6 عواقب لنظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات

بالعربي / سيؤدي التخلص التام من الكربوهيدرات في الجسم إلى العديد من النتائج الإيجابية على مستوى فقدان الوزن ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى ظهور اضطرابات أو حالات.

في عالم الطعام الواسع ، توجد مجموعة من الأطعمة التي تُعرف باسم العزاب المطلوبين. ألا تعرف من نتحدث؟ حسنًا ، الكربوهيدرات. هذه توفر المتعة ، ولكنها ضارة بشكل مفرط. مع ذلك ، دعنا نرى ما إذا كان اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات ممكنًا.

عندما تأكل الكربوهيدرات تشعر بالتأكيد برضا لا يوصف

قد يكون التفكير في إزالتها تمامًا أمرًا مجنونًا

ما هي الكربوهيدرات؟

الأطعمة التي تعمل كمصدر للطاقة للجسم.

الكربوهيدرات ليست هي العدو

إذا كنت تأكل منها بشكل مفرط فإنها تصبح الدهون التي تتراكم في الجسم 

ماذا يحدث في نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات؟

“النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات يستجيب لخطة الأكل المعروفة باسم حمية الكيتو”

هذا النوع من النظام الغذائي يولد أجسام الكيتون

يجب أن تعوض إضافة الجبن والدهون المختلفة عن العناصر الغذائية التي توفرها الكربوهيدرات من خلال الأطعمة مثل الخضروات والفواكه والخبز والأرز والمعكرونة والبقوليات والسكر أو الحليب

مخاطر اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات

يوضح الأخصائي أن هناك العديد من المخاطر التي يمكن أن تتعرض لها إذا استبعدت الكربوهيدرات من نظامك الغذائي. على سبيل المثال:

• زيادة مستويات حمض اليوريك.
• مخاطر الإصابة بالنقرس أو حصوات الكلى.
• ظهور هشاشة العظام نتيجة لتعبئة العظام بالكالسيوم.
• يعاني من إمساك شديد بسبب التخلص من الألياف. ضع في اعتبارك أن الألياف أثبتت أنها ضرورية لضمان العبور المعوي السليم.
• – نقص بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

لا تشوه صورة الكربوهيدرات

هناك كربوهيدرات صحية مثل الحبوب الكاملة

يوصى بتقليل استهلاك السكر والخبز والمشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية أو حلوى المتة.

نظام غذائي بدون كربوهيدرات

ست نتائج إيجابية يجلبها التخلص من الكربوهيدرات لجسمك

1. تحرق المزيد من الدهون

يجبر الجسم على استخدام الدهون المخزنة في البطن. 

2. تشعر بالشبع

إذا قللت من الكربوهيدرات ، ستشعر بمزيد من الرضا

3. تسطيح بطنك

و سوف البطن بالارض على نظام غذائي من دون الكربوهيدرات، كما تتم إزالة الدهون تدريجيا من هذه المنطقة. هذا هو السبب في أنها ستبدو أكثر تملقًا وصحة.

4. سوف تأكل المزيد من الفواكه والمكسرات

مع هذا سوف توفر المزيد من الألياف ، وبالتالي ، المزيد من الجلوكوز الصحي الذي يضمن الطاقة التي يحتاجها الجسم ليعمل على أساس يومي.

5. تقلل من فرص المعاناة من مرض السكري

السكريات الموجودة في الكربوهيدرات تسبب مرض السكري.

6. تقوية العضلات

هذا لأنك تفضل استهلاك البروتينات

يمكن للنظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات أن يؤتي ثماره

قد يكون اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات يثير الجدل بين المتخصصين.

تأكد من حصولك على دعم متخصص طوال هذه المرحلة.

المصدر : mejorconsalud.as.com