8 أشياء يجب أن تعرفها قبل اتباع نظام غذائي

بالعربي / قبل اتباع نظام غذائي ، يجب أن تعرف تلك الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع سريعًا ، وكذلك الأطعمة التي ، على الرغم من أنها تبدو صحية ، إلا أنها تحبط جهودك.

هناك عدد من الأشياء التي يجب أن تعرفها قبل اتباع نظام غذائي. وبهذه الطريقة ، يمكننا تجنب الممارسات السيئة التي تؤدي إلى نتائج عكسية وحتى ضارة بالصحة عند البدء في خطة الأكل ، لتنفيذ الإرشادات التي تساعدنا فقط على تحقيق أقصى استفادة من النهج الغذائي.

تذكر أن تعلم تناول الطعام الصحي ضروري لضمان صحة جيدة. كلما اتخذت قرارًا بتحسين نظامك الغذائي مبكرًا ، قلت فرص إصابتك بالأمراض.

1. تناول الزبادي والمكسرات

هم مصدر كبير للطاقة لبدء اليوم

أعط الأولوية لهذا النوع من الطعام على الحلويات

وتجدر الإشارة إلى أن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك الأساسي للجسم. وقد ثبت أن هذه البكتيريا قادرة على تحسين أداء الأمعاء ، والحد من الأمراض المرتبطة بهذا العضو.

2. النوم جيدا

إذا قللنا هذه الساعات إلى أقل من 6 ، فإن حرق الدهون ينخفض ​​إلى النصف

الراحة الجيدة ضرورية للصحة

3. الخيال لمحاربة الرغبة الشديدة

من الممارسات الجيدة أن تتخيل نفسك تتناول كميات كبيرة من هذه المنتجات

لا يجب أن يؤدي تدليل نفسك وتناول الحلوى إلى نتائج عكسية لنظامك الغذائي

4. شرب الماء لانقاص الوزن

شيء آخر يجب أن تعرفه قبل اتباع نظام غذائي هو شرب الماء كوسيلة لفقدان الوزن. هذه النصيحة من أبسط النصائح ، ويمكن أن تسمح لنا بزيادة الشعور بالشبع عن طريق شرب كوبين من الماء قبل الأكل.

بالإضافة إلى ذلك ، وجد في النهاية أن هذه العادة ساعدت الأفراد على فقدان ما يصل إلى 44٪ من الوزن مقارنة بمن لا يستهلكون السوائل بهذه الطريقة.

يمكننا أن نستنتج أنه مع الماء سوف نتحكم بشكل أفضل في تناول الطعام ونحقق إنقاص الوزن على المدى الطويل

5. تجنب تصفح الإنترنت أثناء الأكل

واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لفقدان السيطرة أثناء تناول الطعام

يجب أن نتجنب تناول الطعام أمام التلفاز أو أثناء لعب ألعاب الفيديو

6. مخاطر تناول البروتين فقط

من بين هذه الأنواع من الحميات طريقة دوكان. 

لن تدوم التأثيرات بمرور الوقت

7. انتبه لملصقات المنتج

سيعلموننا إذا اشترينا منتجات تحتوي على سكريات مضافة

سيكون من المهم معرفة مكونات كل منصب

8. تأكل بسرعة أو تأكل ببطء؟

سيفضل إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع

تحسين النظام الغذائي لزيادة جودة الحياة

مع آخر هذه الأشياء التي يجب أن تعرفها قبل اتباع نظام غذائي ، سيكون لديك معلومات كافية لتقييم نوع النظام الغذائي الأفضل لك. وبالتالي ، سوف تتجنب الوقوع في العادات السيئة أو اتباع الإجراءات الروتينية التي يمكن أن تضر الجسم.

المصدر : mejorconsalud.as.com