الوذمة : 6 نصائح لمكافحتها بالحمية الغذائية

بالعربي / زيادة تناول الماء وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم يمكن أن يساعد في تحفيز وظائف الكلى واللمفاوية لمكافحة الوذمة.

يمكن لعادات الأكل أن تسهل السيطرة عليها.

أنها تحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية لتنظيم توازن الكهارل والسيطرة على الالتهاب.

لا تتردد في تطبيق جميع نصائح النظام الغذائي التي نشاركها في المساحة التالية.

ما هي الوذمة؟

ينتج عن عدم السيطرة على العمليات التي تنظم حركة سوائل الجسم

في بعض الحالات يكون نتيجة نمط الحياة الخاملة واتباع نظام غذائي غني بالدهون والصوديوم والسكريات.

أعراض الوذمة

على المستوى العام ، فإنه يقدم بعض المظاهر التي تسمح بتحديده:

• أكياس تحت العين.
• تقليل التبول.
• التعب والضيق العام.

• الشعور بثقل في الجسم.
• زيادة الوزن بدون سبب واضح.
• السيلوليت على الأرداف والفخذين والبطن.
• انتفاخ الاطراف والمعصمين والبطن.

نصائح لمكافحة الوذمة بالنظام الغذائي

نريد مراجعة ست نصائح جيدة لتحسينه.

1. تناول زيت الزيتون باعتدال

يعزز امتصاص بعض الفيتامينات الأساسية ويقلل من الالتهابات ،  المجلة الدولية للعلوم الجزيئية .

ومع ذلك ، يجب ألا تزيد جرعته اليومية عن ثلاث ملاعق كبيرة ، لأن الزيادة في تناولها تساعد على التورم.

2. استهلك الماء والسوائل الصحية لتقليل الوذمة

تعمل هذه المشروبات على تحسين الدورة الدموية وعمل الكلى

3. الحد من تناول الملح

وذلك لأن الصوديوم الزائد يسبب اختلالات في الجسم ،

• الجبن المقدد.
• الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة.
• لحوم محشوة.
• المشروبات الكربونية.
• منتجات الخبز والمعجنات.
• الأطعمة المعلبة والمعدة مسبقًا.

4. زيادة استهلاك مدرات البول لمحاربة الوذمة

يدعم عمليات تخفيف الوذمة.

• أناناس.
• شمام.
• قرفة.
• بطيخ.
• زنجبيل.
• خرشوف.
• الشمندر.
• نبات الهليون.
• البقدونس والكرفس.
• ذيل الحصان.

5. تناول الشاي الأخضر على الإفطار

ينصح بتناوله كجزء من الإفطار أو في منتصف الصباح.

بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة الفلافونويد ، والتي يمكن أن تمنع خطر الإصابة بأنواع أخرى من الأمراض. تم الكشف عن الخصائص المحتملة لهذا المشروب في الحد من حدوث الأمراض التنكسية العصبية في الأدبيات العلمية .

6. زيادة الفاكهة والخضروات

يمكن أن يزود الجسم ببعض العناصر الغذائية الأساسية لوظيفة الكلى واللمفاوية

يمكن تناولها حتى خمس مرات ، إما بمفردها أو في العصائر والعصائر.

تحسين النظام الغذائي لمحاربة الوذمة

إنها سهلة التطبيق ولا تجبرك على اتباع نظام غذائي صارم أو شيء مشابه

أو من الأفضل أن تتجنب استهلاك الكحول ،

المصدر : mejorconsalud.as.com