النظام الغذائي ضد قصور الغدة الدرقية : 6 أطعمة يجب تناولها

بالعربي / يمكن أن يقلل تناول فيتامينات ب والسيلينيوم من أعراض قصور الغدة الدرقية ، وكذلك يخفف من آثاره.

يقترح النظام الغذائي ضد قصور الغدة الدرقية زيادة استهلاك بعض الأطعمة التي تقاوم آثار انخفاض هرمونات الغدة الدرقية. على الرغم من أن الخطة يمكن أن تختلف من مريض إلى آخر ، فمن الملائم بشكل عام ضمان بعض العناصر الغذائية

من الأفضل السيطرة عليه باتباع نظام غذائي صحي

أولاً نقوم بمراجعة بعض خصائصه لمن لا يعرفون ما يدور حوله

ما هو قصور الغدة الدرقية؟

قصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية هو مرض يصيب الغدة الدرقية

يرتبط بزيادة الوزن ، حيث إنه أحد عواقبه الرئيسية

أسباب قصور الغدة الدرقية

من بين الأسباب الرئيسية لقصور الغدة الدرقية نجد:

• نقص اليود الغذائي.
• العلاج الإشعاعي للسرطان.
• أمراض المناعة الذاتية.
• العلاج بالليثيوم أو غيره من الأدوية.
• متلازمة شيهان أثناء الحمل.
• عوامل وراثية أو عيوب خلقية.

أعراض قصور الغدة الدرقية

• عالي الدهون.
• زيادة الوزن.
• عدم تحمل البرد
• جلد شاحب ومتقشر
• تورم الأطراف.
• آلام العضلات وتيبسها
• الشعر الجاف والمتقصف.
• الأظافر الهشة والضعيفة.
• عبور الأمعاء البطيء (الإمساك).
• فترات الحيض غير المنتظمة.
• الشعور بالتعب الشديد أو فرط الحساسية.
• تعابير وجه خشن ، صوت أجش وبطء في النطق.

الأطعمة الموصى بها لنظام غذائي ضد قصور الغدة الدرقية

يساعد في ضمان إمداد أفضل بالعناصر الغذائية المفيدة

1. الأطعمة التي تحتوي على الألياف

تجنب ارتفاع السكر والتعب

• دقيق الشوفان.
• خضروات.
• الخرشوف
• الفطر.
• أرز متكامل.
• الفواكه (انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم).

2. أوميغا 3

ضروري في التخفيف من تأثير هرمونات الغدة الدرقية

• الجوز والفستق.
• البذور (الكتان ، الشيا ، عباد الشمس).
• السمك الأزرق والأبيض (السلمون والتونة والماكريل والسردين).

3. الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

يساعد استهلاك 200 ملغ من هذه المغذيات على التحكم في الهرمونات

• ثوم
• عنب.
• يهودي.
• البطيخ
• برقوق
• طماطم.
• نبات الهليون.
• الجوز واللوز.

4. فيتامينات ب المركب

يحسن الامتصاص الكافي لفيتامينات ب عمل الغدة الدرقية ويخفف من التعب.

يساعد فيتامين ب 9 على تنظيم مستويات الهرمونات والسيطرة على القلق

• بيض.
• افوكادو
• خضروات.
• اللحوم الخالية من الدهن
• ألبان كاملة.
• جرثومة القمح.
• الحبوب المدعمة.

5. الأطعمة التي تحتوي على اليود

يتم أيضًا دمج هذه المغذيات مع الحمض الأميني التيروزين

يحتاج الشخص البالغ في المتوسط ​​إلى حوالي 150 ميكروجرام من اليود يوميًا. هنا نسلط الضوء على مصادره:

• مأكولات بحرية.
• فراولة عضوية.
• منتجات الألبان.
• البطاطس المخبوزة بالقشر.
• فاصوليا أو فاصوليا بيضاء.
• الأعشاب البحرية (عشب البحر ، واكامي ، أرامي).
• ملح البحر المخصب باليود.

6. مصادر التيروزين

و التيروزين يربط اليود لتحسين إنتاج هرمونات الغدة الدرقية

• دقيق الشوفان.
• موز.
• سمكة.
• أفوكادو.
• لوز
• حبوب السمسم.

قم بتحسين نظامك الغذائي للتخفيف من أعراض قصور الغدة الدرقية

ضع في اعتبارك أنها ليست أساسًا للطعام ، ولكنها مكمل

للأكل الصحي دائمًا فوائد صحية متعددة. لذلك ، لا تفوت فرصة اختيار الأطعمة المغذية.

المصدر : mejorconsalud.as.com