كيفية التعرف على نظام غذائي خطير : 5 علامات

بالعربي / الحميات الخطرة هي تلك التي تعد بنتائج خارقة في غضون أيام. بالإضافة إلى ذلك ، يقترحون الاستغناء عن المجموعات الغذائية أو تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.

هناك مجموعة من الخصائص التي تسمح لك بالتعرف على نظام غذائي خطير يمكن أن يعرض صحتك للخطر. على الرغم من التحذير من عواقبها منذ فترة طويلة ، لا يزال البعض يتابعها لأنهم لم يتمكنوا من تحديد المخاطر التي تحملها.

في معظم الحالات تؤدي إلى الفشل وتسبب ردود فعل غير مرغوب فيها

ينتج عن نقص التغذية الذي يزيد من خطر الإصابة بالأمراض التي تسبب دائمًا تأثير “اليويو” ،

علامات للتعرف على نظام غذائي خطير

المفاهيم الخاطئة عن النظام الغذائي هي أسباب فشل الكثيرين في التعرف على نظام غذائي خطير. إن ربط مصطلح “النظام الغذائي” بأنظمة الأيام أو الأسابيع هو ما يمنع فهم أهمية التغذية.

يجب أن نوضح في هذه المرحلة أن النظام الغذائي الجيد لا يطبق فترة زمنية معينة

يجب أن تكون لديك المعرفة لتحديد خطط الأكل “المعجزة” التي تساعد القليل أو لا تساعد على الإطلاق

أدناه ، نريد مشاركة بعض العلامات الرئيسية ليأخذها الجميع في الاعتبار الآن.

1. أنها تقيد المجموعات الغذائية

أنت تزيد من خطر حدوث ردود فعل جانبية غير مرغوب فيها

من خلال التسبب في حدوث عجز في أي من المغذيات الدقيقة أو الكلية ، يتغير التمثيل الغذائي وتتطور الأمراض

2. يعدون بفقدان الوزن بسرعة

عندما يتبنى الأشخاص نظامًا غذائيًا صحيًا ، فقد يخسرون ما بين 0.5 و 1 كيلو في الأسبوع ، تعرض الأنظمة “المعجزة” خسارة 5 كيلوغرامات أو أكثر في نفس الفترة الزمنية.

يبدأ في استخدام كتلة العضلات كمصدر للطاقة

3. لديهم أسماء جذابة

يقترح معظمهم خططًا منخفضة السعرات الحرارية وتقييدًا تؤثر على الصحة

النظام الغذائي الجيد هو الذي يتوافق مع مفهوم الأكل الصحي.

4. تعتمد على المكملات الغذائية

يمكن أن تدعم المكملات فقدان الوزن ، ولا ينبغي أبدًا أن تكون أساس النظام الغذائي

بعد العودة إلى عادات الأكل الطبيعية ، يستعيد الوزن المفقود بسرعة.

5. لا يوصون بالعادات الصحية الأخرى

من المهم أن نفهم أن فقدان الوزن هو نتيجة لمجموعة من العادات الصحية

وبالتالي ، على الرغم من أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يخفف من زيادة الوزن ، فمن الضروري اتباع عادات جيدة أخرى مثل:

• تمرين جسدي.
• تأمل.
• الراحة الكافية

لماذا من المهم التعرف على نظام غذائي خطير؟

تنتج معظم الحميات “المعجزة” آثارًا غير مرغوب فيها

يعد التعرف على النظام الغذائي الخطير أمرًا مهمًا للأسباب التالية:

• يزيد نقص التغذية الذي ينتجونه من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وفقر الدم والأمراض المزمنة الأخرى .
• عن طريق تغيير التمثيل الغذائي ، فإنه يبطئ وظائفه ويزيد من الميل إلى تراكم الدهون في وقت لاحق .
• تؤدي إلى نوبات من الاكتئاب والإحباط والقلق.
• يمكن أن تكون محفزات لاضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي. أصبحت اضطرابات الأكل هذه أكثر شيوعًا ، كما جاء في بحث نُشر في European Child & Adolescent Psychiatry.

• إنها تدمر كتلة العضلات وتزيد من الرخاوة.
• تزيد من إنتاج هرمونات الجوع.

احذر من الأنظمة الغذائية المعجزة

يُنصح بالتشاور مع أخصائي التغذية لمساعدتنا على التكيف بشكل صحيح

المصدر : mejorconsalud.as.com