5 مشروبات لانقاص الوزن يجب ألا تفوتها نظامك الغذائي

بالعربي / مشروبات الدايت هي مكملات طبيعية تساعد في تقليل القياسات مع تحسين الصحة. مزيج مكوناته منخفض السعرات الحرارية ويكافح الشعور بالجوع المستمر.

مشروبات الدايت هي مكملات ذات أصل طبيعي تعمل على تحسين تأثيرات النظام الغذائي عند محاولة محاربة الوزن الزائد. في حين أنها لا تجمع بين المكونات المعجزة أو شيء مشابه ، فإن خصائصها تعطي “دفعة” لعملية التمثيل الغذائي.

قرر الكثير من الناس تجربتها لأنها خيارات منخفضة السعرات الحرارية وتحد من الشعور بالجوع في أوقات القلق . هذا هو السبب في أن هذه المشروبات مثالية للاستهلاك وبالتالي التخلص من الأطعمة فائقة المعالجة من النظام الغذائي.

أفضل ما في الأمر أنها لا تميل إلى التسبب في آثار جانبية مثل الحبوب والمكملات الصناعية. لذا بدلاً من شراء منتجات التخسيس باهظة الثمن ، فإن الأمر يستحق تجربة بعض الخيارات الأكثر فعالية . اكتشفهم!

مشروبات لانقاص الوزن ترغب في تجربتها في نظامك الغذائي

من المهم جدًا أن نفهم أن مشروبات الدايت لا تحل محل الوجبات الرئيسية ولا ينبغي أن تكون أساس النظام الغذائي . لكي تكون آثارها ملحوظة ، من الضروري تضمينها في نظام غذائي متوازن ، يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية.

وبالمثل ، يوصى باعتماد ممارسة روتينية وعادات صحية مثل التأمل والراحة. كل هذا ، معًا ، يحسن الأداء الأيضي ويساهم في زيادة استهلاك الطاقة . ما هي المشروبات التي ينصح بها؟

1. الماء الدافئ مع خل التفاح

يحتوي خل التفاح على إنزيمات هضمية وأحماض عضوية تساعد على تقليل تراكم الدهون في الجسم. نظرًا لأنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي ، فإنه يساعد على تكسير الخلايا الدهنية ويعزز التخلص من السموم .

مكونات

• كوب من الماء الدافئ (200 مل).
• ملعقتان كبيرتان من خل التفاح العضوي (30 مل).
• 1 ملعقة كبيرة عسل (25 جم).

تحضير

• ابدأ بتسخين الماء وأضف ملاعق كبيرة من خل التفاح العضوي.
• ثم خففه جيدًا وحليه بملعقة كبيرة من العسل.

وضع الاستهلاك

• اشرب المشروب على معدة فارغة ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، كرر تناولك قبل كل وجبة رئيسية.

ضع في اعتبارك أن هذا المشروب يحتوي على مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تساعد في إبطاء الشيخوخة.

2. عصير التوت والليمون

يقدم لنا مزيج التوت مع الليمون أحد أكثر مشروبات إنقاص الوزن فعالية. يحتوي على جرعات عالية من فيتامين سي والإنزيمات الأساسية والمعادن التي تحفز عملية فقدان الوزن والتطهير. هذا الفيتامين قادر أيضًا على تعزيز وظيفة المناعة ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لطب لايف ستايل.

تأثيره على الكبد يحسن الهضم ويعزز إفراز العصارة الصفراوية والأحماض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم تحسين حركة الأمعاء والاضطرابات القتالية مثل الإمساك.

مكونات

• عصير الجير.
• نصف كوب من توت العليق (75 جم).
• 1 كوب ماء (250 مل).

تحضير

• استخرج أولاً عصير الليمون وأضفه إلى كأس الخلاط.
• بعد ذلك ، أضف التوت وكوب الماء.
• قم بمعالجة كل شيء لبضع لحظات ، حتى تحصل على مشروب متجانس.

وضع الاستهلاك

• خذها على معدة فارغة وانتظر 30 دقيقة على الأقل لتناول الإفطار.

3. عصير الحمضيات والخيار

مزيج من الحمضيات مع الخيار يركز على كميات كبيرة من فيتامين C ومركبات مضادات الأكسدة والمعادن المفيدة جدا للجسم. لذلك ، يعد هذا أحد أكثر مشروبات الحمية الموصى بها لإنقاص الوزن .

إنه غني بإنزيم يسمى بروتين كيناز الذي يساعد على تحسين امتصاص السكر في الجسم. لذلك ، فهو يحسن إنفاق السعرات الحرارية ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

مكونات

• 1 جريب فروت متوسط.
• 1 ليمون شرائح
• ½ خيار.
• 1 كوب ماء (200 مل).

تحضير

• للبدء ، اقطع الجريب فروت وشرائح الليمون والخيار.
• ثم أضف جميع المكونات إلى الخلاط وقم بتغطيتها بكوب من الماء.
• بعد ذلك ، قم بالتشغيل بأقصى سرعة ومعالجة لبضع لحظات.

وضع الاستهلاك

• قدمها دون إجهاد واستهلكها على معدة فارغة.
• خذها على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

4. تسريب القرفة والعسل

يتم الجمع بين خصائص التنحيف التي تتمتع بها القرفة في هذا العلاج مع أنزيمات العسل للمساعدة في إنقاص الوزن. بسبب مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية ، فإنه يدعم عملية التمثيل الغذائي ويقلل أيضًا من تركيز الجلوكوز الصائم في الدم لدى مرضى السكري ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة أكاديمية التغذية ومرضى السكر .

من ناحية أخرى ، يساعد هذا المزيج على تقليل الكوليسترول الضار LDL وزيادة HDL “الجيد”. هذا هو السبب في أنه يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .

مكونات

• 1 كوب ماء (250 مل).
• نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (2.5 جرام).
• 1 ملعقة كبيرة عسل (25 جم).

تحضير

• ابدأ بغلي كوب من الماء حتى يصل إلى نقطة الغليان.
• ثم نضيف مسحوق القرفة ونغطيها.
• اتركه يرتاح لمدة 10 دقائق ، وقم بتصفيته وتحليه بالعسل.

وضع الاستهلاك

• خذ التسريب على معدة فارغة لمدة 2 أو 3 أسابيع.
• ثم استريحي لمدة أسبوع وارجعي إليه.

5. مشروب الليمون والخرشوف

أصبحت مشروبات حمية الخرشوف شائعة في أجزاء كثيرة من العالم. تحتوي هذه الخضار على مركبات مدرة للبول ومضادة للالتهابات تساعد في تقليل قياسات البطن . بالإضافة إلى ذلك ، مع الليمون يمكن أن يساعد في هضم الخلايا الدهنية والتخلص منها .

مكونات

• 2 كوب ماء (500 مل).
• 1 خرشوف وسط.
• عصير 1 ليمونة.

تحضير

• يُغلى الماء أولاً ، وعندما يغلي ، يقطع الخرشوف.
• ثم ، عندما يكون الماء شديد السخونة ، أضيفي الخضار المقطعة وخففي الحرارة.
• اتركه يطهى لمدة 10 دقائق ثم أطفئه.
• بعد 20 دقيقة ، عندما يستقر المشروب ، صفيه وأضيفي عصير الليمون.

وضع الاستهلاك

• اشرب نصف كوب من مشروب الخرشوف على معدة فارغة ووزع الباقي على عدة حصص في اليوم.
• كرر العلاج لمدة 3 أسابيع ، ثم استرح واحدًا واستأنفه.

جرب مشروبات الحمية

هل جربت هذه المشروبات بالفعل لإنقاص الوزن؟ إنها صحية للغاية وستساعدك في الحصول على النتائج. لكن تذكر أن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نمط حياة صحي وممارسة الرياضة بشكل متكرر وتجنب الأطعمة فائقة المعالجة.

المصدر : mejorconsalud.as.com