5 عصائر لتقليل بوصات من خصرك

بالعربي / نظرًا لكونها ترطيبًا وهضمًا وتنظيفًا ، يمكن أن تساعدك المشروبات التالية على تكملة نظامك الغذائي لفقدان الوزن بطريقة صحية. اجمعها دائمًا مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني.

لا توجد صيغة معجزة يمكنك من خلالها تقليل بوصات من خصرك بين عشية وضحاها ؛ ومع ذلك ، هناك بعض العصائر الطبيعية التي تسمح لك بتكملة نظام غذائي لفقدان الوزن يتناسب مع احتياجات جسمك وبالتالي تحقيق نتائج جيدة بشكل تدريجي.

على الرغم من أنه من الضروري ممارسة عادات صحية أخرى مثل التمارين البدنية ، إلا أن هذه المشروبات يمكن أن تكون حليفًا ممتازًا لتشكيل الجسم. فهي لا تساعد فقط في التخلص من النفايات ، ولكنها تحارب احتباس السوائل وتقليل الالتهاب .

بالإضافة إلى ذلك ، وبفضل مساهمتها في الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ، فإنها تقلل التورم الذي يحدث بسبب بطء عملية الهضم . ما زلت لا تعرف كيفية تحضيرها؟ هنا نشارك 5 وصفات مثيرة للاهتمام بالتفصيل.

العصائر التي تساعدك على تقليل بوصات من خصرك

يسمح لك تحضير بعض عصائر الفاكهة والخضروات بتقليل بوصات من الخصر دون اتباع أنظمة غذائية صارمة. على الرغم من أنه من الضروري احترام مفهوم النظام الغذائي المتوازن ، إلا أنه يمكن تناول هذه الوصفات بين الوجبات أو ، على سبيل المثال ، كمكمل لوجبة الإفطار .

على عكس العديد من منتجات التخسيس الموجودة في السوق ، فإنها لا تنتج آثارًا ضارة وهي مصدر للمغذيات. أفضل ما في الأمر أنه من السهل صنعها ويمكن تناولها كل يوم من أيام الأسبوع لأنها لا تضيف الكثير من السعرات الحرارية .

1. عصير الأناناس والليمون وبذور الكتان

نظرًا لمحتواه من الإنزيمات وفيتامين C والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والمواد الحيوية الأخرى الموجودة في الأناناس ، يمكن أن يكون هذا المشروب مثاليًا لتكملة نظامك الغذائي ومساعدتك على تقليل بوصات من خصرك. مزيج من المكونات يحسن الهضم ويقلل من تراكم السوائل في الجسم .

مكونات

• شريحتان من الأناناس.
• عصير نصف ليمونة.
• كوب من الماء (250 مل).
• 3 ملاعق صغيرة من بذور الكتان (15 جم).

تحضير

• نقطع شرائح الأناناس ونضعها في الخلاط مع عصير الليمون وبذور الكتان.
• بعد ذلك ، أضف كوب الماء وقم بالمعالجة بأقصى سرعة.
• تأكد من حصولك على مشروب سلس وتقديمه على الفور.

2. عصير الحمضيات والسبانخ

بسبب خصائصه التنقية ، فإن هذا العصير الطبيعي يعزز التخلص من النفايات المحتجزة في القولون. كما أنه يحفز حركة الأمعاء ويخفف الالتهابات التي يمكن أن تسبب الإمساك .

مكونات

• 1 جريب فروت
• 3 حبات برتقال.
• 1 شريحة أناناس.
• 5 أوراق سبانخ.

تحضير

• بادئ ذي بدء ، أضف عصير الحمضيات.
• بعد ذلك ، قشر وقطع الأناناس إلى مكعبات صغيرة.
• خذ جميع المكونات إلى الخلاط.
• العملية لمدة دقيقتين حتى تتجانس.
• قدميها واشربها دون إجهاد.

3. عصير أخضر بالصبار والخيار

عندما يتعلق الأمر بالرغبة في تقليل بوصات من خصرك ، يجب ألا تفوتك العصائر الخضراء الصحية. في هذه الحالة ، نوصي باستخدام الصبار والخيار ، وهو مُدر للبول ومنقي أيضًا.

مكونات

• ½ خيار.
• 1 فرع من البقدونس.
• نصف كوب ماء (125 مل).
• رشة من الزنجبيل المطحون.
• 3 ملاعق كبيرة من جل الصبار (30 مل).

تحضير

• ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها لبضع دقائق.
• بمجرد حصولك على مشروب متجانس ، قدمه واستهلكه.

4. عصير البرقوق والشوفان

يمكن أن يساعد الجمع بين البرقوق والشوفان في الشراب في تنظيم العبور المعوي وبالتالي تقليل بوصات من الخصر بطريقة معينة. لتحضيره ، ما عليك سوى حوالي 5 برقوق. 

مكونات

• 5 حبة برقوق.
• كوب من الماء (250 مل).
• ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان (30 جم).
• 3 ملاعق صغيرة من بذور الكتان (15 جم).
• اختياري: عسل (1 ملعقة صغيرة ، 5 جم).

تحضير

• للبدء ، ضع البرقوق في وعاء من الماء المغلي لترطيبه.
• بعد حوالي 10-15 دقيقة ، ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها لبضع دقائق.
• قدم العصير دون إجهاد واشربه كجزء من وجبة أو وجبة خفيفة.
• إذا كنت ستضيف العسل ، فحاول أن تبقى باعتدال.

5. عصير شمام وخيار

يعتبر كل من البطيخ والخيار من الأطعمة الغنية بالماء والألياف . لذلك ، لها تأثير مدر للبول ، أي أنها قادرة على المساعدة في طرد السوائل المحتجزة ، بالإضافة إلى تنظيم العبور المعوي. لذلك ، عند تناولها في نفس المشروب ، يمكن أن تساعدك على تقليل بوصات من خصرك.

مكونات

• 1 خيار
• 3 شرائح شمام
• عصير نصف ليمونة
• كوب ماء (125 مل)
• قطعة واحدة من الزنجبيل الطازج (5 جم)

تحضير

• نقطع البطيخ والخيار ونخلطهما في الخلاط مع عصير الليمون والزنجبيل ونصف كوب ماء.
• بعد ذلك ، مرريها عبر مصفاة وقدميها على الفور.

ما هو المزيج المثالي لتبدأ به؟

تذكر أنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن بطريقة صحية ، فإن المزيج المثالي لتقليل بوصات من خصرك هو اتباع نظام غذائي سليم وممارسة يومية. 

قم بتضمين هذه المشروبات التي ناقشناها باعتدال في نظامك الغذائي وابدأ في الاستمتاع بنكهاتها. بالطبع ، يمكنك دائمًا إعداد إصداراتك الخاصة ، حسب تفضيلاتك.

المصدر : mejorconsalud.as.com