، صب جميع المكونات في الخلاط.
• قم بتشغيله بأقصى سرعة واستمر في العملية لمدة 2-3 دقائق.
• بعد الحصول على عصير كريمي خالٍ من التكتلات ، استهلكه على الفور.

يمكنك خسارة بضعة كيلوغرامات دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم أو حرمان نفسك من الوجبات الخفيفة. 

أخيرًا وليس آخرًا: تذكر أنه إذا كانت لديك شكوك حول كيفية اتباع نظام غذائي سليم ، لمساعدتك على التمتع بصحة جيدة وتحقيق أهدافك ، يمكنك دائمًا استشارة أخصائي تغذية.

المصدر : mejorconsalud.as.com