اكتشف هذه الأخطاء الأربعة التي تمنعك من فقدان الوزن

بالعربي / مفتاح فقدان الوزن هو حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. تجنب المشروبات الكحولية ، لأنها توفر سعرات حرارية فارغة فقط ولا تحتوي على عناصر غذائية.

هل كنت ترغب في الوصول إلى وزنك المثالي لفترة طويلة ولكنك لا تستطيع ذلك؟ ستجد في هذه القائمة بعض الأخطاء التي تمنعك من فقدان الوزن. على الرغم من أنها قد تكون جوانب واضحة للغاية ، إلا أن الحقيقة هي أننا غالبًا ما نغفل عنها.

يمكنك أن تعيش حياة صحية وتقي من الأمراض.

4 أخطاء تقوم بها تمنعك من فقدان الوزن

لتكون قادرًا على إنقاص الوزن بطريقة صحية ، من الجيد معرفة أكثر الأخطاء شيوعًا التي يمكن أن تمنعك من الوصول إلى هدفك. خذ ملاحظة!

1. أنت لا تأكل بشكل صحيح

تضمين منتجات من جميع المجموعات الغذائية في النظام الغذائي

التوقف عن تناول مجموعات معينة أو الإفراط في تناول الطعام في مجموعات أخرى

الحقيقة أنه يجب عليك تناول الفاكهة والخضروات بشكل متكرر. ومع ذلك ، من الضروري أيضًا أن تستهلك البروتين والأطعمة الدهنية وفي بعض الحالات الكربوهيدرات.

2. تناول المعجنات على الإفطار

هذه الوجبة الأولى في اليوم حرجة

الخيار الأفضل هو الصيام المتقطع .

تجنب دائمًا السكريات البسيطة ومنتجات المخابز أو ملفات تعريف الارتباط

3. تناول المشروبات الكحولية

المشروبات الكحولية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية

لن ترى نتائج وسوف تشعر بالإحباط فقط

تدابير لخفض الاستهلاك إلى الحد الأدنى

4. أنت لا تمارس

لإنقاص الوزن ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك

هناك خيارات متعددة لجميع الأذواق والمستويات .

ابدأ بأبسطها ، مثل الرقص أو السباحة أو الجري.

عليك فقط العثور على الشخص الذي أنت متحمس له.

ستساعدك ساعة من التمارين منخفضة الكثافة على حرق حوالي 300 سعرة حرارية

النظام الغذائي وممارسة الرياضة لفقدان الوزن

يمكنك إيلاءهم الاهتمام الواجب وتجنبه

إن اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن وممارسة التمارين البدنية بشكل منتظم هو أفضل مزيج عند البحث عن فقدان الوزن. تذكر أيضًا أن تتجنب العادات السامة مثل الكحول.

المصدر : mejorconsalud.as.com