اكتشف الأسباب الستة لعدم فقدان الوزن

بالعربي / هل تعلم أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي لديك ويجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا؟ حاول أن تنام 8 ساعات متتالية دون انقطاع.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفترة طويلة ولا ترى نتائج طويلة المدى ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب قيامك بشيء خاطئ. نستعرض الأسباب الرئيسية لعدم فقدان الوزن.

1. عدم تناول ما يكفي من الطعام

لا يتضمن النظام الغذائي لفقدان الوزن تقييدًا مفرطًا في إنفاق السعرات الحرارية

الأكل بشكل صحيح سيكون ضروريا

2. الأكل أمام التلفاز أو الكمبيوتر

يجعلنا لا نتحكم بشكل جيد في الكميات التي نتناولها

بهذا المعنى ، يجب أن نحاول التركيز فقط على الأكل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي القيام بذلك مع الأصدقاء أو العائلة إلى إبطاء معدل تناولنا للأكل ، مما يجعل أجسامنا تشعر بالشبع بسرعة أكبر.

3. عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ

قد لا يكون التجول في الحي كافيًا

يمكننا التشاور مع أحد المحترفين حول نوع التمرين الأفضل بالنسبة لنا وفقًا لاحتياجاتنا ووفقًا للأهداف التي نريد تحقيقها. بهذه الطريقة ، سنعرف ما إذا كنا بحاجة إلى زيادة مقدار التمارين اليومية التي يجب أن نقوم بها من أجل إنقاص الوزن.

4. نسيان النظام الغذائي خلال عطلة نهاية الأسبوع

لا يضر أن تعطينا القليل من العلاج كمكافأة على جهودنا

لكننا نستفيد من عطلة نهاية الأسبوع لتناول الوجبات السريعة حصريًا

5. روتين التمرين الخاص بك متنوع قليلاً

سوف يتكيف جسمك مع التمرين وسيصبح أكثر كفاءة قبل هذه الأنشطة

حاول تغيير روتينك كل عدة أسابيع

6. عدم الحصول على قسط كاف من النوم

ربما يكون سبب عدم فقدان الوزن هو عدم نومك بشكل صحيح

هناك علاقة بين مدة النوم وسوء نوعية النوم واضطرابات مثل السمنة.

يسبب تغيرات في التمثيل الغذائي والغدد الصماء المرتبطة بالسمنة ،

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا واجمعه مع الراحة الجيدة وممارسة الرياضة البدنية بانتظام

المصدر : mejorconsalud.as.com